¿Cuáles son los beneficios del jugo o la fruta?

1. Comer frutas proporciona una nutrición más completa.

En comparación con las frutas frescas, la fibra dietética, la vitamina C y las sustancias antioxidantes beneficiosas para el cuerpo humano también se pierden durante el proceso de producción del jugo, y el contenido nutricional no es tan completo como el de las frutas.

2. Beber jugo de frutas puede hacerte ganar peso fácilmente.

Después de exprimir la fruta, si no es lo suficientemente dulce, es necesario agregar azúcar. Generalmente, puedes beber de 20 a 40 gramos de azúcar con una taza de jugo puro, y el límite diario de azúcar es de solo 50 gramos. Si bebe jugo fuera de las tres comidas, aumentará de peso fácilmente y aumentará el riesgo de diabetes e hiperlipidemia.

3. Beber zumo de frutas no es bueno para controlar el azúcar en sangre.

No es necesario masticar jugo. Se vacía rápidamente en el estómago y se absorbe rápidamente en los intestinos, por lo que el azúcar en sangre aumenta rápidamente, lo que no es bueno para las personas que necesitan controlar el azúcar en sangre.