Se necesitan tres días para adelgazar violentamente las patas de un elefante. ¿Cuál es la mejor manera de perder peso rápidamente?

1. Sentadilla con pasos

Baja las manos, continúa moviendo el centro de gravedad hacia abajo y al mismo tiempo gira la parte superior. Coloque el cuerpo en posición de sentadilla con flecha y repita con ambas piernas. Esta acción estira los músculos de la pantorrilla.

2. Flexiona las rodillas

Dobla la pierna derecha, estira la pierna izquierda y haz una estocada lateral. Pon tu mano en tu pierna derecha. Esta acción puede estirar los músculos del interior de las piernas y hacerlas más delgadas y largas.

3. Tipo alternado

Siéntese en posición sentada, estire una pierna y levante lentamente la otra pierna hacia arriba, colocándola a 45 grados del suelo. Sujete el tobillo con ambas manos. y sienta cómo se tensan los músculos de la parte posterior del muslo. Asegúrate de mantener las piernas lo más rectas posible.

4. Tipo de apoyo

Cruza las piernas por delante y por detrás, estira el cuerpo, apoya el suelo con una mano y estira la otra mano prestando atención a mantener la misma. línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Esta acción puede ejercitar los músculos de la parte externa de los muslos y fortalecer los glúteos.

5. Press de piernas

Sentado, estira la pierna derecha, dobla la pierna izquierda, estira la mano izquierda, inclina el cuerpo hacia la derecha y toca el tobillo derecho con la derecha. mano. Este movimiento estira los ligamentos y hace que tus piernas luzcan más delgadas.