Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué debo hacer si tengo insomnio durante el confinamiento?
¿Qué debo hacer si tengo insomnio durante el confinamiento?
El insomnio es un problema muy común en el segundo mes. Las siguientes son algunas sugerencias que pueden resultar útiles:
1. Mantén un horario regular, intenta acostarte antes de las 22:00 horas y levantarte antes de las 6:00 horas.
2. Evite beber café, té, refrescos de cola y otras bebidas con cafeína antes de acostarse.
3. Evite comer demasiado o muy poca comida antes de acostarse.
Para relajarte antes de acostarte, puedes darte un baño caliente o escuchar música suave.
Si ninguno de los métodos anteriores funciona, considera consultar a un médico o profesional.