¿Qué debo cenar para adelgazar?
La hora de cenar puede ser más temprana.
Comer a las 6-7 horas. Si estás de viaje en este momento, puedes sustituirla por una fruta de alto valor nutricional y baja energía y una taza de leche o una taza de leche de soja. Las frutas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a embellecer, blanquear, desintoxicar y prevenir resfriados. La leche y la leche de soja son ricas en calcio y proteínas, que son útiles para aumentar la elasticidad muscular, calmar las emociones y prevenir el dolor en las articulaciones. También es bueno para los dientes y los huesos. Si tienes sed en verano, utiliza leche y leche de soja para saciar tu sed, que es más nutritiva que el agua hervida.
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Come alimentos básicos
Pero no te limites a comer arroz blanco. Puedes hacerlo por la noche, cocinar un poco de arroz blanco + calabaza al vapor + patatas al vapor. La calabaza también es buena para la vista. La calabaza al vapor es mucho más deliciosa que la calabaza frita, que requiere mucho aceite. La calabaza al vapor queda suave y dulce. Patatas Todos comieron sandía, papas fritas y papas fritas. Estas patatas son terribles para comer. Las patatas no tienen un alto contenido energético y es mejor comerlas al vapor. Descubrí que algunas personas a las que les gusta comer arroz pueden comer de 1 a 3 tazones de arroz si sabe bien frito en aceite vegetal por la noche, pero si el arroz está poco cocido, pueden comer medio tazón de arroz y reemplazar la otra parte. del alimento básico con boniato morado, calabaza o patatas. No sólo son más nutritivos, sino que no comerás tanto. Puedes reemplazar el alimento básico 1, arroz, con un tazón pequeño de arroz + una papa morada pequeña + una papa al vapor + un trozo pequeño de calabaza al vapor. Este alimento básico es muy saciante. Mucho mejor que comer arroz.
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Tres
Debería haber ensalada para cenar.
Los platos fríos bajos en aceite, como los hongos negros fríos, las cebollas, etc., no solo pueden desintoxicar y nutrir la piel, sino que también reducen la grasa en la sangre; también hay pepinos fríos y melones amargos; Estas verduras son bajas en energía, por lo que puedes poner un poco de aceite de sésamo o de oliva en la ensalada. Inventé una manera de comerlo hoy. Lavé un pepino. Luego prepara 10 almendras. Darle un mordisco al pepino y comer algunas almendras demuestra que no le puse aceite. Acabo de comer pepinos con nueces. El pepino crujiente y dulce y el refrescante sabor de la almendra quedan muy buenos, matan dos pájaros de un tiro.
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Cuatro
Puedes cenar sopa.
Recomendable sopa de tomate, huevo y algas. Esta sopa es muy sencilla. Prepara los ingredientes con un poco de aceite y una pizca de sal. Esta sopa es muy nutritiva. Las algas, una verdura del océano, son ricas en una variedad de minerales, que son exactamente lo que el cuerpo humano necesita. Los huevos son proteínas de alta calidad. Comer un huevo todos los días no sólo te dará fuerzas, sino también una buena piel y una memoria fuerte. Mucho más seguro que comer carne y proteínas. La energía tampoco es alta. Los tomates son un buen alimento para blanquear y protegerse del sol. Tienen miedo de broncearse en verano. Coma más tomates para reducir la formación de melanina. Es un buen alimento para que las niñas pierdan peso. Muy baja energía.