¿Cómo perder peso durante la menstruación?

1. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. Las personas que sienten hambre rápidamente durante la menstruación deberían comer comidas más pequeñas con más frecuencia. No comas demasiado en cada comida. Si sienten hambre entre comidas, coma refrigerios moderados y bajos en azúcar y grasas para que no aumenten de peso.

2. Coma más frutos secos. Los frutos secos son ricos en nutrientes, incluidas proteínas, vitaminas y otros nutrientes. Durante la menstruación, el cuerpo utiliza muchos nutrientes y energía. Puede comer algunas castañas, anacardos, semillas de melón, nueces, maní y otros frutos secos entre comidas. Es muy útil para reponer la nutrición del cuerpo de manera oportuna y conveniente, mejorar la condición física, aliviar el hambre y no es fácil ganar peso. logrando así el efecto de pérdida de peso.

3. Beba papillas nutritivas. Durante la menstruación, si desea comer de forma nutritiva sin aumentar de peso, beba papillas nutritivas, como jugo de jengibre y gachas de cebada, que no solo llenan el estómago, sino que también calientan el estómago. Menstruación y eliminación de la estasis sanguínea, previene la dismenorrea y tiene el efecto de cuidado de la piel y pérdida de peso.

4. Utilice jengibre en lugar de comida picante. Te sentirás avergonzada durante la menstruación y el sabor se volverá más pesado. Sin embargo, la comida picante puede provocar dilatación de los vasos sanguíneos, aumento del flujo menstrual, dismenorrea, etc. Pon más jengibre en tus comidas, o come algunas guarniciones, snacks y snacks elaborados con jengibre, que no solo soluciona el ansia de sabor, sino que también calienta la menstruación y disipa el resfriado. No solo es beneficioso para la descarga normal de la menstruación. , pero también es beneficioso para el metabolismo y desempeña un papel en el efecto de pérdida de peso.

5. Bebe un poco de agua con jengibre, azufaifo y azúcar moreno, y bebe más agua durante la menstruación. Hierva el jengibre, el jengibre seco, la azufaifa y el azúcar moreno en agua con azúcar moreno y azufaifa de jengibre y póngalo en un termo. Bebe poco a poco. El té de jengibre y azúcar moreno tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Beber más te hará sentir caliente, no solo favorecerá la circulación sanguínea y el metabolismo, sino que también evitará que ganes peso y sufras calambres menstruales.

6. Prevenir el estreñimiento. El estreñimiento se producirá durante la menstruación, y el estreñimiento provocará la acumulación de toxinas. Por lo tanto, además de comer productos de soja ricos en proteínas durante la menstruación, también debes comer más alimentos ricos en fibra, como verduras de hojas verdes, cereales integrales, avena, arroz integral, etc. , que no solo repone los nutrientes perdidos durante la menstruación, sino que también aumenta la peristalsis intestinal, previene el estreñimiento e incluso previene la acumulación de grasa, desempeñando así un papel en la pérdida de peso.