¿Qué es un estilo de vida saludable?
1. Los investigadores rusos creen que las proteínas de los productos cárnicos pueden agravar algunas enfermedades. Por eso, en algunos casos, comer menos carne o nada de ella puede ser un factor decisivo para mantenerse saludable.
2. Acuéstate después de cenar. Después de cada comida, la sangre de todo el cuerpo fluye hacia los órganos digestivos para ayudar a la digestión. Los alimentos que ingresan a los intestinos desde el estómago son absorbidos por las paredes del intestino delgado y los nutrientes se transportan a través de la sangre a los órganos internos. En este momento, el flujo sanguíneo al hígado tiende a ser fuerte. Sentimos sueño después de comer porque el flujo de sangre al cerebro se ralentiza. Por tanto, tumbarse después de una comida es bueno para la digestión, la circulación sanguínea y la salud física.
3. Mantén la cabeza en alto. Un médico de la Universidad de Missouri en Estados Unidos dijo: "Levantar la cabeza te hará parecer más joven. Además, levantar la cabeza también puede reducir la posibilidad de enfermarte. Cuando levantas la cabeza, tu pecho se levantará y". tu capacidad pulmonar aumentará en un 20. Al llegar a los 50, cuanto más aire respires, más oxígeno recibirá tu cuerpo. Cuando una persona recibe un mayor suministro de oxígeno, su cuerpo se cansa menos fácilmente. Al mismo tiempo, levantar la cabeza también puede reducir el dolor de espalda, porque la postura abrazando el pecho reducirá la curvatura de la columna.
4. Da un paseo bajo la lluvia. En algunos países europeos y americanos, cada vez a más personas les gusta caminar al aire libre bajo la llovizna y disfrutar plenamente de la calidez y la felicidad que brinda la naturaleza. La lluvia que cae sobre la tierra puede eliminar el polvo y purificar el aire. La gran cantidad de iones negativos producidos por la radiación solar antes de la lluvia y la primera llovizna se denominan "vitaminas del aire", que pueden nutrir los nervios y regular la presión arterial.
5. Toma un poco de sol. Los expertos de la Asociación Psiquiátrica del Estado de Nueva York dicen que la luz solar es un irritante natural. La mejor manera de refrescarse es salir a caminar o trotar durante 30 minutos a la luz de la mañana. Porque esto permite que el cuerpo almacene grandes cantidades de vitamina D, lo que ayuda a mantener la fuerza de los huesos y los dientes.
6. Un informe de una encuesta de la Asociación Médica Británica muestra que el ciclismo puede convertir a quienes padecen neurosis y obesidad en personas sanas. El ciclismo puede fortalecer la función cardiovascular, mejorar la resistencia, promover el metabolismo y regular la grasa corporal.
7. Meditar. Los investigadores estadounidenses dicen que puedes prolongar tu vida y mejorar tu salud si te sientas tranquilamente dos veces al día.
8. Cantar en voz alta. Un estudio realizado por expertos en gerontología de la Universidad de Maryland demuestra que cantar es beneficioso para la salud y la longevidad. Porque cantar es una buena actividad para respirar aire puro y puede fortalecer los músculos del pecho. De hecho, es similar a nadar y remar.
9. Armonía familiar Un escritor estadounidense dijo una vez: "En la vida familiar, no solo necesitamos sentimientos tiernos y entusiasmo continuo, sino también una rica inteligencia emocional. Este tipo de inteligencia emocional muestra tu destreza, interés y vitalidad". Hace que la vida se desarrolle de manera sostenida. “El escritor aboga por que el humor se llene siempre de familia, lo cual es un remedio más saludable que tomar cualquier tónico.
10. Sé amable con los demás. Un autor estadounidense descubrió que hacer buenas obras puede hacerte sentir cómodo y feliz, y también puede fortalecer tu sistema inmunológico.