¿Qué tipo de ejercicios y entrenamiento pueden ayudarme a corregir algo más que un jorobado severo? Y corrigí la forma anormal de mis piernas, piernas largas, piernas largas, con las piernas cruzadas.

Problemas de joroba:

Estiramiento del pecho y los hombros: use una venda de yoga o Herramienta similar para bajar los omóplatos, agrandar el pecho y reducir la tendencia a encorvarse. También puedes utilizar el estiramiento de esquina parándote en una esquina con las manos en la pared y caminando hacia adelante para estirar el pecho y los hombros.

Fortalece los músculos de la espalda y el core: realiza flexiones, dominadas, paradas de manos y otros entrenamientos de los músculos de la espalda y el core para ayudar a mejorar la joroba.

Entrenamiento para sentarse erguido: Practica mantener una postura sentada erguida, relaja y hunde los hombros y mantén la espalda recta.

Problemas de longitud/piernas cruzadas:

Entrenamiento con una sola pierna: las sentadillas con una sola pierna, el peso muerto con una sola pierna y otros entrenamientos pueden aumentar la fuerza de los músculos de la pantorrilla, ayudar a equilibrar el cuerpo y mejorar la longitud de las piernas.

Corrección manual: Algunos problemas de longitud de las piernas son causados ​​por la asimetría pélvica. La corrección mediante acupuntura, masajes y otras técnicas puede ayudar a mejorar la asimetría pélvica, mejorando así el problema de las piernas largas y las piernas cortas.

Fortalecer los músculos de los muslos: Hacer entrenamiento de los músculos de los muslos, como sentadillas y levantamientos de piernas, puede fortalecer los músculos de los muslos y ayudar a mejorar los problemas de las piernas de Erlang.

Cabe señalar que los ejercicios y el entrenamiento anteriores son solo como referencia, y la selección e implementación específicas deben basarse en las circunstancias personales y la orientación de un médico/fisioterapeuta. Al mismo tiempo, también es importante mantener una postura correcta y entrenar la postura en la vida diaria, lo que puede ayudar a mejorar los problemas de postura.