Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Tengo miedo por la noche y a menudo sufro de insomnio. ¿Cómo solucionar este problema?

Tengo miedo por la noche y a menudo sufro de insomnio. ¿Cómo solucionar este problema?

Eliminar el miedo tiene los siguientes aspectos:

1. Fortalecer el entrenamiento de la voluntad. Si quieres superar el miedo, debes seguir ejercitándote en la práctica de la vida diaria. Mantén la calma ante el miedo y la emoción, y tómate tu tiempo cuando tengas miedo. Estabilízate desde el punto de vista de la voluntad y subjetivamente no pienses que eres tímido por naturaleza. Mientras puedas dar rienda suelta a tu iniciativa subjetiva y tratar la realidad de manera positiva y correcta, el miedo desaparecerá gradualmente.

2. El rico conocimiento científico. El miedo a menudo es causado por la falta de conocimiento científico y pensamientos aleatorios. Explicar y analizar el miedo utilizando el conocimiento científico.

3. En concreto, el miedo puede eliminarse mediante una desensibilización sistemática. Significa recibir repetidamente estímulos temerosos y contactar con el objetivo temido, adaptándose gradualmente a este estímulo y eliminando gradualmente este miedo. Su intensidad de estimulación puede presentarse gradualmente de débil a fuerte, de lo contrario agravará el miedo.

4. Puedes utilizar la terapia de aversión: el método más sencillo es ponerte una goma elástica en la muñeca. Cuando tienes miedos o pensamientos, puedes golpear fuerte y tienes que sentir el dolor. Esta también es una forma de refuerzo y los síntomas disminuirán con el tiempo.