Tengo miedo por la noche y a menudo sufro de insomnio. ¿Cómo solucionar este problema?

1. Fortalecer el entrenamiento de la voluntad. Si quieres superar el miedo, debes seguir ejercitándote en la práctica de la vida diaria. Mantén la calma ante el miedo y la emoción, y tómate tu tiempo cuando tengas miedo. Estabilízate desde el punto de vista de la voluntad y subjetivamente no pienses que eres tímido por naturaleza. Mientras puedas dar rienda suelta a tu iniciativa subjetiva y tratar la realidad de manera positiva y correcta, el miedo desaparecerá gradualmente.

2. El rico conocimiento científico. El miedo a menudo es causado por la falta de conocimiento científico y pensamientos aleatorios. Explicar y analizar el miedo utilizando el conocimiento científico.

3. En concreto, el miedo puede eliminarse mediante una desensibilización sistemática. Significa recibir repetidamente estímulos temerosos y contactar con el objetivo temido, adaptándose gradualmente a este estímulo y eliminando gradualmente este miedo. Su intensidad de estimulación puede presentarse gradualmente de débil a fuerte, de lo contrario agravará el miedo.

4. Puedes utilizar la terapia de aversión: el método más sencillo es ponerte una goma elástica en la muñeca. Cuando tienes miedos o pensamientos, puedes golpear fuerte y tienes que sentir el dolor. Esta también es una forma de refuerzo y los síntomas disminuirán con el tiempo.