¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche y todavía me gusta pensar en cosas?

De hecho, no poder dormir no es terrible. Nadie en este mundo morirá por no poder dormir. Por eso hay que superar psicológicamente el miedo a no poder dormir. Si en realidad solo tienes 22 años, significa que tu fuerza física y tu energía están llenas de energía yang. Es normal tener dificultades para conciliar el sueño a esta hora. No tengas demasiado equipaje mental.

Por favor, presta atención a las siguientes sugerencias:

1. Presta atención a tus hábitos habituales. No duermas demasiado durante el día. No dormir bien por la noche e intentar compensarlo durante el día provocará que tu reloj biológico se altere. La mejor manera es no dormir bien anoche y trabajar y estudiar como de costumbre al día siguiente.

No hagas cosas interesantes antes de acostarte, como resolver problemas de matemáticas o jugar. Pero puedes leer algunos libros sobre filosofía o relajación.

Puedes beber un poco de leche o papilla de mijo antes de acostarte. Son alimentos que pueden ayudarte a conciliar el sueño.

Debes hacer más ejercicio durante el día, pero no hagas ejercicio extenuante 3 horas antes de acostarte, de lo contrario tu sistema nervioso central se excitará y no podrás conciliar el sueño rápidamente.

Por último, se recomienda no utilizar la medicación a ciegas. Si no puede dormir durante mucho tiempo, consulte primero a un médico. Finalmente, relájate y no tengas miedo. ¡Nadie en el mundo muere a causa del insomnio, simplemente se enferman porque están preocupados por su insomnio!