¿Cómo cuidarse durante el confinamiento?
1. Acondicionamiento dietético: La dieta durante el confinamiento debe ser principalmente nutritiva y fácil de digerir. Consuma más verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas (como pescado, carne, tofu, etc.) y garantice una ingesta adecuada de agua. Evite los alimentos picantes, grasosos, crudos y fríos.
2. Mantener un buen horario de trabajo y descanso: Intenta mantener un horario regular de trabajo y descanso y evita trasnochar y realizar esfuerzos excesivos. Las actividades ligeras, como caminar, se pueden realizar adecuadamente durante el día, pero se debe evitar el ejercicio extenuante.
3. Mantenga la higiene de los senos: Preste atención a la higiene de los senos y lave los pezones y la areola con agua tibia antes y después de amamantar. Si tiene síntomas de mastitis, busque atención médica de inmediato.
4. Contracciones uterinas: Habrá contracciones uterinas después del parto, lo cual es un fenómeno fisiológico normal. El abdomen se puede masajear adecuadamente para promover la contracción uterina. Si se produce dolor o sangrado anormal, busque atención médica de inmediato.
5. Cuidado perineal: El perineo es propenso a infecciones después del parto, así que asegúrese de mantenerlo limpio y seco. Si presenta enrojecimiento, hinchazón, dolor y otros síntomas, puede tomar el medicamento recetado por su médico.
6. Ajuste psicológico: Después del parto, pueden ocurrir problemas psicológicos como cambios de humor y ansiedad. Comunicarse más con familiares y amigos y mantener una buena actitud. Si es necesario, puede buscar consulta psicológica profesional.
7. Revisiones periódicas: Siga las instrucciones del médico para las revisiones posparto para asegurarse de que el cuerpo vuelve a la normalidad.
8. Evitar la vida sexual: Es necesario esperar al menos 6 semanas después de dar a luz antes de retomar la vida sexual. Siga los consejos de su médico para el momento específico.
9. Utiliza ropa cómoda: Elige ropa holgada y cómoda para evitar prendas ajustadas que opriman el cuerpo.
10. Mantenga la circulación del aire interior: Mantenga fresco el aire interior y evite un ambiente demasiado húmedo o seco.
En definitiva, durante el periodo de confinamiento se debe prestar atención a la recuperación y recuperación física, seguir las indicaciones del médico y mantener buenos hábitos de vida y mentalidad. Si no se siente bien, busque atención médica de inmediato.