¿Cómo retrasar la menopausia?
La menopausia es un problema que preocupa a muchas amigas. Las mujeres sufrirán la menopausia después de llegar a cierta edad. La menopausia es muy dañina para las amigas en la menopausia y tendrán emociones muy repetitivas, a veces irritables. Estado de ánimo, a veces deprimido, que es muy perjudicial para la salud física y mental de las amigas.
1. Cómo retrasar la menopausia
1. Participar activamente en actividades deportivas
Para prolongar la menopausia, las amigas no deben quedarse en casa, pero sí. Es necesario participar activamente en actividades deportivas. Porque de esta manera, puede mejorar eficazmente el físico de las mujeres, controlar su peso y también hacer que sus amigas estén llenas de energía. Además, la actividad muscular repetida tiene un buen efecto terapéutico sobre el insomnio. Sin embargo, aún es necesario prestar atención a este ejercicio y evitar ejercicios extenuantes para prevenir fracturas y lesiones en el cuerpo. Por tanto, trotar, andar en bicicleta, boxear, etc. son buenas opciones.
2. Es necesario controlar la ingesta calórica.
Por supuesto, para las amigas de mediana edad, es fácil aumentar de peso. Esto se debe principalmente a que las mujeres en este período. disminución significativa de la función ovárica y la secreción de estrógeno también se redujo significativamente. Por lo tanto, las amigas deben controlar su ingesta calórica y no comer demasiados alimentos ricos en energía. Por supuesto, ser obeso no sólo hará que el cuerpo de una mujer se hinche, sino que también inducirá muchas enfermedades relacionadas con el alto contenido de grasas.
3. La dieta debe seguir el principio de los tres niveles bajos.
En términos de dieta, las amigas deben cumplir con el principio de los tres niveles bajos, que se refiere principalmente a niveles bajos de sal y bajos. -azúcar y bajo en grasas. Sin embargo, también debes asegurar la ingesta de proteínas, vitaminas y carbohidratos. Específicamente, las mujeres pueden comer más productos de soya, porque la mayoría de los productos de soya son ricos en fitoestrógenos, lo que resulta muy útil para retrasar la menopausia. Por lo tanto, al tiempo que reducen el estrés psicológico y garantizan una dieta diversificada, las amigas deben comer más alimentos variados, lo que ayudará a retrasar la menopausia.
4. No descuides una vida sexual armoniosa
La vida sexual también es muy útil para las amigas. Para muchas personas, debido a los bajos niveles de estrógeno durante la menopausia, la vulva. se seca y las mucosas cambian. Se vuelve más fina, lo que dificulta las relaciones sexuales. Por eso, los hombres necesitan más caricias en este momento para poder tener una vida sexual armoniosa.
Aunque todo el mundo necesita pasar por la menopausia, ya sean mujeres u hombres, por supuesto, los síntomas de las mujeres pueden ser más graves. Después de todo, convertirse en una mujer de cara amarilla es difícil de aceptar para muchas amigas. Por esta razón, debemos comenzar desde ahora y comenzar con cambios diarios para retrasar bien la menopausia.
2. ¿Cuáles son los peligros de la menopausia?
1. Disfunción vascular:
Sofocos paroxísticos y sofocos, es decir, sensación repentina de dolor en la zona. pecho, cuello y cara Fiebre, sudoración, escalofríos, a veces acompañados de palpitaciones, opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos y otros síntomas.
2. se altera antes de la menopausia, con períodos menstruales prolongados y sangrado menstrual abundante. La cantidad de sangre menstrual aumenta o incluso sangra. Algunas mujeres pueden tener un volumen de sangre menstrual prolongado y disminuir gradualmente el volumen de sangre menstrual. Más tarde, la menstruación se detendrá y los órganos sexuales y secundarios. Las características sexuales se atrofiarán gradualmente debido a la disminución de estrógenos.
3. Síntomas mentales y neurológicos:
Las mujeres menopáusicas suelen presentar preocupaciones, depresión, irritabilidad, insomnio, llanto, pérdida de memoria, incapacidad para concentrarse, etc. En ocasiones están de mal humor, similares. a la enfermedad mental.
4. Disminución del deseo:
Cae el vello púbico y de las axilas, el deseo disminuye, las secreciones privadas de la mujer disminuyen y se produce dolor durante las relaciones sexuales, lo que a su vez conduce a una reducción de la frecuencia. de las relaciones sexuales o aversión al sexo. Se producen las emociones de la vida.
5. Los tumores son propensos a aparecer:
La menopausia es la edad en la que se producen con mayor frecuencia tumores comunes, incluidos los fibromas uterinos, el cáncer de cuello uterino, los tumores de ovario, etc. Si se puede detectar y tratar a tiempo, se puede mejorar el efecto del tratamiento y la tasa de supervivencia del paciente.