Características didácticas del aeróbic
La música es ritmo.
El nombre en inglés es kickboxing. Fue creado por primera vez por un campeón mundial de lucha negro y solo se desarrolló en China en los últimos dos años. La forma específica es mezclar boxeo, kárate, taekwondo, kung fu y algunos movimientos de baile, y practicar algunos golpes y patadas básicos de boxeo y taekwondo con música intensa. Durante el proceso de golpear y patear, puedes agitar los puños al ritmo de la música, desahogarte y sudar a tu gusto.
Cosas a tener en cuenta
1. El tiempo de calentamiento debe ser suficiente, de lo contrario el cuerpo no se estirará lo suficiente. Estire las piernas cada 15 a 20 minutos durante la clase.
2. Meta el abdomen, apriete la mandíbula, cierre los puños con ambas manos frente a la cara (postura defensiva), siga respirando, no contenga la respiración.
3. Evita los entrenamientos de larga duración como los deportistas profesionales, y alterna ejercicios de alta y baja intensidad.
4. No gires hacia adelante al patear hacia los lados, de lo contrario la presión se concentrará en las rodillas y al estirar los dedos de los pies se torcerán las rodillas. Debes girar los dedos de los pies para reducir la presión lateral sobre las rodillas.
5. No pongas rígidas las rodillas para reducir la amortiguación. Debe levantar las rodillas al darse la vuelta; de lo contrario, podría torcerse el ligamento cruzado.
Durante el proceso de golpear y patear, puedes agitar los puños al ritmo de la música, desahogarte a tu antojo y sudar.
Si yoga y SPA liberan el cuerpo y la mente de forma suave. Bueno, el boxeo aeróbico permite a las personas liberar su pasión durante el ejercicio extenuante.