Levantarse por la mañana es la "época dorada" para preservar la salud. Atraparlo puede sumar puntos a tu salud.
Insiste en hacer cuatro pequeños movimientos por la mañana para sumar puntos a tu cuerpo:
1. Despiértate por la mañana y haz ejercicios de estiramiento.
Después de levantarte por la mañana, recuerda no levantarte con prisas, sino hacerlo despacio. Después de levantarte, date la vuelta, estira las piernas, levanta las manos y deja que tu cuerpo se estire lentamente hacia afuera.
Esto no sólo estira los músculos del cuerpo y acelera la circulación sanguínea, refrescando así la mente, sino que también evita que el cuerpo esté demasiado rígido, provocando descoordinación física y provocando caídas. Ya sabes, si una persona mayor se cae accidentalmente, será un "gran problema".
2. Realiza movimientos elevadores mientras te cepillas los dientes.
A la hora de cepillarte los dientes por la mañana, puedes proporcionar ejercicio al mismo tiempo. El método específico es el siguiente:
Al inhalar, levante el ano y retraiga el abdomen. Le gusta soportar la sensación de defecar. Al exhalar, relaje lentamente el ano y haga esto de 20 a 30 veces.
La medicina tradicional china cree que el movimiento del elevador puede elevar el qi, fortalecer los intestinos, regular el qi y la sangre, ajustar el yin y el yang y prevenir el estreñimiento.
Paso 3: Aprieta el puño
Ya sea antiguo o moderno, la fuerza de agarre es un barómetro de la salud humana. Cuanto más fuerte sea el puño, mayor será la probabilidad de salud y longevidad.
La medicina moderna también ha confirmado que cuanto más flexibles sean los dedos, más activo será el cerebro y más lentamente envejecerá. Por lo tanto, después de levantarse por la mañana, puedes practicar cómo cerrar los puños.
4. Levántate y levanta los talones
La medicina tradicional china cree que los pies son el segundo corazón del cuerpo humano y la “raíz de la esencia”, y el sistema reproductivo humano. En los pies la zona refleja correspondiente es el talón, por lo que la acción de levantar el talón es beneficiosa para la salud reproductiva.
El método específico es el siguiente:
Levanta los talones lo más alto posible y luego inclínate lentamente hacia atrás. La mitad de la distancia es un descenso rápido hasta el talón. En pocas palabras, significa sacudir los talones. Sin embargo, cuando las personas de mediana edad y mayores practican con frecuencia este movimiento, deben prestar atención al entorno circundante para evitar colisiones y lesiones.