Receta para bajar de peso con comida lunar
Dieta de comida de confinamiento, la cultura de la comida de confinamiento ha existido durante muchos años, y la dieta de comida de confinamiento también tiene un sistema determinado, pero puede que no sea adecuada para todas las madres, debido a diferentes constituciones físicas. afectará la formulación de la comida de confinamiento. Echemos un vistazo a la dieta de comidas de confinamiento.
Receta comida adelgazante de confinamiento 1 1. Verduras.
El brócoli es una verdura estrella, y su valor nutricional es incuestionable. Es una de las mejores verduras y tiene el efecto de favorecer la defecación.
Zanahoria. Todo el mundo conoce su valor nutricional y no necesita presentación. Lo único que vale la pena mencionar es que comer zanahorias es bueno para la visión de las personas, especialmente después del parto, la visión de la madre es menor que antes del embarazo. Es beneficioso comer más zanahorias cada día.
Verduras de hoja verde. A algunas madres no les gusta comer verduras y se sienten débiles después del parto y necesitan complementar varias vitaminas. Debido al trauma del parto, la mayoría de las madres tendrán distintos grados de estreñimiento. Comer vegetales verdes ayuda a la defecación y también es un complemento vitamínico. Entre las verduras de hojas verdes, las espinacas y las verduras tiernas contienen mayores cantidades de calcio. El ácido oxálico de las espinacas debe eliminarse antes de comerlas.
Apio. El apio es una verdura rica en fibra. Para tener una nutrición equilibrada y una dieta más científica durante el próximo mes, coma adecuadamente algunas verduras con fibra cruda, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción.
Rábano blanco. Las mujeres embarazadas generalmente sufren de deficiencia de qi y se dice que el rábano blanco tiene el efecto de reponer el qi. La sopa guisada también puede humedecer los pulmones y, combinada con la sopa guisada de costillas de cerdo, no solo puede regular el cuerpo sino también promover la lactancia.
Por supuesto, además de estas, existen muchas verduras en el mercado. A continuación se muestran verduras con alto valor nutricional que son aptas para el consumo en el próximo mes. Si te gusta comer otras verduras, también puedes comerlas.
2. Productos de soja.
Además del tofu que comemos habitualmente, también hay tofu con piel y tofu seco. Se recomienda que el tofu blanco sea la primera opción, seguido de los frijoles negros y los frijoles rojos. Los frijoles negros se pueden usar para beber leche de soja roja y los frijoles rojos se pueden usar para cocinar gachas.
3.
La carne es principalmente carne magra, como la carne magra de ternera y cerdo, además de las costillas. La carne se debe comer con verduras. No se puede comer solo carne sin verduras, ya que esto puede provocar una sobrenutrición, lo que puede provocar grasa corporal materna y grasa láctea, y el bebé puede sufrir diarrea fácilmente.
4.Leche.
Se puede beber tanto leche como yogur. Se recomienda sacar el yogur del frigorífico con antelación y guardarlo un rato dentro de casa antes de beberlo, para que no se enfríe demasiado. La leche pura se puede calentar y consumir.
5.
De hecho, recomiendo centrarse en frutas convencionales, como manzanas, plátanos, kiwis, pitahayas, etc. Coma frutas menos frescas. Por ejemplo, la sandía es de naturaleza fría, la caña de azúcar es de naturaleza dura, las naranjas son ácidas, el longan es fácil de causar calor interno y las uvas son frutas fuera de temporada, por lo que es mejor comerlas tan poco o tan poco. lo más posible.
Recomendar algunas recetas de luna:
1. Gachas de mijo y judías rojas. Para las madres que acaban de ser dadas de alta del hospital, la dieta debe ser más ligera en la primera semana del segundo mes. Beba un poco de gachas de mijo y frijoles rojos por la mañana y por la noche para calentar el estómago y ayudar a la digestión. Si te gustan los dátiles rojos, puedes añadir algunos dátiles rojos y cocinarlos juntos, lo que también tiene el efecto de reponer hierro y sangre.
2. Triture la sopa de huevo. La sopa de huevo fermentada se utiliza principalmente para ordeñar. Bebí mucha de esta sopa en nuestra ciudad natal, que es buena para ordeñar y nutritiva. De todos modos, bebí mucho durante el mes.
3. Sopa de algas y costillas de cerdo. Si quieres comprar costillas de cerdo magras, primero lávalas y escaldalas, luego cuécelas en una cazuela durante una hora y luego añade algas. Esta sopa es ligera, no grasosa y tiene un alto índice nutricional.
4. Guiso de sopa de pollo con huesos negros. Beber sopa de pollo con huesos negros también sirve para regular el cuerpo posparto. El pollo con huesos negros es nutritivo y es muy útil para la deficiencia corporal posparto, la deficiencia de sangre y la debilidad del bazo y el estómago.
5. Sopa de pichón. La sopa de paloma nutre el yin e hidrata la sequedad, repone el qi y nutre la sangre. La carne de paloma es rica en proteínas pero muy baja en grasas. La tasa de digestión y absorción después del consumo llega al 95%. En comparación con el pollo, el pescado, la ternera y el cordero, la carne de paloma contiene vitamina A y vitamina B1. Vitamina B2. También es rico en vitamina E y oligoelementos hematopoyéticos. Tiene un efecto nutritivo en las mujeres posparto.
Comida de parto dieta 2 1, dieta 1 semana después del parto.
Desayuno: pistachos, huevos con cáscara, leche de soja con sésamo negro, bollos al vapor, judías, almendras, lechuga rallada, barbacoa, leche de soja con sésamo negro, pescado y gachas de ñame.
Almuerzo: Sopa de panceta de cerdo y lentejas (fortalece el bazo y elimina la humedad, repone el qi y calienta el estómago), ternera con piel de mandarina (fortalece el bazo y elimina la humedad, repone el qi y nutre la sangre), huevo guisado de lubina (nutre la sangre y nutre la sangre) Esencia, riñón nutritivo).
Té de la tarde: fruta, sagú de frutas, bolas de cristal, pastel de dátil rojo, sésamo, cebada, té con leche de ñame.
Cena: panceta de cerdo, ternera guisada con ñame, sopa de costillas de maíz, col tierna, arroz morado, ternera salteada con champiñones, semillas de loto, baya de goji, sopa de dátiles confitados y corazón de cerdo, rana estofada con soja.
Cena: leche, bolsita de coco en forma de corazón, carpa plateada y gachas de mijo.
2. Recetas para la segunda semana después del parto
Desayuno: aromáticos bollos de flor de azúcar moreno al vapor, lechuga rallada con aceite de sésamo, calabaza al vapor con lirio de coco, papilla tonificante para los riñones, soja especial leche para nutrir el hígado y los riñones, vino de arroz, huevos escalfados.
Comida sencilla: té para nutrir el hígado y los riñones, zumo crudo, nido de pájaro guisado de papaya.
Almuerzo: Sopa bazhen de carne magra, arroz con judías rojas, nueces y riñones, piñones y maíz, caldo de pescado saludable.
Té de la tarde: tartas de huevo, doble fruta, hongo blanco, semillas de loto, sopa de azucenas.
Cena: Eucommia ulmoides, sopa de pollo con frijoles negros y huesos negros, fruta del dragón, dados de avena y ternera, arroz frito con mariscos, ginseng hervido con mijo, sopa de amaranto rojo, okra salteada con ñame y hierro palo.
Merienda nocturna: Sopa nutritiva y calmante, bizcocho alveolar, leche.
3. Recetas para la 3ª y 4ª semana tras el parto
Desayuno: sándwich, boniato, arroz salvaje salteado, sopa de huevo con vino de arroz, tres fideos fritos rallados, hongos , sopa de huevo al vapor, leche de soja con nueces, huevos sin cáscara.
Almuerzo: Sopa magra de pulpo (fortalece el bazo, nutre el qi y nutre la sangre), rana estofada, patas de cerdo y jengibre, sopa de espinacas, sopa de carpa cruciana, pescado frito sin piel, filete de ternera frito con setas del árbol del té , plato imperial.
Té de la tarde: fruta del dragón, plátano al vapor, agua de bazo, gofres, sopa de hongos blancos, tomates cherry.
Cena: Sopa de pollo con panceta de cerdo, camarones con anacardos, verduras tiernas, sopa de fideos, pato al jengibre taiwanés (jengibre, dátiles rojos, baya de goji, cáscara de mandarina), tofu al vapor con camarones, sopa de manitas de cerdo de baya de goji de Huaishan.
Cena: yogur, tostadas, agua, pastel de calabaza, leche, leche de coco, sopa de maíz.
Cómo comer frutas correctamente durante el periodo de confinamiento
Las mujeres embarazadas deben conocer las cuatro características de las frutas antes de comerlas.
Las cuatro propiedades de las frutas se refieren a frías, frescas, tibias y calientes. Deben seleccionarse según su constitución física. Por ejemplo, las personas con constitución fría no son aptas para comer demasiadas frutas frías, de lo contrario será perjudicial para el cuerpo.
Las frutas frías pueden eliminar el calor y reducir el calor interno, reducir la tasa de metabolismo energético del cuerpo y reducir las calorías. Por eso las mujeres no deben comer frutas frías. Estas frutas incluyen sandía, caqui, melón, coco, fresa, naranja, mango, naranja, etc.
Las frutas calientes pueden disipar el frío y reponer las deficiencias, mejorar la tasa de metabolismo energético del cuerpo y aumentar el calor corporal. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deberían comer más frutas de este tipo. Las frutas representativas incluyen: longan, melocotón, lichi, etc.
El pingguo puede abrir el apetito y fortalecer el bazo, tonificar la deficiencia y es fácil de digerir. Las personas con buena salud pueden comerlo durante mucho tiempo. Las frutas representativas incluyen uvas, manzanas, limones, etc.