El curso de yoga más completo
Hay muchos tipos de posturas de yoga, que se pueden dividir aproximadamente en siete categorías: sentado, flexión hacia adelante, flexión hacia atrás, flexión lateral, torsión, equilibrio, inversión, etc. Los diferentes tipos de posturas de yoga tienen diferentes efectos en el cuerpo.
Primero, la postura sentada.
Las posturas sentadas son posturas que se utilizan durante la meditación, incluyendo sentarse simple, postura de loto (medio sentado o completamente sentado), sentado Vajra, sentado relámpago, sentado perfecto, etc.
En segundo lugar, flexión hacia adelante.
La columna es el haz principal del cuerpo humano, y muchas posturas de yoga están dirigidas a la columna. La columna tiene seis direcciones de movimiento: flexión hacia adelante, flexión hacia atrás, flexión de lado a lado y torsión horizontal de lado a lado. La postura de flexión hacia adelante es una posición en la que la columna está inclinada hacia adelante y apoyada sobre las piernas.
Clasificación:
Existen muchos tipos diferentes de flexión, y los más comunes se pueden dividir en dos categorías:
Flexión hacia adelante de pie: como estar de pie. flexión hacia adelante tridimensional, flexión hacia adelante tridimensional de medio pie;
flexión sentado: como postura de tortuga, extensión de espalda con una sola pierna, extensión de espalda con dos piernas, flexión de medio loto sentado, medio héroe sentado doblar, etc.
También hay algunas posturas que no son del todo inclinaciones hacia adelante, como la postura del bebé, la postura del perro, la postura del barco, la postura de la silla mágica, la postura del arado, la postura de la rodilla al pecho, etc.
En tercer lugar, el tipo backbend.
La postura de flexión hacia atrás se refiere al estado en el que la columna se inclina hacia atrás. Las flexión hacia atrás se deben realizar junto con las flexiones hacia adelante, es decir, una flexión hacia atrás se puede conectar fácilmente con una flexión hacia adelante, de modo que la columna se pueda estirar. y los discos intervertebrales se pueden restablecer, la columna descansa lo suficiente. Es importante no obligarte a hacerlo para evitar lesiones.
Categoría:
Hay muchas flexiones hacia atrás en yoga, que se pueden dividir en dos categorías:
Las flexiones hacia atrás que cumplen con la gravedad (tirar hacia atrás) se componen principalmente de posturas de montaña La postura del camello y la postura de la rueda evolucionaron. Por lo general, estas posturas comienzan desde una posición de rodillas o de pie. El cuerpo necesita caer al suelo bajo la acción de la gravedad para completar la flexión hacia atrás.
La postura de la cobra, la postura del saltamontes y la postura del arco son las principales flexiones hacia atrás (retraerse hacia atrás) contra la gravedad. Por lo general, estas posturas comienzan en una posición boca abajo con el vientre hacia la colchoneta.
Cuarto, flexión lateral.
La escoliosis es una afección en la que la columna se curva hacia la izquierda o hacia la derecha. Como tipo de pestillo, tipo de extensión triangular, tipo de extensión de esquina lateral, etc.
Quinto, tipo giro.
La postura de torsión se refiere a una postura en la que la columna se gira horizontalmente de izquierda a derecha.
Sexto, categoría de equilibrio.
Las posturas de equilibrio se refieren a posturas que requieren algunas extremidades para sostener el cuerpo y mantener el equilibrio.
7. Trabajo por turnos.
La postura de inversión es una postura en la que el cuerpo está invertido, incluyendo: postura de hombros, postura del arado, postura de cabeza, etc.