¡Se revela el principio del método de pérdida de peso con comida confinada!

¡La dieta posparto y la comida de confinamiento son la clave! Según las recomendaciones de los nutricionistas, las nuevas madres tienen cuatro principios fundamentales en la dieta posparto: refinada, variada, poco común y blanda. Seguir estos principios no sólo ayudará con la recuperación posparto, sino que también permitirá que su bebé beba leche nutritiva.

No tomes demasiados.

No se debe comer demasiado después del parto. Las madres que amamantan pueden aumentar su ingesta de alimentos de manera adecuada, no más de 1/5 del aumento durante el embarazo. Al mismo tiempo, asegúrese de que los alimentos sean ricos en proteínas, como pollo, pescado, carne magra, hígado de animal, frijoles y leche. Consuma más alimentos ricos en calcio y hierro, como leche, camarones secos, pasta de sésamo. soja, tofu, sangre o hígado animal, carnes magras, huevos, pescado, colza, espinacas, soja, etc.

Diversidad de variedades

Los tabúes dietéticos posparto no son lo más estrictos posible, sino una combinación de carne y verduras, con ricas variedades. Además de los alimentos que no son buenos para el organismo y los alimentos que pueden provocar alergias, intenta enriquecer los tipos de alimentos. También se deben diversificar los alimentos básicos y no básicos, como el mijo, la cebada, la harina de maíz, los frijoles rojos, el trigo sarraceno, el arroz morado, etc. Al mismo tiempo, come más verduras, frutas, algas y menos frutas frías como peras, sandías y kiwis. Además, se requiere una ingesta razonable de grasas esenciales.

Hay más agua.

La secreción de leche y la demanda de agua de las nuevas madres aumentan, por lo que deben incluir suficiente agua en su dieta. Beba más alimentos líquidos o semilíquidos y de fácil digestión, como sopas, leche, gachas, etc. La primera comida consiste principalmente en sopa de huevo al vapor fácil de digerir, huevos endulzados, sopa de fideos finos y sopa de costillas de cerdo. Si su función de digestión gastrointestinal es buena, puede comer sopa de huevo al vapor, huevos en agua azucarada, etc. para la segunda comida.

El método de cocción debe ser principalmente suave.

Los dientes de las nuevas madres se aflojan después del parto. La comida dura no sólo es mala para los dientes, sino también para la digestión y la absorción. Por tanto, las comidas posparto deben ser principalmente blandas, como arroz blando, fideos finos, gachas, etc. Consuma menos alimentos fritos y de cáscara dura.