¿Debo comer primero por la noche o después de hacer ejercicio?
Cuando las personas se despiertan con el estómago vacío, especialmente por la mañana, sus concentraciones de azúcar en sangre son más bajas. Si empiezan a hacer ejercicio en este momento, consumirán mucha energía y reducirán su concentración de azúcar en sangre.
Cuando las personas estamos en ayunas, la principal fuente de energía se convierte en grasa corporal. Si haces ejercicio en este momento, los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente.
Datos ampliados:
Método de ejercicio después de las comidas
1. Practica la sentadilla: puede ejercitar los músculos de las extremidades inferiores y la espalda y aliviar la tensión muscular. Los ejercicios anteriores deben seguir el principio de cantidad gradual y adecuada. Comience con una pequeña cantidad de ejercicio y la frecuencia cardíaca después del ejercicio debe ser más alta que antes.
2. Empuje de manos de Tai Chi: puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores, aliviar la tensión de los músculos del brazo causada por la escritura y promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es beneficioso para la digestión. Sin embargo, se debe prestar atención a que sea moderado y uniforme. movimientos y evite ejercer demasiada fuerza para evitar lesiones.
3. Caminar descalzo: Al aumentar las oportunidades de contacto de la fascia plantar, ligamentos, puntos de acupuntura y terminaciones nerviosas con el firme irregular de la carretera, estimula continuamente las zonas sensibles de las plantas de los pies y las transmite. señales de estimulación a los órganos cardíacos correspondientes y a la corteza cerebral correspondiente, que pueden regular las funciones de diversas partes del cuerpo y desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de determinadas enfermedades.
Ejercicio de velocidad variable: Realiza ejercicio aeróbico, que puede mejorar la función cardiopulmonar y relajar los músculos.
People's Daily Online: hacer ejercicio con el estómago vacío es más dañino que hacer ejercicio después de una comida.
People's Daily Online - Hacer estos cuatro ejercicios después de las comidas es bueno para tu cuerpo.