¿Alguien ha oído hablar del régimen de respiración?
Todos los órganos y células del cuerpo humano necesitan suficiente oxígeno, por lo que una correcta respiración abdominal profunda no sólo es beneficiosa para la salud humana, sino que también puede curar enfermedades y mejorar la apariencia. ¡Cuando practiques, asegúrate de respirar por la nariz! Y en lugares donde se puede respirar aire fresco (como ventanas, balcones, etc.), el efecto es mejor por la mañana y por la noche.
Funciones principales:
Eliminar la fatiga: La fatiga suele ser causada por la falta de energía y oxígeno. El ejercicio requiere una respiración profunda para reponer oxígeno. Cruza las manos y colócalas frente a la parte inferior del abdomen en posición horizontal con las palmas hacia arriba. Luego inhala y levanta lentamente las manos hasta la barbilla. Mueva las palmas hacia abajo, baje lentamente las manos cruzadas nuevamente, exhale por las puntas de los labios y emita el sonido "F" 10 veces.
Tratamiento del dolor de cabeza: La hipoxia suele provocar dolores de cabeza. Al inhalar, levante los hombros, luego bájelos y exhale lentamente, o use el método de labios cerrados: cierre ligeramente los labios al exhalar, exhale el aire a través de la resistencia de los labios y haga ejercicio 10 veces.
Aliviar los problemas estomacales: El dolor de estómago suele estar relacionado con el estado de ánimo y la alimentación de las personas. Mientras inhala, acuéstese boca arriba y doble las piernas con cansancio, luego use los brazos para apretar las rodillas lo más cerca posible del cuerpo. Exhala, estira las extremidades al mismo tiempo y haz 10 ejercicios.
Tratamiento del estreñimiento: El estreñimiento suele ser causado por una sobrecarga física y mental, estrés emocional o una dieta inadecuada. Al exhalar, acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, eleva los glúteos y contrae el abdomen durante 5 segundos. Inhala mientras lo bajas lentamente y repite 10 veces.
Tratamiento de la dismenorrea: La dismenorrea es causada por un movimiento hormonal anormal. Cuando se acuesta boca arriba y dobla las rodillas mientras inhala, puede sentir una corriente de aire caliente que fluye por la espalda, las piernas, los pies y el abdomen. Mientras exhala, libere el dolor y la incomodidad durante aproximadamente dos minutos a la vez.
Para que mañana estés más saludable y mejor, haz más ejercicios de respiración y siente el encanto único de la respiración profunda.