Las ventajas y desventajas de correr por la mañana

Razones para elegir correr por la mañana:

Todo el día comienza corriendo por la mañana y muchos corredores comienzan su día corriendo.

① Correr por la mañana puede despertar el cuerpo que aún está inactivo, activar completamente la motivación y mantenerte en un buen estado mental durante todo el día.

② Después de una noche de consumo, el glucógeno del cuerpo humano se ha agotado, por lo que correr por la mañana puede consumir grasa directamente y es más útil para perder peso.

③ Correr por la mañana te ayuda a deshacerte del mal hábito de dormir hasta tarde, dándote más tiempo para organizar las cosas durante el día.

④ Correr por la mañana te ayudará a desarrollar el hábito de desayunar todos los días, lo que te hará más saludable.

Desventajas de correr por la mañana:

① Correr por la mañana aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial más rápido que en cualquier otro momento, lo que supone una gran carga para el corazón.

② El estado corporal es bajo por la mañana. Si corres por la mañana con el estómago vacío o a alta intensidad, fácilmente puede provocar hipoglucemia.

③ La mañana es el momento del día en el que la concentración de dióxido de carbono es más alta y el polvo del aire es más grave. Salir a correr por la mañana a esta hora puede causar fácilmente enfermedades respiratorias.

④ Por la mañana, hay más plaquetas en la sangre del cuerpo, lo que hace que la sangre se vuelva más espesa y puede provocar la formación de trombosis.

Razones para elegir correr por la tarde:

Aunque habrá relativamente menos personas que elijan correr por la tarde, todavía hay personas que insisten en ello, por lo que debe ser único.

① La condición física de una persona también tiene su mejor momento durante el día, y este horario es entre las 4:00 y las 6:00 de la tarde. Es el mejor en términos de fuerza física, estado mental y función física. Esto no solo mejora la eficiencia de la carrera, sino que también reduce la posibilidad de lesiones durante la carrera.

② A partir de las 4 de la tarde es el momento en el que el meridiano de la vejiga está activo. En este momento, el fenómeno de hidratación provocado por la carrera será más propicio para la desintoxicación del organismo. Sudar mientras corres también es una excelente manera de desintoxicar tu cuerpo.

Desventajas de correr por la tarde:

① En comparación con la mañana y la noche, la radiación ultravioleta de la tarde será más fuerte si no tomas las medidas de protección solar correspondientes. Es probable que la piel se queme por el sol. Oscurecimiento o quemaduras solares, especialmente en verano. Por supuesto, la fuerte radiación ultravioleta a largo plazo también puede causar cáncer de piel.

② El período de la tarde debería ser el momento más ocupado para la mayoría de las personas, por lo que a menudo es imposible mantenerlo hasta el final, a menos que su trabajo y estudio le permitan suficiente tiempo para tomar decisiones libres.

Razones para elegir correr de noche:

Basándonos en la situación de vida actual, la gran mayoría de los corredores prefieren correr de noche.

① Correr de noche es más conveniente para la mayoría de corredores porque disponen de mucho tiempo y no afecta al trabajo ni al estudio.

② Correr de noche puede hacer que las personas estén más relajadas y aliviar el estrés después de un día ajetreado. Simplemente dedícate a correr y hacer ejercicio.

③ La noche es un momento del día en el que el contenido de oxígeno es mayor y la calidad del aire es mejor. Elegir correr durante este horario es más beneficioso para tu salud.

④ Correr de noche es más eficaz para perder peso, porque durante la noche es cuando el metabolismo del cuerpo es más fuerte, lo que favorece la quema de grasa.

⑤ La cantidad de plaquetas en la sangre del cuerpo es relativamente pequeña durante la noche, lo que puede evitar eficazmente los coágulos de sangre.

⑥ Correr de noche también puede mejorar la calidad del sueño de las personas.

Desventajas de correr de noche:

① Hay relativamente muchos factores inseguros durante la noche y es fácil que se produzcan accidentes al correr de noche.

② La temperatura es baja por la noche y la probabilidad de viento es relativamente alta. Después de correr y sudar, los poros de la piel se abren. Sonarse con frecuencia en este momento puede enfermarlo fácilmente.

Así que no importa cuándo corras, hay pros y contras, pero si eliges no correr, definitivamente es una decisión equivocada.

Lo que tienes que hacer es minimizar el daño de correr.

¡Las siguientes 6 sugerencias son solo como referencia!

① Si eliges correr por la mañana, evita el ayuno y simplemente agrega un poco de azúcar y agua a tu cuerpo.

② Si ​​eliges correr por la mañana, asegúrate de hacerlo; controla la intensidad. Simplemente corre lentamente, dentro de una hora;

③ Si eliges correr por la tarde, evita ir cuando la radiación sea fuerte, preferiblemente después de las 4 pm; >④ Si eliges correr de noche, la seguridad es una prioridad absoluta y debes prestarle atención. El lugar para correr y el equipo para correr primero deben cumplir con las condiciones de seguridad;

⑤ Si eliges correr de noche, debes prestar más atención a mantenerte abrigado;

⑥ No importa lo que elijas Corre por la mañana Ya sea que corras por la tarde o por la noche, presta atención a la calidad del aire antes de correr para evitar dañar tu salud.

¡No existe el mejor momento para correr, solo tú que corres con el corazón!