¿Qué sentido común se puede aprender y aplicar en el cuidado de la salud diario?
Cuando se trata de conocimientos sobre cuidados de la salud, estos son muy amplios, como por ejemplo un ritmo de vida razonable, una alimentación razonable, ejercicio adecuado, etc. Hoy hablaré principalmente sobre las actividades y ejercicios de la columna y ocho articulaciones principales.
Existen muchas prácticas generales de salud, entre ellas el Tai Chi, la meditación, el yoga, etc. , cada uno puede alcanzar un nivel muy alto, no sólo regulando el cuerpo, sino incluso transformando el temperamento.
Un método común utilizado por la gente común es mantener las funciones corporales. Se recomienda que ejercite la columna y ocho articulaciones principales.
Las ocho articulaciones principales son dos articulaciones del hombro, dos articulaciones del codo, dos articulaciones de la cadera y dos articulaciones de la rodilla. El método de ejercicio es moverse tanto como sea posible. El rango normal de movimiento de la articulación es muy limitado. Cuando se amplía el rango de movimiento, puede causar disfunción y restricciones, lo que puede provocar dolor. Este dolor puede limitar nuestra funcionalidad y puede empeorar gradualmente a medida que envejecemos. Entonces, ¿qué debemos hacer?
Si realiza actividades incrementales adecuadas en sus articulaciones todos los días y excede el rango de movimiento original, se producirá dolor sintomático. Con este tipo de dolor, aumentará gradualmente el rango de movimiento de las articulaciones, reducirá las restricciones al movimiento de las articulaciones y mantendrá la función de las articulaciones relativamente bien durante un período de tiempo.
Además, es más importante ejercitar la columna. La columna puede inclinarse hacia adelante y hacia atrás, y también puede girar hacia la izquierda y hacia la derecha. La amplitud aumenta gradualmente, de modo que más de 30 articulaciones de la columna se mueven gradualmente y se mueven ligeramente, lo que puede mantener la columna suave. En general, tras un periodo de ejercicio funcional se puede conseguir la flexibilidad de cada articulación del cuerpo.
Lao Tzu dijo: La vida es impotente, la muerte es poderosa. Así que mantener el cuerpo suave y débil es un estado saludable.
El clima en otoño e invierno es seco y nuestros órganos internos también carecen de líquidos corporales, lo que hace que las personas sean propensas al calor interno y al calor interno. Esto se debe a una insuficiencia de líquidos corporales, una deficiencia de yin o un estancamiento del qi del hígado.
Al levantarte cada mañana, prepara una taza de agua tibia para nutrir los órganos internos que han estado secos durante la noche, y desarrolla el hábito de levantarte por la mañana para defecar.
A la hora de defecar no mirar el móvil, leer un libro o periódico, meditar, concentrarse en expulsar las heces del día anterior y mantener buenos hábitos. Después de lavarte, puedes volver a la sala de estar y hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento.
Para estos, puedes recurrir al yoga en interiores o al Yi Jin Jing, o al tradicional Baduanjin, que pueden conseguir una tracción eficaz, mantener la actividad del cuerpo y mantener un estado fuerte cada mañana.
Recuerda también desayunar por la mañana. Cada desayuno es el comienzo de la energía del día. Si te saltas el desayuno, a largo plazo tu tracto gastrointestinal sufrirá daños irreversibles. Por eso, desayunar, hacer ejercicio, respirar profundamente, defecar y un vaso de agua son las cosas más importantes cada mañana.