¿Cómo mantener la salud en primavera?
Espiritualmente, dado que la primavera pertenece al orden del hígado y la madera, mantener el bienestar mental y emocional puede promover la liberación del qi del hígado, ayudar a unificar el aumento del qi del hígado con el aumento del yang primaveral, mejorando así la respuesta del cuerpo a la enfermedad. Adaptabilidad al mundo exterior.
La primavera cada vez es más larga, y no es aconsejable que las personas mayores duerman y se sienten solas, ya que pueden sentirse deprimidas. La mejor manera de mejorar las malas emociones es cultivar las hermosas emociones de amar la vida y la naturaleza. En los brillantes días de primavera, podemos invitar a familiares y amigos a ir de viaje, disfrutar de las flores, dar un paseo, nadar en el arroyo, caminar y practicar la práctica espiritual, lo que ayudará a refrescar el espíritu y olvidar las preocupaciones.
En la vida diaria es recomendable "dormir por la noche, levantarse temprano y dar un paseo por el patio", es decir, acostarse tarde y levantarse temprano, y salir a tomar un rato. Camine para adaptarse a la vitalidad de la primavera, absorber la vitalidad de la naturaleza y hacer que las personas tengan energía.
Debido al ascenso del Yang Qi, el qi y la sangre del cuerpo humano tienden a fluir desde el exterior hacia el interior, se fortalece la función del sistema circulatorio, el suministro de sangre a las terminales de la piel y aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas, aumenta la carga sobre diversos tejidos y órganos y el sistema nervioso central produce un efecto sedante e hipnótico, que provoca en el cuerpo humano somnolencia, dificultad para despertarse por la mañana y somnolencia después de despertarse. Este fenómeno se conoce comúnmente como "somnolencia primaveral". Para poder adaptarte a este cambio fisiológico conviene madrugar y estirar el cuerpo. Las personas mayores y gravemente enfermas pueden acostarse temprano. A medida que la temperatura aumenta gradualmente, diversos microorganismos patógenos, como bacterias y virus, comienzan a crecer, reproducirse y propagar enfermedades. Debe prestar atención a la higiene interior y exterior. Mantenga el aire interior fresco y soleado para prevenir la aparición de enfermedades infecciosas comunes como influenza, meningitis, paperas, sarampión y escarlatina en los niños en primavera.
En cuanto a la ropa, aunque la primavera es cálida, no tengas prisa por perderte la ropa, porque la temperatura a principios de primavera es cálida y fría, como la cara de un niño, cambiando todo el tiempo. y a menudo llegan olas de frío. Especialmente los ancianos tienen un Qi débil, huesos delgados y poca resistencia a las enfermedades. Son propensos a enfermedades crónicas si tienen un ligero viento o frío. Debido a que una caída repentina de la temperatura puede causar vasoespasmo, viscosidad de la sangre, flujo sanguíneo lento e isquemia de órganos, seguirán resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas y enfermedades coronarias. Por eso, en esta época conviene protegerse del viento y el frío y preparar la ropa con regularidad. Será más fácil de manejar cuando el clima se vuelva más cálido, pero la ropa acolchada de algodón no se puede comer. Los estilos de ropa de primavera deben ser sueltos y elásticos. Las telas de algodón puro tienen buena higroscopicidad y son cálidas y ajustadas. Son materiales adecuados para la ropa interior.
En cuanto a la dieta, elige alimentos dulces, picantes y calientes que sean ligeros y deliciosos, y evita los alimentos grasosos, fríos y pegajosos. Dado que el metabolismo del cuerpo humano se acelera en primavera y el consumo de nutrientes aumenta en consecuencia, se deben elegir productos que sean a la vez nutritivos y nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, maní, frijoles negros, etc. Semillas de sésamo, cítricos, cebollas verdes, jengibre, ajo, cilantro, miel, etc. Debido a que hay pocas verduras frescas en invierno y la ingesta de vitaminas es insuficiente, la ira acumulada durante el invierno se liberará, por lo que conviene comer más verduras frescas, como brotes de bambú, puerros primaverales, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malan. , cabezas de baya de goji, dibujos animados chinos, etc. Esto puede superar el calor interno causado por comer demasiada mantequilla en invierno y también puede eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito. Las personas alérgicas son propensas a sufrir alergias al polen, urticaria, enfermedades de la piel, etc. , debemos evitar los alimentos picantes que contengan proteínas extrañas, como el cordero, la carne de perro, las cabezas de cerdo, las cabezas de pollo, el pescado, los camarones y los cangrejos.
Por lo general, no es necesario tomar suplementos en primavera, pero para aquellos que están débiles, les falta el aire, les da pereza hablar y sudan al moverse, pueden utilizar 20 gramos de Codonopsis pilosula y 20 gramos de cada uno. Astragalus membranaceus, 250 gramos de pollo, 5 dátiles rojos y 3 rodajas de jengibre, agregar agua al guiso, agregar sal al gusto, hacer sopa para consumir y se puede tomar con regularidad.
Durante el ejercicio, los movimientos deben ser estirados, suaves y lentos, como la hierba que brota o las libélulas que se mecen con el viento. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y dañar el Yang Qi. Después del ejercicio, estará enérgico, relajado y cómodo. En general, lo mejor es elegir actividades sencillas e interesantes, como caminar, trotar, salidas de primavera, volar cometas, columpiarse, etc. Y las personas mayores también pueden elegir algunos ejercicios de salud sencillos, como Ba Duan Jin, Twelve Duan Jin, Yi Jin Jing, etc.