¿Cuál es el método de cuidado diario de la salud? ¿Cuáles son algunos métodos para el cuidado diario de la salud?
Primero, métodos de cuidado de la salud
1. Deshacerse de la misofobia
Es extremadamente importante prestar atención a la higiene, pero una limpieza excesiva debilitará la sensibilidad del cuerpo. a las bacterias y, en cambio, permitir que las bacterias se multipliquen en el cuerpo.
2. Manténgase alejado del ácido carbónico
Bebidas Las bebidas carbonatadas afectarán la absorción de calcio del cuerpo, provocando problemas óseos como la osteoporosis.
3. Toma ácido fólico
El ácido fólico es una de las seis sustancias que más necesitan las mujeres. La deficiencia de ácido fólico durante el embarazo puede provocar enfermedades congénitas en el feto. La ingesta adecuada de ácido fólico puede prevenir la degeneración de la retina relacionada con la edad.
4. No seas demasiado delgada
Las mujeres demasiado delgadas pueden tener menos probabilidades de quedar embarazadas y más probabilidades de sufrir osteoporosis. Aunque no debes estar demasiado delgada, ten cuidado con la grasa abdominal. La hinchazón abdominal puede ocultar riesgos para la salud y ser un precursor del cáncer de ovario. Por lo tanto, debes prestar más atención a la grasa abdominal.
5. No fumes
Las mujeres que fuman tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de cuello uterino que las mujeres que no fuman.
6. Toma el sol
Los ovarios poliquísticos y otras enfermedades que inhiben la ovulación se consideran las causas más comunes de infertilidad femenina en la actualidad. El tratamiento con vitamina D puede ayudar a prevenir las enfermedades anteriores. La principal fuente de vitamina D es la luz solar. Pero no tomes el sol. Puedes dar un paseo al sol durante al menos 20 minutos todos los días.
7. Comer más plátanos
Una cuarta parte de las mujeres de mediana edad sufren depresión y otras enfermedades mentales, una de las cuales es la falta del aminoácido triptófano. El triptófano sólo lo podemos obtener de los alimentos, especialmente del queso concentrado, las ciruelas pasas y los plátanos.
8. Tener hijos temprano
Las mujeres deben tener hijos antes de los 30 años, lo que puede reducir el riesgo de cáncer de mama.
9. Sigue haciendo ejercicio
El ejercicio físico regular (como levantar pesas) puede mejorar la fuerza muscular del cuerpo, evitar el dolor de espalda y embellecer el cuerpo.
10. Mantén una vida sexual regular
Las mujeres que experimentan orgasmos con frecuencia pueden parecer 6 años más jóvenes que sus pares. El sexo también puede mejorar la inmunidad.
2. Métodos de ejercicio saludables
1. Ponerse en cuclillas en la pared lateral
Ponerse en cuclillas en la pared puede relajar la cintura y regular el Qi. El ejercicio prolongado puede ayudar a relajar la cintura y las articulaciones de todo el cuerpo, dragar los meridianos, el qi y la sangre de todo el cuerpo y corregir los trastornos del qi y la sangre en el cuerpo. Es una buena forma de regular el Qi y la sangre. Mientras persistas en hacer ejercicio y hacer sentadillas varias veces al día, definitivamente podrás lograr el objetivo de curar enfermedades y fortalecer tu cuerpo.
La postura requiere de cara a la pared, pies juntos, todo el cuerpo erguido, manos colgando naturalmente, todo el cuerpo relajado y alegría interior (la distancia entre los dos dedos de los pies a la pared se puede determinar según La situación específica del individuo se inclina gradualmente hacia la raíz de la pared), al ponerse en cuclillas, el cuerpo ejerce fuerza, los hombros se doblan hacia adelante, el pecho está contenido, la cabeza no se puede inclinar hacia atrás y la cintura sobresale hacia atrás. Los principiantes deben agacharse y levantarse lentamente. Después de pararte derecho, coloca las manos en las caderas y presiona los pulgares en la espalda. Luego vuelva a ponerse en cuclillas según los requisitos de la postura y poco a poco llegue a 30 sentadillas consecutivas, preferiblemente dos veces al día. Puedes ponerte en cuclillas en cualquier lugar según la postura anterior y puedes hacerlo varias veces.
2. Caminar y correr
En la antigüedad, muchas personas preferían caminar, relajar las extremidades y caminar lentamente unos cientos de pasos después de las comidas para aflojar el qi y perder alimentos, lo cual trituraría el estómago y haría que se pudriera fácilmente. Da un paseo tranquilo para nutrir tu mente y da un paseo antes de acostarte para encontrar la paz y la tranquilidad que te ayudarán a dormir.
La gente moderna respeta el correr. Correr es una estimulación fisiológica normal del cuerpo humano y una mejor manera de prevenir y tratar enfermedades. En cuanto a la velocidad más adecuada para correr y cómo controlar la velocidad, los investigadores creen que correr para mejorar la función física debe realizarse según la situación. Después de correr durante 3 a 4 minutos, la frecuencia del pulso no debe ser inferior a la mitad de lo que era durante la carrera.
Caminar y correr son las formas más sencillas de ejercicio, pero ya sea caminar o correr, es importante insistir en ello con moderación, para conseguir el efecto de cuidado de la salud.
3. Automasaje
El automasaje se refiere a un método de aplicación de determinadas técnicas de masaje en determinadas partes o puntos de acupuntura del cuerpo. Es adecuado para personas de todos los niveles. Para la prevención y tratamiento de enfermedades. Puede aliviar la fatiga y estimular el espíritu. Mejora la fuerza muscular, desbloquea las articulaciones, promueve el flujo suave de qi y sangre y regula la función del bazo y el estómago.
Antes de la operación, prepárate para sentarte tranquilamente durante 3 minutos, eliminar pensamientos que te distraigan, tener la mente tranquila, relajar todo el cuerpo y luego seguir tu corazón y combinar tus movimientos para realizar un masaje natural.
①Presione los orificios de las orejas de manera plana con ambas palmas y luego suéltelos de repente. Después de hacer esto más de diez veces seguidas, masajee 20 veces de arriba a abajo con el pulgar y el índice de ambas manos (pulgar detrás de la aurícula, dedo índice delante). Masajee el lóbulo de la oreja 30 veces nuevamente y la oreja se sentirá caliente. Tómalo una vez por la mañana y otra por la noche para fortalecer tu cuerpo, eliminar enfermedades y prolongar tu vida. Sería mejor si este método se pudiera combinar con la acción de "cantar tambores". Es decir, presione los dos orificios de las orejas con las palmas de las manos, coloque los cinco dedos en la parte posterior de la cabeza y luego golpee la parte posterior de la cabeza más de diez veces con los tres dedos de ambas manos, o presione el medio. dedo con el dedo índice y golpee la parte posterior de la cabeza con el dedo índice más de diez veces. Al "cantar Tiangu", debes cerrar los ojos de principio a fin y la técnica debe ser de ligera a pesada. Si lo sigue, podrá lograr los efectos de fortalecer su vitalidad, refrescar su mente y prevenir enfermedades del oído.
(2) Primero frote las manos en la superficie del baño, luego masajee desde el punto Xiangying en la nariz hasta el punto ocular en los ojos, luego frote hasta el punto Tangyin, las sienes en ambas frentes y luego frote nuevamente hasta la nariz. Masajear así hacia arriba, abajo, izquierda y derecha tiene un efecto refrescante.
(3) Utiliza el pulgar o el índice para frotar las sienes por ambos lados y haz una pequeña rotación circular, de modo que la parte tensionada impulse el tejido subcutáneo allí para realizar un movimiento repetitivo, ininterrumpido y rítmico. , fricción rotacional suave. Tiene un efecto refrescante y puede utilizarse para tratar resfriados y enfermedades oculares.
(4) Frote el abdomen con una sola palma o con las palmas apiladas, con la copa del medio como centro, y frote en un ritmo circular en el sentido de las agujas del reloj, lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago.