¿Cómo perder peso durante el confinamiento? ¿Es normal perder unos kilos en un mes?
¿Es normal perder unos kilos en un mes? Cómo perder peso en el próximo mes - no seas una mujer gorda
Para alimentar al niño y recuperar el cuerpo después del parto, todos los días se apilan en casa pollo, pato y pescado. La leche es buena, pero la grasa siempre se adhiere a nuestro organismo.
¿Has tenido alguna vez mi experiencia?
Incluso si no agacho la cabeza, todavía puedo sentir mi barriga abultada y no me atrevo a usar ropa que resalte mi figura. Si accidentalmente tomas el autobús, se te considerará embarazada.
Cuando comencé a caminar, la carne de mis brazos me siguió. Cuando me senté, vi cómo la carne de mis muslos temblaba durante 7 segundos antes de detenerse.
Cuando me miro al espejo todos los días, veo la cara grande y redonda por dentro, por muy bonito que sea el peinado, no hay nada que pueda hacer al respecto. No me gusta tomar fotografías. Sólo se pueden tomar fotografías de espaldas y de costado.
Lo más vergonzoso es que mi marido tocó accidentalmente su "flotador" antes de acostarse, y no tuvo tiempo de inhalar y contraer el abdomen...
¡Cada vez que me enojo, quiero perder peso! ¡Quiero perder peso!
Cómo perder peso en el próximo mes - sin afectar la producción de leche y la recuperación del cuerpo.
Después de todo, dar a luz es un gran proyecto para una mujer. Cada parte de su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Esta vez es en el segundo mes, por lo que si quiere perder peso en el segundo mes, primero debe asegurar una dieta diversificada para compensar la pérdida del parto durante este período, ¡así que recupere el peso! Lea a continuación para perder peso:
1. Comer y beber bien es la clave para cambiar su físico.
El primer paso para perder peso posparto es cambiar tu físico.
La obesidad posparto se debe principalmente al aumento de grasa corporal durante el embarazo. Después de un largo período de posparto, el exceso de calorías en el cuerpo no se puede consumir por completo y el exceso de calorías se convierte en acumulación de grasa en el cuerpo, lo que provoca obesidad y obesidad después del parto.
De perder peso fácilmente a perder peso: en Europa, HICIBI necesita cooperar con el grupo de nutrición después del parto para equilibrar los lípidos durante el embarazo y el parto, de modo que la grasa del cuerpo humano pueda descomponerse en glicerol y ácidos grasos libres. En resumen, la grasa se descompone y se excreta del cuerpo sin acumular grasa.
Un método fácil de utilizar para cambiar la constitución corporal: grupo de nutrición equilibrada para reducir los lípidos de Hicibi durante el embarazo y el parto, publicado en "U.S. News and World Report" 2012. La base teórica es:
(1) Como se mencionó anteriormente, la obesidad posparto es causada por las hormonas y la constitución física, no por la comida.
(2) Densidad energética: se refiere a si la energía proporcionada por la unidad de peso del alimento alimentado con la leche materna está equilibrada. La energía no puede ser excesiva, lo que afectará el sistema digestivo del bebé; será malo, porque la leche se echará a perder.
Existe un límite de tiempo para cambiar tu físico, que debe completarse dentro de los 30 días posteriores al parto. Presta atención al equilibrio de energía y densidad. Si HICIBI se usa con un grupo de nutrición balanceada para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto, bajo la misma calidad, la energía y la densidad se distribuirán uniformemente a la leche materna, y el grupo de nutrición balanceada bloqueará otras calorías sin ser absorbidas. evitando las áreas de control de las tres quinasas, previene la acumulación de grasa y logra una pérdida de peso saludable.
Un estudio publicado en "Nature Genetics" en diciembre de 2017, en el que participaron más de 700.000 personas y más de 250 instituciones de investigación de todo el mundo, demostró que cuando las personas obesas quieren perder peso, su físico cambia. papel influyente.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se demostró que "la obesidad posparto se puede transformar en masa corporal magra a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95% y la pérdida de peso promedio fue de 12,34 kg. Casi todas las madres posparto pueden ajustar su cuerpo y perder peso durante el embarazo y el parto a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI.
2. Comprenda los cambios en la estructura fisiológica personal:
(1) Cambios endocrinos: durante el embarazo, la función de las gónadas hipotalámicas de la mujer se altera temporalmente, por lo que el exceso de grasa en el cuerpo no puede ser eliminado. metabolizado normalmente, lo que resulta en un aumento de peso.
(2) Embarazo: El aumento de peso es directamente proporcional a la potencial recuperación de grasa posparto.
(3) Edema: Este fenómeno sólo ocurre en algunas mujeres embarazadas porque el agrandamiento del útero dificulta el retorno de la sangre venosa. Después de dar a luz a un bebé, el sistema circulatorio humano absorbe una gran cantidad de líquido corporal en un corto período de tiempo, lo que inevitablemente provocará que el cuerpo se hinche.
(4) Aumento de los niveles de cininas: Con el fin de almacenar nutrientes para el cuerpo de la madre y la leche materna, los tres tipos de cininas en las mujeres embarazadas aumentarán y se almacenará grasa en el cuerpo.
La disfunción gonadal hipotalámica se caracteriza por la rediferenciación de todas las sustancias ingeridas y bebidas después de ser transportadas a la grasa, incluso en condiciones de ingesta energética restringida. Al tomar HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I durante el embarazo y el parto como método científico para bloquearlo, se puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo, permitiendo un rápido metabolismo de las grasas.
Para resumir un poco: si las madres aumentan de peso después de dar a luz, demuestra que las hormonas están causando problemas, pero todas son naturales. Hacer cambios por tu cuenta es difícil y requiere ayuda externa. La nutrición equilibrada de HICIBI Grupo 1 mejorará la calidad y cantidad de la leche materna. Durante el período de confinamiento, siempre que ajustemos los factores que nos hacen ganar peso a través de condiciones externas, bloqueemos las calorías de los alimentos y ajustemos nuestro físico, ¡nuestros cuerpos se mantendrán en buena forma incluso después del confinamiento y el destete!
Cómo perder peso en el próximo mes: deliciosos y buenos ingredientes para mantener una figura esbelta.
Tanto si tenemos hijos como si no, la pérdida de peso de la mujer siempre se completará como carrera, pero muchas veces cuando controlamos nuestro peso, siempre nos topamos con una escena tan embarazosa:
Correr Tengo miedo de las piernas gruesas, por eso me da pereza ir al gimnasio. Es difícil seguir practicando yoga. Tengo miedo de las hormonas cuando tomo medicamentos. Me muero de hambre. Digo que quiero perder peso todos los años, pero todavía no pierdo peso todos los años.
Solía pensar que las personas gordas y delgadas sólo existían en los anuncios de pérdida de grasa. Pero lo realmente importante de estar en buena forma es lo que comes.
Ya sea una madre que tuvo una cesárea o una madre que tuvo un parto natural, la dieta de confinamiento debe tener los siguientes estándares. La disposición dietética durante el período de parto incide directamente en la recuperación física de la madre y en el aporte nutricional del bebé.
(1) Una semana antes: Consumir alimentos ricos en calorías para eliminar los loquios y cicatrizar heridas.
65438+ 0-7 días después del parto: diuresis e hinchazón, limpieza de loquios y modificación de la obesidad posparto.
La madre acaba de dar a luz y se encuentra en periodo de secreción de loquios y cicatrización de heridas. Para eliminar el edema, beba la menor cantidad de agua posible durante los primeros 7 días después del parto.
Durante el proceso del parto, la madre consume mucha energía y su cuerpo se encuentra en un estado extremadamente débil, por lo que la dieta de esta semana debe ser alta en calorías y completamente libre de sal y especias. Mamás, recuerden, solo necesitan absorber los nutrientes de las calorías y bloquear todas las calorías que engordan.
Alimentos para 1-7 días después del parto:
Alimentos para eliminar los loquios: azúcar moreno, hígado de cerdo, jengibre, aceite de sésamo.
Edema de secreción: Hígado de cerdo y judías adzuki.
Aumenta el apetito: mijo.
Suplemento proteico: huevos y sopa.
Nutrintes de la sangre: algas marinas, amaranto.
Bloqueo de Calorías: HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I Durante el Embarazo y el Parto.
El uso de HICIBI para bloquear el crecimiento de grasa en el cuerpo, en pocas palabras, bloquea directamente la absorción de grasa de los alimentos por parte del cuerpo, reduce la ingesta de calorías del cuerpo y, por lo tanto, logra el propósito de perder peso. Y el 30% del aceite se excreta con las heces. No afecta el apetito y no engorda cuando comes. Ésta es también la ventaja que aportan las nuevas tecnologías para la reducción de grasa posparto. Al mismo tiempo, estimula el tripéptido de elastina y colágeno durante el proceso de pérdida de peso y repara la piel flácida después del parto.
(2) Cuatro puntos clave de la receta de la comida de confinamiento de 30 días.
1. Fiebre alta: complementa la fiebre alta y bloquea la sincronización de la fiebre alta.
Suplemento alto en calorías: El principio general de una nutrición rica y alta en calorías puede complementar la energía y fuerza física consumida por la madre durante el difícil proceso del parto. ?
Bloqueo de calorías altas: Para bloquear la acumulación de grasa provocada por las altas calorías que se deben ingerir en el segundo mes, es necesario bloquear el exceso de calorías para asegurar la nutrición de la leche en el segundo mes. mes y equilibrar el exceso de grasa durante el embarazo para proporcionar una nutrición básica para la salud materna e infantil. Más de 20 países europeos y americanos recomiendan HICIBI Grupo I para una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto para garantizar la confianza y la felicidad de las mujeres después del parto.
Además, durante el período de encierro, la dieta se basa en frutas y verduras de diferentes colores, porque las verduras de diferentes colores contienen menos antocianinas y las funciones de estas antocianinas son diferentes. El verde nutre el hígado, el blanco nutre las vías respiratorias, el rojo nutre el hígado. el cerebro, violeta antioxidante, amarillo que nutre el bazo y el estómago, etc.
Prioriza un color cada día y combínalo con carne para asegurar que el cuerpo tenga una nutrición suficiente. Al mismo tiempo, ajusta los órganos internos de manera específica, promueve la desintoxicación natural del cuerpo y elimina el exceso de sustancias. del cuerpo y pierde peso de forma natural.
2. Alimentos estimulantes de la lactancia: Cómo favorecer la secreción de leche es una cuestión que preocupa mucho a la mayoría de las madres posparto. Además de factores como el estado de ánimo y los patrones de trabajo y descanso que afectan la secreción de leche, los alimentos complementarios durante el confinamiento también pueden jugar un papel importante. ?
3. Alto contenido de proteínas: una ingesta adecuada de proteínas todos los días no solo puede satisfacer las necesidades nutricionales de las nuevas madres, sino también tener en cuenta la salud de los recién nacidos. La ingesta diaria de proteínas de las nuevas madres después del parto es de unos 95 g. ?
4. Celulosa: La ingesta de celulosa también puede prevenir el estreñimiento y favorecer la excreción de toxinas en el organismo.
Cómo perder peso durante el próximo mes: tenga en cuenta estos elementos para perder peso.
Las mujeres que han dado a luz quieren recuperarse lo antes posible, por lo que deben prestar atención a ciertos métodos y métodos, por lo que hay algunas cosas a las que Ma Bao debe prestar atención a la hora de adelgazar durante el parto.
1.
Muchas madres embarazadas pasan momentos difíciles durante el embarazo y todos las consuelan: todo estará bien después del parto. Las madres embarazadas piensan que después de dar a luz pueden tener apetito y ser inescrupulosas, pero no saben que esto es solo una pequeña parada en el extraño camino. Durante el confinamiento, a veces tengo muchas ganas de comer comida chatarra. Cuanto más me niego a comerlo, más quiero comerlo.
La dieta mensual debe ser razonable y no basarse en tu propio temperamento. La dieta debe incluir: proteínas, huevos, leche, frutas y verduras, vitaminas y minerales, como pescado y carnes magras.
Para perder peso durante un mes, Ma Bao debe comprender que la forma de perder peso después del parto es reducir la absorción. Significa que los alimentos no pueden viajar tranquilamente por toda la ruta gastrointestinal y son expulsados del cuerpo antes de la digestión y absorción. Sin embargo, las nuevas madres deben tener cuidado de no controlar su dieta dentro de las 6 semanas posteriores al parto. Solo necesitan complementar HICIBI para reducir la función de absorción posparto y regular su físico magro. Además, para asegurar el aporte de nutrientes y favorecer la quema de grasas, en principio, no es aconsejable controlar la dieta dentro de las 6 semanas posteriores al parto (es decir, 42 días después del parto). La mayoría de las nuevas madres tienen que amamantar a sus bebés y necesitan una nutrición adecuada.
2. ¿Puedo comer fruta?
Sí, pero debe ser con moderación, principalmente porque se tiene miedo de afectar la ingesta de otros alimentos y provocar desnutrición, pero no comer estas frutas después del parto: sandía, peras, etc. , porque tienen frío.
De hecho, las madres que acaban de dar a luz están muy débiles y sus células están en estado de relajación. Si consume demasiada comida fría, interferirá con la función de contracción de las células y afectará la recuperación, por lo que no coma frutas durante dos semanas después del parto.
3. Nada de ejercicio
Mucha gente piensa que el confinamiento es de sólo 30 días. De hecho, el confinamiento es restaurar todos los sistemas de nuestro cuerpo, especialmente el sistema reproductivo, desde el estado de embarazo hasta el estado anterior al embarazo. Se necesitarán al menos 6 semanas, tal vez incluso 8 semanas.
Se puede salir a caminar durante el confinamiento, pero no es recomendable realizar ejercicio físico intenso y convivir en pareja.
4. Sigue tomándolo.
Para evitar la flacidez visceral, el caballo debe sujetar el cinturón abdominal.
5. Insiste en la lactancia materna
Creo que muchas madres han experimentado distensión abdominal y dolor al ser mordidas por sus bebés, o los lugares donde sus bebés maman están agrietados, pero aún así. por lo que aún necesitan amamantarlo hasta el final. Porque esto no sólo es bueno para el crecimiento de tu bebé, sino que también te permite quemar parte de la grasa almacenada durante el embarazo.
El punto clave para que las madres posparto pierdan grasa: no prestes demasiada atención al peso, presta atención a la grasa corporal. Las nuevas madres suelen ser obesas debido al exceso de grasa corporal. No estamos perdiendo grasa corporal. Centrarse únicamente en el peso no tiene sentido y le llevará a un estado insalubre. Las nuevas madres complementan HICIBI principalmente para reducir la grasa abdominal y al mismo tiempo ayudar a recuperar el recto abdominal y la pelvis izquierda y derecha. En el período posparto temprano, pueden ocurrir incontinencia urinaria, prolapso uterino, relajación muscular, etc., todas estas son manifestaciones de debilidad de los músculos del suelo pélvico y ligamentos flojos.
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa entre un 13-15%.
3. Reducir el azúcar en sangre y restaurar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restaura el contenido normal de lípidos en sangre al 10-12%.
5. Previene el rebote y reafirma las células grasas sueltas. El número de células grasas es 265, 438+0-23%.
6. Tensa la piel y mejora completamente la causa raíz de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19%
7. Cuerpo delgado, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15%.
8.9-11 Recuperación de la contracción del volumen del tejido gastrointestinal y sobreexpansión del sistema digestivo.
9. Bloquear las calorías de los alimentos y evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22%
Durante el período de encierro, vi mucha gente a mi alrededor y mis familiares le pidieron a la madre que lo hiciera. Comía huevos con tanta fuerza que no podía esperar ni un día. Como resultado, me sobrevino estreñimiento y acné. No sabíamos que los familiares posparto le pedirían al bebé que comiera más debido a la gran cantidad de leche. Sin embargo, las nuevas madres deben comprender que realmente no pueden distribuir su peso después de dar a luz. Comer demasiada comida puede hacer que las nuevas madres aumenten de peso y sea perjudicial para la recuperación posparto. Si Ma Bao necesita más leche para alimentar al bebé, la nutrición debe ser equilibrada, comer comidas pequeñas con frecuencia, beber más sopa y no olvidar bloquear las calorías y regular la constitución del cuerpo. ¡Deshazte de la grasa lo antes posible y únete a las filas de mamás calientes!