¿Qué causa los calambres en las pantorrillas mientras duermo por la noche? ¿Qué debo hacer si tengo calambres en las pantorrillas mientras duermo?

1 Razón 1: Estimulación por frío

Ser estimulado por el frío del ambiente externo mientras se duerme por la noche puede causar calambres en las pantorrillas. Por ejemplo, la temperatura ambiente es relativamente baja por la noche. En invierno, la colcha es demasiado fina o las piernas y los pies quedan expuestos al dormir. Fuera de la colcha, los músculos de las pantorrillas son estimulados por el frío. Los calambres serán tan dolorosos que te despertarán.

2 Razón 2: Fatiga excesiva

La fatiga, el sueño insuficiente, el descanso o el descanso excesivo provocan una acumulación local de ácido láctico, que puede provocar calambres musculares. Si caminas o haces ejercicio durante demasiado tiempo, provocas fatiga excesiva en las extremidades inferiores o falta de descanso y sueño, el ácido láctico puede acumularse. Además, dormir demasiado y durante demasiado tiempo puede ralentizar la circulación sanguínea y provocar que se acumule dióxido de carbono.

3 Razón 3: Deficiencia de calcio

El calcio juega un papel importante en el proceso de contracción muscular Cuando la concentración de iones de calcio en la sangre es demasiado baja, los músculos son propensos a excitarse. y espasmo. Los adolescentes crecen y se desarrollan rápidamente y son propensos a sufrir deficiencia de calcio, por lo que a menudo se producen calambres en las piernas.

4 Razón 4: Mala postura para dormir

Si te acuestas boca arriba durante mucho tiempo mientras duermes, de modo que la colcha quede presionada contra la parte superior de tus pies, o si Permanecer en decúbito prono durante mucho tiempo, de modo que la parte superior de los pies quede presionada contra la cama, forzando ciertos músculos de la pantorrilla. Estar en un estado de relajación absoluta durante mucho tiempo provoca una "contractura pasiva" de los músculos.