Los diferentes horarios de la mañana, el mediodía y la noche también tienen diferentes efectos en las partes del cuerpo. ¿Cuál es el mejor lugar para cultivar alimentos por la mañana, al mediodía y por la noche?
Durante estos tres períodos de primavera, hay tres cosas importantes a las que prestar especial atención y que los amigos de mediana edad y mayores deben saber. Estas tres cosas importantes son: "Nutir el estómago por la mañana, nutrir el corazón por la tarde y nutrir el pulso por la noche".
Nutre el estómago por la mañana
? Hora dorada: de 7 a. m. a 9 a. m.
De 7 a. m. a 9 a. m. es la temporada del meridiano del estómago, ¡y es un buen momento para nutrir el estómago!
Durante este periodo, el qi y la sangre fluyen por el meridiano del estómago, por lo que el estómago debe empezar a funcionar de forma ordenada. Hoy en día, el dolor de estómago se ha convertido en algo común entre la gente moderna. Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, la incidencia de enfermedades gástricas entre la población llega al 80% y aumenta a un ritmo del 17,43% cada año.
Como dice el refrán, los problemas estomacales “dependen en tres tercios del tratamiento y el setenta y siete por ciento de la alimentación”. Incluso las personas sin problemas de estómago deberían prestar especial atención al mantenimiento de su tracto gastrointestinal en su vida diaria. ¡Solo cortando los problemas de raíz podrá mantenerse saludable y enfermarse con menos frecuencia!
Por lo tanto, debes comer bien por la mañana, de lo contrario sufrirás fácilmente de insuficiencia de Qi y problemas sanguíneos y estomacales. Aquí hay que prestar atención a dos momentos:
Un vaso de agua tibia a las 7 de la mañana para proteger el estómago.
Beber un vaso de agua tibia alrededor de las 7 en punto puede hidratar la mucosa de la boca, el esófago y el estómago, eliminar la mucosidad y la bilis adheridas a la mucosa, promover la motilidad gastrointestinal y preparar las comidas.
También puedes reponer el agua perdida por el cuerpo, pero no debes beber demasiada agua, unos 100 ml, para evitar diluir el ácido gástrico y afectar la digestión. Tampoco es recomendable beber agua fría para evitar irritar el tracto gastrointestinal.
A las 7:30 de la mañana toma un buen desayuno para nutrir tu estómago.
La proporción de problemas estomacales y úlceras duodenales causadas por saltarse el desayuno con regularidad llega al 36%. También puede causar fácilmente hipoglucemia y pérdida de memoria, y aumentar el riesgo de cálculos biliares.
Un buen desayuno debe incluir cereales, leche, carne, productos de soja, frutas y verduras. Además, no es recomendable desayunar alimentos picantes para evitar dañar la mucosa gástrica en ayunas.
? ¿Alimentar el corazón al mediodía
? Horario estelar: de 11 a 13.
El horario de 11 a 13 es el mediodía. En este momento, el Sutra del Corazón está en temporada y es el momento más favorable y crítico del día. Para las personas de mediana edad y mayores, cómo cuidar el corazón es particularmente importante.
Estimular el meridiano pericárdico: proteger el corazón
El cuerpo humano tiene dos meridianos relacionados con el corazón, a saber, el meridiano del corazón y el meridiano pericárdico. El corazón gobierna a los dioses, y el meridiano del corazón está relacionado con la mente y el espíritu; el corazón gobierna los vasos sanguíneos y está relacionado principalmente con el meridiano pericárdico.
Aproximadamente media hora después de una comida, si el meridiano pericárdico se estimula adecuadamente, se puede aumentar el suministro de sangre al corazón y protegerlo eficazmente. Este método no sólo es adecuado para personas mayores con enfermedades cardíacas, sino que también es un buen consejo de salud para todas las personas mayores.
Método: Utilice una mano para masajear hacia arriba desde la punta del dedo medio a lo largo del trayecto del meridiano pericárdico contralateral, centrándose en puntos de masaje como Neiguan y Jiquan. Si el masaje le resulta problemático, también puede dar golpecitos a lo largo del meridiano pericárdico para lograr el mismo efecto.
? Siesta: protege el sistema cardiovascular y previene enfermedades cardíacas.
Los médicos taoístas creen que el corazón es el amo de los cinco órganos internos. La siesta no sólo es útil para recuperar el sueño, sino que también mejora el suministro de sangre coronaria, aumenta la fuerza física y elimina la fatiga.
La siesta también puede reducir en gran medida la incidencia de enfermedades coronarias, angina de pecho e infarto de miocardio. Incluso si no puedes dormir, cerrar los ojos es bueno para tu cuerpo y tu mente.
? Mantén el pulso por la noche
Horario dorado: 21 a 23:00.
Este período es la temporada de los meridianos del triple quemador, que llegan directamente a los órganos internos del cuerpo, por lo que también es un buen momento para aumentar la vitalidad y nutrir los meridianos. Mucha gente utiliza su horario nocturno para hacer ejercicio o entretenimiento, pero recuerda: de 21 a 23:00 horas, tranquilo.