¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o hacer aeróbic por la mañana?

De hecho, correr y hacer aeróbic son ambos ejercicios aeróbicos. No importa qué forma de ejercicio elijas, es muy beneficioso para tu salud y para perder peso.

Correr requiere mucho tiempo para absorber suficientes calorías, porque correr no es una carrera de 100 metros y no se corre muy rápido desde el principio. Es necesario correr lenta y rítmicamente, para que los primeros diez minutos sean básicamente un calentamiento y no consumas demasiada grasa. Después de que su cuerpo se sienta cansado, haga ejercicio durante 15 a 30 minutos para quemar calorías de manera efectiva y perder peso. Correr puede ejercitar los músculos de las piernas y es ligeramente menos efectivo que los ejercicios aeróbicos para mejorar la función cardiopulmonar y reducir la grasa.

Cosas a las que debes prestar atención al hacer aeróbic

Paso a paso: Al principio se debe adoptar un enfoque paso a paso para permitir que el cuerpo y las extremidades inferiores tiempo suficiente para adaptarse. No lo hagas por mucho tiempo al principio, 10 minutos es lo apropiado.

Es importante el calentamiento y los estiramientos adecuados antes de caminar, especialmente los estiramientos moderados de los miembros inferiores. Cuando hace frío, manténgase abrigado por períodos más prolongados y use más ropa. Mida su pulso por minuto antes y después de caminar y regístrelo como referencia. Después del ejercicio prolongado, se mejorará la resistencia cardiorrespiratoria, se reducirá la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca volverá a la normalidad más rápidamente después del ejercicio.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - Correr por la mañana, correr por la tarde, correr por diversión... ¿Cuándo es el mejor momento para correr? People's Daily: ejercicio aeróbico de 4 pasos para bajar de peso en casa.