¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche y todavía me gusta pensar en cosas?
Por favor, presta atención a las siguientes sugerencias:
1. Presta atención a tus hábitos habituales. No duermas demasiado durante el día. No dormir bien por la noche e intentar compensarlo durante el día provocará que tu reloj biológico se altere. La mejor manera es no dormir bien anoche y trabajar y estudiar como de costumbre al día siguiente.
No hagas cosas interesantes antes de acostarte, como resolver problemas de matemáticas o jugar. Pero puedes leer algunos libros sobre filosofía o relajación.
Puedes beber un poco de leche o papilla de mijo antes de acostarte. Son alimentos que pueden ayudarte a conciliar el sueño.
Debes hacer más ejercicio durante el día, pero no hagas ejercicio extenuante 3 horas antes de acostarte, de lo contrario tu sistema nervioso central se excitará y no podrás conciliar el sueño rápidamente.
Por último, se recomienda no utilizar la medicación a ciegas. Si no puede dormir durante mucho tiempo, consulte primero a un médico. Finalmente, relájate y no tengas miedo. ¡Nadie en el mundo muere a causa del insomnio, simplemente se enferman porque están preocupados por su insomnio!