¿Por qué me duele la espalda cuando me despierto por la mañana? ¿Por qué me duele la espalda después de levantarme?

Independientemente de hombres y mujeres, creo que todo el mundo ha experimentado dolor lumbar después de levantarse por la mañana, y algunas personas tienen dolor lumbar. Inesperadamente, después de dormir toda la noche, mi cuerpo no se relajó. En cambio, me dolía todo el cuerpo como si acabara de terminar una pelea con alguien. La mayoría de la gente no sabe qué causa el dolor lumbar después de levantarse por la mañana. Entonces, ¿qué causa el dolor lumbar después de levantarse por la mañana?

1. Dolor lumbar al levantarse por la mañana

En cuanto al problema del dolor lumbar al levantarse por la mañana, los profesionales dicen que todo tiene un motivo. Las razones del dolor lumbar después de levantarse por la mañana son las siguientes: Varias situaciones.

1. Postura inadecuada para dormir: La principal causa del dolor de espalda después de levantarse por la mañana es una postura inadecuada para dormir. Algunas personas se acurrucan cuando duermen de lado, lo que alarga la columna mientras duermen. Hacer esto durante mucho tiempo probablemente lesione los isquiones y la columna cervical. Como resultado, me dolía mucho la espalda cuando me despertaba por la mañana. Por tanto, si quieres solucionar el problema del dolor lumbar tras levantarte por la mañana, lo primero que debes tener en cuenta es corregir tu postura al dormir.

2. Afectados por el viento: En ocasiones el frío no sólo atacará las extremidades inferiores, sino también la cintura superior. Especialmente en el caluroso verano, a algunas personas les gusta soplar directamente en el aire acondicionado sin cubrir nada. Si el frío invade durante mucho tiempo, tendrás síntomas de dolor de espalda.

3. Pesadilla: Pesadilla es lo que llamamos “fantasma en el cuerpo” o “fantasma en la cama”. Si una persona está envuelta en una pesadilla, las extremidades y los huesos no serán controlados por el cerebro y seguirán moviéndose. A veces esto puede durar una noche entera. Entonces el dolor en la parte baja de mi espalda cuando me desperté a la mañana siguiente podría explicarse.

2. ¿Qué debo hacer si tengo dolor lumbar por la mañana?

1. Si es causado por el ambiente externo, como el dolor lumbar causado por dormir en una cama blanda, entonces es mejor dormir en una cama dura.

2. Después de levantarte cada mañana, debes ejercitar la cintura y realizar ejercicios de torsión de cintura. Presta atención a proteger tu cintura y haz más ejercicios para la cintura, como estirar el psoas y los músculos abdominales. Tenga cuidado de no permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, especialmente los trabajadores de oficina. Intenta levantarte y moverte de vez en cuando.

3. Puedes aplicar compresas calientes o masajear la cintura para ayudar a aliviar el dolor de espalda o relajar los músculos de la cintura.

4. Haga más ejercicio en horarios habituales, como caminar hacia atrás, caminar, andar en bicicleta, etc., para evitar mareos.

5. Si te despiertas cada mañana con dolor de espalda y dolor intenso, busca atención médica lo antes posible.

3. Causas del dolor lumbar por la mañana

1. Provocado por dormir en una cama blanda.

Las personas tienen una curvatura fisiológica. Afectará la curvatura fisiológica natural. La recuperación es muy desfavorable. Además, si el colchón de la cama es demasiado blando, la parte media de la columna se hundirá y los músculos de la cintura estarán tensos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar dolor de espalda.

Además, al dormir en una cama blanda, la pelvis encontrará resistencia en todas las direcciones y se necesitará fuerza adicional al darse la vuelta o al sentarse, lo que también puede provocar fácilmente lesiones agudas o crónicas.

2. Causado por una mala postura para dormir

Dormir en una postura durante mucho tiempo y esta postura ejerce demasiada presión sobre la espalda, provocará fatiga de la espalda a largo plazo. músculos, lo que resulta en daño, lo que resulta en dolor de espalda cuando te despiertas por la mañana.

3. Provocada por enfermedades de las articulaciones de la columna.

Padecer enfermedades de las articulaciones de la columna y de los tejidos blandos circundantes, como distensiones de los músculos lumbares, miofibrositis y otras enfermedades, o lesiones locales provocadas por contusiones y esguinces, espasmos musculares, edemas, hemorragias, adherencias, etc., despiertan levantarse por la mañana puede producirse dolor lumbar.

4. Rigidez matutina en la cintura

La rigidez matutina se refiere a la rigidez prolongada de las articulaciones afectadas después de estar en reposo, como adherencias, músculos de la espalda, fascias, articulaciones, cápsulas articulares, Los ligamentos estarán rígidos y endurecidos, lo que se aliviará gradualmente con la actividad adecuada. Esta es también la razón por la que el dolor lumbar mejora después de levantarse por la mañana. El dolor lumbar suele aparecer en personas de mediana edad y mayores, pero también se puede observar en un pequeño número de jóvenes.

5. Provocada por lesiones de la columna

Personas que padecen hiperplasia ósea, espondilitis reumatoide, espondilitis tuberculosa, traumatismos de columna, hernia de disco intervertebral y otras enfermedades. , puede ser dolor lumbar por la mañana.