¿Puedo saltar durante la menstruación? ¿Qué no puedes hacer si tu hija está menstruando?
¿Puedo hacer saltos de tijera durante la menstruación? Los saltos son en realidad una combinación de movimientos aeróbicos y anaeróbicos. Parece muy sencillo, pero en realidad saltar y cerrar, como ejercicio estándar de todo el cuerpo, requiere la cooperación de músculos de múltiples partes como hombros, brazos, piernas, etc. Primero, antes de comenzar el salto, separamos las piernas más que el ancho de los hombros, manteniendo las rodillas y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Luego, cuando saltamos, nuestras piernas saltan hacia afuera, nuestras rodillas deben doblarse de forma natural y nuestras caderas deben abrirse de forma natural. Durante el proceso de despegue y aterrizaje, es necesario controlar la fuerza, que se manifiesta principalmente en una serie de procesos de tobillo y dedo del pie-giro-talón. Durante los saltos, la columna vertebral, que sirve como eje central, debe permanecer erguida de forma natural. Sólo así se puede conseguir el efecto del ejercicio.
Para lograr el efecto de perder peso es necesario realizar saltos de tijera muchas veces al día. Este también se considera ejercicio extenuante, por lo que no es adecuado realizarlo durante la menstruación. Durante la menstruación no se realiza ningún ejercicio estático absoluto, pero tampoco ejercicio extenuante, como correr, saltar de altura, etc. De lo contrario, agravará las molestias menstruales, como la lumbalgia, e incluso provocará dismenorrea y trastornos menstruales. No coma alimentos fríos ni beba bebidas frías durante la menstruación. Estos afectarán la contracción uterina, provocarán una descarga sanguínea menstrual deficiente e incluso causarán dismenorrea. Si la comida es demasiado salada, también agravará la retención de agua y sodio, provocando edemas, dolores de cabeza y otros problemas.
Durante la menstruación, si bebes mucho alcohol, te emborracharás más fácilmente de lo habitual y será difícil descargar el alcohol, lo que provocará ciertos daños al organismo. El té y el café fuertes contienen un alto contenido de cafeína. , que puede provocar fácilmente dismenorrea e incluso cólicos menstruales, menstruación prolongada o sangrado excesivo. Además, el ácido tánico del té se combinará con el hierro de los alimentos, afectando la absorción del hierro y provocando anemia.
No se puede hacer nada cuando la niña está menstruando. El período menstrual de la mujer es un período fisiológico especial. Durante el período menstrual, la resistencia de las personas es relativamente baja, su físico es relativamente débil y su función gastrointestinal es relativamente débil. Durante la menstruación, es necesario prestar más atención al descanso para evitar la fatiga, no quedarse despierta hasta tarde y evitar el ejercicio extenuante. La dieta debe ser ligera y suave, comer comidas pequeñas con frecuencia y comer más alimentos ricos en sangre, como dátiles rojos, hígado de cerdo, sangre de pato, sangre de pollo, etc. Y evite comer alimentos fríos, picantes, irritantes y de cocción interna, así como ollas calientes, barbacoas, mariscos y otros alimentos.
Al mismo tiempo, los niños deben evitar exponerse al viento y al frío durante la menstruación para evitar efectos adversos como dolor en las extremidades y las articulaciones en el período posterior. Durante la menstruación se debe evitar el baño y las relaciones sexuales. Si se baña y tiene relaciones sexuales, fácilmente provocará diversas infecciones inflamatorias del sistema reproductivo en el período posterior, lo que provocará malas secuelas en el período posterior y afectará el embarazo y el parto normales en el futuro.