Diez días libres, me gustaría pedir a profesionales que me dieran un plan de adelgazamiento. Soy hombre, peso 165 kg y mido 1,7 m. 24 años. Puntos de bonificación si es bueno.

La pérdida de grasa no es más que dos puntos: mantener la boca cerrada y abrir las piernas; mantener la boca cerrada no es simplemente no comer, sino aumentar la ingesta de fibra dietética y reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías. Por un lado, puede reducir la tortura del hambre y ayudar a mantener el equilibrio intestinal, por otro lado, puede reducir la ingesta calórica; Abrir las piernas es aumentar la cantidad de ejercicio. Se necesita entrenamiento de fuerza para desarrollar los músculos, principalmente ejercicio anaeróbico, como el levantamiento de pesas. Si simplemente estás perdiendo grasa, puedes optar por ejercicio aeróbico, como trotar, pero sea cual sea el tipo de ejercicio, lo mejor es que sea un proceso continuo, y se recomienda que no sea inferior a 30 minutos;

Esto debe persistir en la vida diaria. Se debe popularizar entre la gente un hábito de vida saludable. Personalmente creo que lo mejor para los hombres es cooperar con ejercicios físicos para ayudarlos a ponerse en forma. Esto no solo nos ayudará a mejorar la forma de nuestro cuerpo durante el proceso de pérdida de grasa, sino que también nos ayudará a aumentar nuestra confianza y perseverar. ¡Espero que te ayude y te deseo éxito en perder peso! ¡vamos!