¿Qué comer por la noche para nutrir el estómago?
¿Qué comer de noche para nutrir el estómago? Hoy en día, la mayoría de la gente se da cuenta de que sólo un mantenimiento regular puede mejorar la salud, especialmente la del estómago. Si quieres mantener un buen estómago, lo que comes es lo más importante a lo que debes prestar atención. El desayuno, el almuerzo y la cena deben ser puntuales, entonces, ¿qué debes comer por la noche para mantener tu salud gastrointestinal?
Qué comer por la noche para nutrir el estómago 1. La primera son las papillas. Creo que mucha gente entiende esto. Las gachas de avena son un alimento básico en el norte, pero muchas personas dejan de comerlas por diversas razones. De hecho, las gachas de avena son muy nutritivas para el estómago, especialmente las gachas de mijo. Se vuelve suave, glutinoso y dulce después de cocinarlo, y queda aún más delicioso si se le añade calabaza.
Comer un poco de papilla por la noche no solo puede nutrir el estómago, sino también reducir la carga sobre el estómago y prevenir la acumulación de alimentos. Esto es muy adecuado para personas con problemas gastrointestinales graves, ancianos y niños. A menudo comen gachas de avena, lo que tiene beneficios inesperados para su salud. Comer papilla por la noche no los engordará. Si quieres perder peso, puedes beber más papilla.
El segundo son los cereales integrales. En los últimos dos años, la gente ha comenzado a prestar atención a la salud y, a menudo, compra cereales integrales para combinar con sus recetas. Los cereales integrales comunes incluyen maíz, batatas, avena, etc. Los alimentos elaborados con estos ingredientes producen una fuerte sensación de saciedad y tienen un buen efecto para nutrir y proteger el estómago. Lo más importante es que los cereales integrales son bajos en calorías, por lo que los pacientes con enfermedades crónicas pueden comer más para adelgazar.
El tercer tipo son las verduras frescas. Las verduras contienen una variedad de vitaminas y fibra, y algunas también contienen nutrientes como proteínas y no tienen un alto contenido calórico. Comer algunas verduras por la noche puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la función gastrointestinal.
Lo más importante es que no es adecuado comer pescados y carnes grandes por la noche. Una dieta ligera puede promover la función digestiva de los intestinos y el estómago, prevenir la acumulación de grasa y también puede desempeñar un papel en la humectación de los intestinos. Por tanto, también conviene comer más verduras por la noche.
No importa qué tipo de comida elijas para cenar, todos deben recordar que 8 minutos son suficientes. Comer demasiado aumentará la carga sobre el estómago y le causará un gran daño. No es recomendable comer alimentos crudos o fríos.
Qué comer por la noche para nutrir el estómago 2 Al comer por la noche, puede elegir gachas de arroz como alimento básico, como gachas de mijo, gachas de avena y gachas de los ocho tesoros. Este tipo de alimentos no sólo son fáciles de digerir, sino que también reducen la carga sobre el sistema gastrointestinal. Al mismo tiempo, el aceite de papilla en las papillas también tiene la función de proteger la mucosa gástrica, por lo que puede lograr el propósito de nutrir y beneficiar al estómago.
El ñame es un alimento que puede utilizarse tanto como medicina como alimento. Los ñames convertidos en papilla no sólo son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano, sino que también pueden lograr el propósito de fortalecer el bazo y el estómago. Comer gachas de ñame con regularidad puede mejorar la función del bazo y el estómago y tiene un efecto terapéutico sobre la indigestión.
También conviene añadir verduras a la hora de comer por la noche, como apio, col, colza, etc. , no solo puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal y promueve la digestión de sustancias grasas en los vegetales, por lo que puede nutrir el estómago y beneficiarlo. El yogur se elabora a partir de leche fermentada y es rico en bacterias activas, que no sólo complementan la nutrición humana sino que también favorecen la recuperación de la función gastrointestinal.
En primer lugar, el mijo
El mijo es una piedra indispensable en la vida diaria. Un plato de gachas amarillas y humeantes cada mañana y noche tiene un excelente efecto nutritivo para el estómago. Según investigaciones científicas, el mijo es rico en enzimas, que pueden desempeñar un buen papel en el fortalecimiento del estómago y la digestión de los alimentos. Además, el mijo puede calmar la mente y un plato de sopa de arroz por la noche puede mejorar enormemente la calidad del sueño.
En segundo lugar, los fideos.
Es bien conocida la función nutritiva del estómago de la harina. Los fideos son tiernos, suaves y fáciles de digerir después de hervirlos y cocinarlos a fuego lento en sopa. En general, los fideos son alimentos alcalinos. Cuando tenemos malestar estomacal, tenemos un exceso de ácido estomacal. Cuando tomamos un cuenco, nos sentimos renovados y cómodos.
En tercer lugar, bollos al vapor.
Los bollos y los fideos al vapor son diferentes. Los bollos al vapor generalmente se fermentan. El rendimiento general es leve. Puede comer más bollos al vapor como alimento básico diario y no comer con frecuencia alimentos crudos o fríos no digeribles, como el arroz, para proteger mejor su estómago.
Cuarto, ñame.
Como verdura común, el ñame es muy suave y tiene un gran efecto nutritivo, especialmente en otoño e invierno. Las funciones del ñame para fortalecer el bazo, nutrir el estómago y promover la digestión no tienen comparación con otras verduras. Puede secretar un tipo de mucina, que puede adherirse a nuestra mucosa gastrointestinal durante un período de tiempo y desempeñar un papel en la protección del estómago. Por lo tanto, cuando se tiene dolor de estómago, un plato de ñame también puede tener cierto efecto analgésico.
Quinto, la leche.
La leche puede aportar una rica nutrición. Además, también puede proteger nuestra mucosa gástrica. Pero tenga cuidado de no beber leche con el estómago vacío. Por la mañana puedes tomar pan, huevos fritos y otros ingredientes, además de un vaso de leche tibia.
En realidad hay muchas verduras que son buenas para el estómago, pero lo que más preocupa a todos es ¿qué verduras son malas para nuestro estómago?
Todos debemos recordar que los hongos enoki contienen narcisos y conviene hervirlos antes de comerlos. Aunque la berenjena es común, es de naturaleza más fresca. Aunque está delicioso, no es recomendable comer demasiado. Los puerros son en realidad una especie de plato de carne en la antigüedad. En comparación con otras verduras, son muy difíciles de digerir. Me siento mareado y tengo malestar abdominal después de comer demasiado. Las espinacas contienen mucho hierro y comerlas accidentalmente con alimentos ricos en calcio puede provocar cálculos.
Así que cuidado, el rábano blanco también es un alimento frío. Es mejor que las personas con problemas gastrointestinales coman más, especialmente sin agregar ingredientes de la medicina tradicional china.
Qué comer por la noche para nutrir el estómago 3. Descripción general de nutrir el estómago
La medicina tradicional china cree que nutrir el estómago significa limpiar y nutrir el yin del estómago. Existen tratamientos para la sequedad del estómago, el daño de los fluidos corporales y la deficiencia del yin del estómago. Para síntomas como dolor de acidez o malestar estomacal, hambre fácil, heces secas, boca y garganta secas, lengua roja con menos saburra, pulso rápido, etc., puede utilizar Decocción de Yiwei, Wu Zhiyin o Adenophora, Polygonatum odoratum, Ophiopogon japonicus. , Dendrobium y Rehmannia glutinosa Esperar tratamiento farmacológico.
En tu dieta diaria puedes ingerir más alimentos nutritivos para el estómago, como boniato, hericium, etc. El consumo regular de gachas nutritivas para el estómago, como gachas de ginseng y azufaifa, gachas de ñame y cebada, tendrá un buen efecto en la nutrición del bazo y el estómago.
Cómo nutrir el estómago
¿Cómo nutrir el estómago? Como dice el refrán, "los problemas de estómago deben tratarse con tres puntos y nutrirse con siete puntos". Después de un examen y diagnóstico completos, un tratamiento sistemático y una rehabilitación psicológica, se puede lograr el efecto del tratamiento ideal.
El estómago es como una máquina que trabaja sin parar todos los días. Los alimentos pueden causar daños mecánicos a las membranas mucosas durante la digestión. Mantener una dieta moderada es clave para tratar los problemas estomacales. Además, el alto estrés mental también es una causa importante de problemas estomacales, como conductores, trabajadores de la construcción, oficinistas, etc., por lo que estas personas deben mantener buenos hábitos de vida y estar mentalmente felices.
Secretos para nutrir el estómago
1. Desarrolla buenos hábitos de vida: haz comidas pequeñas con frecuencia y solo come un siete por ciento de tu capacidad completa. Come bien por la mañana, come bien en el almuerzo y come menos por la noche. Evite comer en exceso.
2. Cambiar los hábitos alimentarios: comer a tiempo, comer sentado, no comer de pie ni en cuclillas. No coma alimentos picantes, fritos o ahumados como barbacoa, no coma alimentos ácidos, fríos y otros alimentos irritantes, no beba alcohol y beba té y café menos fuertes. Consuma más verduras vegetarianas y alimentos con fibra cruda como el apio y los champiñones.
3. Terapia dietética activa y masajes para el cuidado de la salud: los alimentos calientes como la carne de cordero y de perro tienen un efecto nutritivo del estómago y son adecuados para los estómagos fríos. La desinfección y la esterilización del ajo pueden ayudar a eliminar la inflamación, por lo que se recomienda comer más, además, se pueden utilizar como snacks o platos baya de goji, hongo blanco, dátiles rojos y nueces.
Después de las comidas y antes de acostarse, puedes frotar tus manos alrededor del ombligo 64 veces en el sentido de las agujas del reloj, para luego frotar y masajear la parte inferior del abdomen. Cálmate y descansa: la aparición y el desarrollo de problemas estomacales están estrechamente relacionados con las emociones y la mentalidad de las personas. Por ello, debemos prestar atención a la salud mental, mantener el buen humor y la estabilidad emocional, y evitar la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira.
Alimentos que nutren el estómago
1. Boniatos: Los boniatos son ricos en almidón, fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C, E, además de potasio, hierro. , cobre, selenio, más de 10 oligoelementos como calcio y ácido linoleico, etc. Tiene un alto valor nutricional y los nutricionistas lo consideran el alimento saludable más equilibrado. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores.
2. Espino seco: A diferencia de las rodajas de espino, que requieren una gran cantidad de azúcar y aditivos, el espino seco se elabora deshidratando directamente el espino. No sólo es rico en fibra, sino también en vitaminas, ácido maslínico, ácido cítrico y otros nutrientes, y tiene buen sabor. Se puede decir que es un buen producto para la digestión, la digestión y la ayuda alimentaria.
3. Hericium erinaceus: Hericium erinaceus contiene ácidos grasos insaturados, que son beneficiosos para la circulación sanguínea, pueden reducir los niveles de colesterol en sangre, mejorar la inmunidad del cuerpo, retrasar el envejecimiento e inhibir el crecimiento de células cancerosas. material genético para prevenir y tratar úlcera gástrica, úlcera duodenal, gastritis y otras enfermedades del tracto digestivo.
4. Azufaifa: La azufaifa contiene triterpenos y monofosfato de adenosina cíclico, que tienen fuertes efectos anticancerígenos y antialérgicos.
Además, la azufaifa también puede aumentar la secreción de moco gastrointestinal, corregir lesiones gastrointestinales y proteger el hígado.
5. Calabaza: La calabaza es buena para mantener el bazo y el estómago y ayudar a la digestión. Desde una perspectiva nutricional, la calabaza es rica en vitamina A, que puede proteger la mucosa gastrointestinal y prevenir la gastritis, la úlcera gástrica y otras enfermedades.