¿Existen técnicas de respiración que se puedan utilizar?
En este método de respiración, al menos la mitad del aire exhalado proviene del abdomen. En el método original de respiración torácica o abdominal, la proporción de aire exhalado es generalmente muy baja.
Al realizar este tipo de respiración, la parte superior del cuerpo debe estar erguida para que la respiración pueda fluir con fluidez. La parte inferior del cuerpo se puede sentar con las piernas cruzadas, en una silla, de pie o mientras se camina.
Este método de respiración respira aire. Además, con este método de respiración se puede almacenar el rico Qi de forma simultánea, que es lo que solemos llamar Qigong Qi. Una vez que haya dominado la respiración abdominal inversa, podrá entregar inconscientemente la acción de respirar aire a los reflejos de su cuerpo. Luego usa tu mente para controlar el almacenamiento de esencia.
Cuando empieces a practicar, primero debes coordinar tu respiración con el aire. Al inhalar con respiración abdominal inversa, coloque su mente en el punto Baihui en el centro de su cabeza, imagine un aire rico e invisible que fluye desde el punto Baihui a lo largo de la línea central del cuerpo e inhale hacia el cuerpo con su mente hasta que llega al pecho. En este momento, el cuerpo permanecerá naturalmente erguido de modo que la línea central quede perpendicular al suelo. Al exhalar, concentre su mente en la parte inferior del abdomen y el aire rico se fusionará desde el pecho hasta el abdomen.
En este método de respiración, al realizar la primera inhalación, se inhalan al mismo tiempo tanto aire como gas fuerte; la segunda acción es exhalar el aire y fusionarlo con el gas fuerte. La exhalación y la inhalación se realizan al mismo tiempo, por eso se llama el arte de inhalar. Este término se escucha a menudo, pero pocas personas realmente lo entienden.
Por lo general, si este método de respiración se realiza correctamente, se producirán bostezos después de tres o cinco respiraciones, y luego aparecerán lágrimas en los ojos. Este método también se puede utilizar para refrescarse cuando tenga ganas de quedarse dormido. En realidad, este método consiste en absorber el Qi del cielo y la tierra y convertirse en la esencia del cuerpo. Es la mejor manera de nutrir el Qi.
Muchos ejercicios de qigong se centran en el movimiento del qi. De hecho, primero debemos nutrir el qi. Cuando nuestro qi esté lleno, se moverá naturalmente dentro del cuerpo. Pero si la cantidad total de sangre en el cuerpo es insuficiente, no se puede retener el Qi. La sangre es portadora de diversas sustancias y energía en el cuerpo y, por supuesto, también es portadora de Qi. Este método de reponer el qi, combinado con el método original de nutrir la sangre, hará que el progreso de la atención médica sea más efectivo con la mitad del esfuerzo.
En la primera etapa, respira profundamente y exhala. La respiración debe ser fina y silenciosa, constante y uniforme. Ponte de pie, cierra ligeramente los ojos y mira la punta de la nariz. También puedes sentarte con las piernas cruzadas. Los puntos principales son los mismos que los anteriores. Practica durante al menos 1 o 2 horas todos los días y, después de 1,2 meses, sentirás que tu cuerpo está obviamente suave, puedes escupir más y tu fuerza ha aumentado.
La segunda etapa es ponerse de pie, mirar la punta de la nariz, respirar de manera constante, concentrarse sin distracciones. Mientras inhala, respire conscientemente desde los talones hasta el cerebro. En este momento, agarra el suelo con las plantas de los pies para ayudar a mejorar tu respiración. Al exhalar, la respiración intencional se hundirá lentamente en el abdomen (3 pulgadas debajo del ombligo). Repetidamente, debes tomarte un tiempo para practicar todos los días. Después de aproximadamente 2 a 3 meses, te sentirás cada vez más liviano. De lo contrario, el aire podría quedarse atrapado en mi pecho, lo cual no es peligroso, pero sí muy incómodo. Practiqué la primera fase por menos de 1 mes y la segunda fase por 1 mes. No puedo decir nada más, pero mi resistencia ha mejorado significativamente y mi rendimiento en los 1.000 metros ha mejorado mucho. Como estuve ocupado estudiando más tarde, me di por vencido, lo cual siempre es una lástima.
La tercera etapa es más o menos igual que la primera, excepto que la respiración es más grande y más fuerte y hay un ligero sonido respiratorio. El tiempo para la práctica diaria de Qi también debe ampliarse adecuadamente a unos 3 meses. Según mi hermano, que me enseñó a respirar, puedo abrir dos meridianos en esta etapa, pero nunca he llegado a esta etapa y no me resulta fácil decir tonterías.
Hay un escenario al fondo, lo había olvidado.
Método de respiración especial
Existen muchos estándares objetivos para juzgar si un sistema escolar meritorio está completo. En términos generales, los ejercicios sin entrenamiento de respiración suelen ser menos que ideales e insatisfactorios. Por supuesto, esto no se puede generalizar, pero el valor de la respiración es realmente extraordinario. La razón fundamental es: entre el "método del cuerpo" y el "método de la mente", el "método del interés" se encuentra en un estado de transición, combina las ventajas del "método del cuerpo" y el "método de la mente" evitando sus deficiencias; Hay muchos tipos de respiración y métodos de respiración, y si se desglosan, no debe haber menos de 100 tipos. Este artículo presenta varios métodos especiales de respiración y respiración para promover la investigación, la práctica y la inspiración entre los amigos practicantes.
Método de mantener la respiración
Los antiguos siempre han creído que contener la respiración puede curar enfermedades y prolongar la vida. Muchas sectas incluso abogan por utilizar la duración de la contención de la respiración para medir la profundidad de las habilidades básicas de un practicante. Desde la perspectiva de la ciencia del cuerpo humano, el kung fu de contener la respiración es en realidad un magnífico kung fu de autorregulación y autocontrol del cuerpo humano. La verdadera técnica de contener la respiración no sólo está libre de cualquier fuerza o peligro, sino que también es extremadamente cómoda y eficaz. El método de contener la respiración se puede utilizar para entrenar en las siguientes situaciones: 1. Cuando no se siente bien o tiene una enfermedad menor (para evitar desviarse, los pacientes graves no deben contener la respiración y los pacientes leves también deben entrenar bajo el orientación de un maestro); 2. Al caer o derribar, etc. (Contener la respiración rápidamente en este momento tiene un efecto milagroso en la prevención de lesiones); 3. La respiración profunda, larga, fina y uniforme se produce de forma natural (siempre que tenga una pequeña idea de "contener la respiración", puede hacerlo). hacer grandes esfuerzos, pero nada en absoluto.
De hecho, muchos esfuerzos especiales están relacionados con la contención de la respiración, especialmente la profundidad de penetración y la duración de la contención de la respiración. Los practicantes pueden practicar la contención de la respiración como una habilidad excelente durante mucho tiempo, siempre que sean racionales y correctos para garantizar que nada salga mal. Los métodos y precauciones específicos son los siguientes:
1. Después de inhalar, contenga la respiración, exhale nuevamente y contenga la respiración nuevamente.
2. Lo anterior es un ciclo y se puede repetir.
3. El tiempo de retención de la respiración puede comenzar desde un segundo y aumentar un segundo cada día. Debemos hacer lo que podamos y hacer lo que sea apropiado.
4. El ambiente debe ser tranquilo y el aire fresco.
5. Una vez que sea competente, podrá aplicar la información benigna correspondiente: cuando inhala, adopta intencionalmente el aura y el aura del universo; cuando contiene la respiración, su mente se convertirá en un aura colorida y luminosa; , tu mente estará flotando en las nubes mientras exhalas.
6. Practica de 1 a 3 veces al día, de 10 a 30 minutos cada vez.
7. Las personas que están enfermas o débiles no deben practicar, no causar problemas sin razón y buscar ciegamente el éxito temprano. Aquellos con méritos sobresalientes no pueden practicar, de lo contrario correrán con todas las consecuencias.
8. La clave es relajarse física y mentalmente. A base de calmarte, ir paso a paso y perseverar, con el tiempo, definitivamente lograrás un gran éxito.
Método de interés fetal
El método de respiración fetal se puede encontrar en muchas sectas, pero los métodos específicos son diferentes. Como sugiere el nombre, el método de la respiración fetal permite al practicante verse como un bebé y parecerse a la respiración fetal, fundiéndose por completo en el abrazo del universo materno y absorbiendo su energía infinita. Los antiguos expertos en salud siempre han considerado que la respiración fetal es el mejor estado de función física y mental. Entonces, ¿cuáles son las similitudes y diferencias entre la "respiración fetal" y la "respiración de los poros" y la "respiración corporal" habituales? En esencia, no hay diferencia entre los dos; si son diferentes, es principalmente porque la profundidad de cada uno es muy diferente. En términos generales, la "respiración de los poros" es el comienzo de la "respiración corporal" y la "respiración corporal" es el punto de partida de la "respiración fetal". Muchos practicantes conocen el valor de la "respiración de los poros" y la "respiración corporal", por lo que se puede imaginar la importancia de la "respiración fetal".
La "respiración fetal" es el resultado inevitable de la respiración y la respiración. Rara vez existe un "método de respiración fetal" especial de un solo paso. En términos generales, sobre la base de la "respiración de los poros" y la "respiración corporal", uno puede entrar naturalmente en el ámbito de la respiración fetal. A continuación se presentan dos métodos de respiración fetal.
Método 1:
1. Al inhalar, apriete naturalmente el abdomen, con la intención de que la parte frontal del abdomen quede cerca de la parte baja de la espalda y se convierta en una lámina delgada.
2. Al exhalar, relaje naturalmente el abdomen y el aura volverá desde la Puerta Ming al ombligo; se balanceará repetidamente y, con el tiempo, el fenómeno de la respiración fetal aparecerá de forma natural.
Método 2:
1. Respira de forma natural y uniforme hasta que esté estable.
2. Alcanza un estado de respiración como si nada hubiera pasado.
3, abandone el entrenamiento de respiración, especialícese en visualización espiritual y observe el maravilloso estado de la respiración fetal donde el abdomen exhala naturalmente y se fusiona con el universo.
Método del vómito (breve, si estás cansado, ¡no luches!)
Paso uno: adáptate.
1.Se puede utilizar en tipo sentado, bandeja simple, bandeja doble o bandeja suelta. Asegúrese de elegir el método para sentarse que sea menos doloroso; los discos dobles son los mejores.
2. Coloca la palma de tu mano izquierda sobre la palma de tu mano derecha, con los dedos del pulgar enfrentados, y tócalos ligeramente. Colócalo en tu regazo, apóyate en la parte inferior del abdomen y separa ligeramente los dedos.
3. El cuerpo debe estar erguido y la columna no puede estar doblada. Los hombros deben estar planos, la cintura estirada, la cabeza recta, la postura sentada estable, la lengua en el paladar y las cortinas cerradas.
Paso 2: Colocación del lugar
1. Xin Nian se sienta en un trono de loto ovalado. Hay un Chi Bagua en el medio del trono y hay incienso quemado alrededor. trono. Hacer esta idea es como sentarse en el fuerte campo de energía de una persona, y el efecto de la práctica es extremadamente obvio.
2. Abrir y cerrar la puerta: primero el elevador del ano contrae el perineo, y primero abre el punto Baihui. Abrir la puerta del cielo quita la naturaleza innata, cerrar la puerta del cielo retiene el aliento fetal.
3. Entonces, tu mente está entre el cielo y la tierra, y eres el único que practica kung fu, rodeado de verdadera energía. Medita: "Estoy en el aire, el aire está en mí, el cielo y el hombre son uno, el aire es para mi uso" tres veces. Acepta la justicia de todas las direcciones y regresa a la casa principal para criar al bebé.
4. Relajación general: articulaciones → cuello → hombros → brazos → pecho → espalda → frente abdomen → cintura baja, relajarse uno a uno y sonreír. Relajante, agradable, propicio para la tranquilidad y propicio para el qi y la circulación sanguínea.
5. Quitar la turbiedad e inhalar lo nuevo, y armonizar cuerpo y mente: "Primero abre la boca y exhala. Por un lado, exhala lenta y continuamente. Por otro lado, debes exhalar lo nuevo. enfermedades en el cuerpo junto con la respiración, y luego cierre la boca, inhale aire limpio por las fosas nasales, respire lenta y uniformemente tres veces y entre rápidamente en el estado de Qigong.
Paso 3: recoja la mente. , consolida la esencia y nutre el qi.
1. Hay un sol rojo en el abdomen, que brilla intensamente, iluminando los órganos internos, las extremidades y los huesos, ahuyentando la enfermedad y todo el cuerpo se fusiona. en una luz auspiciosa.
2. Entonces, en lo profundo del nivel ideológico, hay un rayo de luz que transporta el Yin Qi desde el perineo hasta el abdomen, y hay un rayo de luz sobre el. cabeza que lleva la energía masculina del universo desde Baihui hasta el abdomen. El sol rojo en Tian Dan fusiona la energía yin y yang, y Tian Dan es más cálido primero. Es el clima, el ganador siempre parece estar borracho ". p>
3. Mantenga el estado de "1" y "2", sea consciente pero no cauteloso, sobreviva primero y muera después, tenga la mente abierta, no sea ciegamente obediente ni ignorante, guarde silencio y tome fotografías. , preferiblemente media hora (1 hora). Sin embargo, si sientes que tu respiración es suave y vacía, entonces realmente tienes el poder de alcanzar la iluminación.
Trabajando duro todas las noches y siendo desconocido todos los días. la juventud es sólo un mes, la mediana edad es sólo cien días y la vejez no es un año. Es natural y sin saberlo que surge de la nada, el secreto comienza y se abre la entrada. Su belleza no se puede describir con las palabras del autor.
Acepta la obra:
1. Piensa que toda la energía del universo regresa al abdomen, y luego sella todo el cuerpo.
2. Si hay líquido en la boca, enjuágala varias veces y trágala tres veces.
3. Frótate la cara con las manos treinta y seis veces, y luego frota. tus orejas treinta y seis veces.
4. Da palmaditas en tu cabeza nueve veces de adelante hacia atrás.
5. Haz puños vacíos con ambas manos y golpea tu pecho y espalda uno tras otro. , un total de 36 veces 6. Utilice los puños vacíos para golpear las costillas, el abdomen y la cintura, 36 veces cada uno. 7. Abra la boca tres veces para expulsar el aire caliente del cuerpo y vuelva al estado anterior. 8. Finalmente, diga en silencio: "Zhenqi protege el cuerpo". "Los espíritus malignos no entrarán" tres veces. El trabajo está completo.
Notas:
1. No coma ni beba (ni siquiera agua potable) media hora antes y después de la práctica.
2. Coma menos o nada de alimentos que sean demasiado grasosos, demasiado ácidos, demasiado picantes o demasiado amargos.
3. No comas demasiado ni en exceso, para que tengas hambre pero no saciedad.
4. Retira las manos antes de practicar. 5. El cinturón no debe quedar ni demasiado apretado ni demasiado suelto, sólo debe sentirse cómodo y natural.