¿Existen ejercicios de yoga para padres e hijos sencillos y eficaces?
El yoga entre padres e hijos es una actividad de yoga de moda para madres e hijos que se hizo popular por primera vez en Europa y Estados Unidos. Es muy adecuado para que adultos y niños practiquen yoga juntos. La música de yoga relajante, suave y hermosa promueve la comunicación entre madre e hijo y, al mismo tiempo, permite a las madres experimentar y aprovechar las habilidades potenciales de sus hijos. ¡Cultive los lazos familiares y la comprensión tácita practicando yoga juntos, cultive las buenas cualidades, hábitos y personalidades de los niños y logre un desarrollo físico y mental integral!
1. Acuéstate boca arriba con un arco invertido y estira las piernas.
Imagen de postura 1
A.a. y acerque las rodillas al pecho y las pantorrillas. Levante ligeramente hasta que las plantas de los pies queden hacia arriba, enderece la columna y apriete el abdomen;
B.B se sienta sobre las plantas de los pies de A. Después de mantener. Para mantener el equilibrio, la parte superior del torso se inclina lentamente hacia atrás y las plantas de los pies de B están cerca de las de A. En el interior de la pantorrilla, las manos de A se estiran hacia arriba para sostener a B y mantener el equilibrio. ;
C. Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces;
2. Pose de media paloma del rey de la danza
Imagen de asana 2
A. Párese sobre el árbol, con las piernas ligeramente separadas 20 cm, la palma izquierda cerca del suelo para mantener el equilibrio del cuerpo, el abdomen contraiga e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante;
B. y los brazos hacia atrás, estira la pierna derecha hacia atrás y dobla ligeramente la pantorrilla hacia adelante hasta que tus manos sujeten la planta del pie derecho;
C. Mantén la acción durante 30 segundos, practica del otro lado y repite la acción 5 veces.
3. Variación después de agacharse
Asana Figura 3
A.a. Acuéstese en el suelo, levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta que los glúteos se despeguen del suelo y Estire las manos hacia adelante. Extienda los dedos cerca del suelo, incline la cabeza hacia atrás, estire las pantorrillas hacia arriba e inclínelo ligeramente hacia adelante hasta que las plantas de los pies estén cerca del suelo;
B.B. árbol, junte las piernas y apoye los pies. Mantenga el cuerpo en equilibrio en el suelo, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás y estire las manos hacia atrás hasta que las manos estén cerca de los brazos de A;
C. La acción durante 30 segundos y repetir la acción 5 veces.
4. Variación del caballo de una palabra
Asana Figura 4
A.a. Mantenga una postura de pie, extienda lentamente la pierna derecha hacia adelante y extienda lentamente la pierna izquierda. hacia atrás Estírese hasta que todo el cuerpo quede como un caballo erguido, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás, con las manos estiradas detrás de la espalda.
B.b Permanezca de pie, estire la pierna izquierda hacia atrás, apoye la pierna derecha contra la pared; , inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, estira la mano izquierda hacia atrás e inclínate sobre la parte interna de la pierna izquierda;
C. Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces.
Muchos adultos suelen pasar por alto un punto. Lo que más necesitan los niños es la compañía de sus padres, por eso todos los yoguis que son padres deben pasar más tiempo con sus hijos. Tu compañía es lo más preciado para ellos. Un conjunto de posturas de yoga entre padres e hijos todos los días no solo la hará hermosa y temperamental, sino que también mejorará la relación entre usted y sus hijos. ¡Practica con tus hijos!