¿Qué comer cuando tienes hambre por la noche durante el confinamiento?
¿Qué comer si tienes hambre por la noche?
1. Avena
La avena, al igual que las patatas, puede ayudarte a eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño, relajar los nervios y tener un efecto de sueño suave. Primero, la avena estimula al cuerpo a liberar un tipo de insulina que ayuda al triptófano a llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina, diciéndole al cerebro "es hora de dormir".
En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantendrá el equilibrio del azúcar en la sangre y evitará las pesadillas durante el sueño, porque las investigaciones han descubierto que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia. Hierva un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel al gusto para obtener un refrigerio nocturno delicioso y saludable.
2. Espaguetis al estilo italiano
La pasta en sí está hecha de trigo y es un alimento saludable bajo en calorías. La parte rica en calorías se encuentra únicamente en la salsa. Así que basta con preparar una salsa saludable baja en calorías y tu pasta quedará deliciosa sin engordar.
¿A qué debo prestar atención durante el confinamiento?
1. ¿Puedo comer sal durante el confinamiento?
Se puede comer sal con moderación durante el confinamiento. Se dice que las mujeres embarazadas no pueden comer sal durante el parto porque comer demasiada sal no es bueno. Si una mujer embarazada ingiere demasiada sal todos los días, aumentará la carga sobre los riñones y provocará un aumento de la presión arterial, lo que no favorece la recuperación posparto. Pero no podemos evitar comer sal. El cuerpo absorbe sodio al comer sal. Comer muy poca sal afectará la absorción de sodio. No agregar sal a los platos afectará el apetito de las mujeres embarazadas y no favorece la absorción de nutrientes. Por tanto, las mujeres embarazadas no deben evitar la sal ni consumir demasiada sal durante el parto. Lo mejor es una cantidad moderada.
2. ¿Se pueden tener celos durante el confinamiento?
Durante el confinamiento, las madres pueden sentir celos en pequeñas cantidades, pero hay que tener cuidado de no excederse para no provocar acidez gástrica. Puedes agregar un poco de vinagre al plato, lo que puede ayudar a la madre a aumentar su apetito. Una cantidad moderada de vinagre no afectará a la leche.
El confinamiento es una etapa de recuperación física, y la alimentación es uno de los aspectos más importantes. Descansar más y nutrirse más contribuirá en gran medida a su salud. Algunos problemas de dolor de espalda que quedaron durante el encierro pueden permanecer con usted durante toda su vida si no se tratan, por lo que debe prestar atención a dichos problemas para reducir la aparición de enfermedades persistentes.