¿Qué alimentos contienen más estrógeno?
1. Soja
Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias similares a los estrógenos que pueden compensar la falta de estrógeno en el organismo. Beber 500 ml de leche de soja o comer más de 100 gramos de productos de soja al día, como tofu, yuba, etc., puede regular eficazmente la función endocrina y restablecer los niveles normales de estrógeno.
2. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden mejorar los síntomas de ansiedad y aliviar el estrés físico y mental. La glándula pituitaria, que controla la secreción hormonal, es muy buena. sensibles al estrés, por lo que comer algunos frutos secos con moderación también puede ayudar a equilibrar la secreción de estrógenos.
3. Huevos
El colesterol que contienen los huevos es la materia prima para que el cuerpo produzca estrógenos. Lo mejor para las mujeres es comer uno cada día. Los propios huevos también son muy ricos en nutrientes y se denominan "alimentos completamente nutritivos".
Información ampliada:
Los peligros de los niveles bajos de estrógeno:
1. Efecto sobre la piel
El estrógeno es un factor importante para la Piel Este agente embellecedor, sin el apoyo del estrógeno, la piel se volverá más oscura y áspera, y su elasticidad empeorará cada vez más.
2. Impacto en el cuerpo
Debido a que el estrógeno es relativamente bajo, las hormonas en todo el cuerpo también se volverán muy anormales, lo que acelerará el envejecimiento de las mujeres y también conducirá fácilmente. a la pérdida de la mayor parte del calcio, lo que lleva a la osteoporosis.
3. Trastornos menstruales
La secreción insuficiente de estrógenos en las mujeres también puede provocar trastornos menstruales, menstruación excesiva y menstruación irregular. Si surgen problemas, deben tratarse inmediatamente.
4. Consecuencias de la obesidad corporal
La disminución de estrógenos es una manifestación de trastornos endocrinos, si no se regula a tiempo, la mujer se volverá obesa temporalmente y perderá más peso. difícil.
People's Daily Online-Siete tipos de alimentos pueden compensar la falta de estrógeno en el cuerpo
People's Daily Online-¿Cuáles son los alimentos que mejoran el estrógeno femenino?
People's Daily Online - ¿Cuáles son los peligros de los niveles bajos de estrógeno en las mujeres? ¿Qué puedo comer para complementar el estrógeno?