El efecto de Pilates

¡La pequeña reina asiática Elva Hsiao es fanática de este método de fitness!

Elva Hsiao se asoció con Pilates en 2005. Cuando conoció Pilates por primera vez, quedó impresionada por este ejercicio de fortalecimiento muscular simple pero efectivo. Al principio, Liu Qingkong hacía Pilates durante media hora antes de acostarse todos los días y perdió 3 kilogramos en 14 días. Desde entonces, Elva Hsiao se enamoró del Pilates. Debido al éxito de Elva Hsiao en la práctica de Pilates, publicó un libro sobre Pilates. Entre los muchos movimientos de Pilates, Elva Hsiao recomendará aquellos que ha practicado personalmente con resultados significativos y compartirá la diversión de Pilates con todos.

Algunas estrellas de renombre de Hollywood, como Madonna, han conseguido resultados sorprendentes en la pérdida de peso mediante ejercicios de Pilates para recuperar su figura tras el parto. Además, Jennifer Lopez, Sharon Hiiragi, Julia Roberts, Miley Cyrus y otras también confían en el fitness Pilates constante para mantener unas figuras impresionantes. El enorme efecto estrella también ha hecho que el índice de popularidad de Pilates se dispare, ¡lo que ha provocado una locura por los ejercicios de Pilates en todo el mundo!

Estirar las líneas musculares

La función principal de practicar otros deportes en el gimnasio puede ser ejercitar el corazón y los pulmones. Pilates estira directamente los músculos, por lo que puede hacer que sus movimientos se sientan extraños e incómodos. Quieres girar hacia la izquierda y hacia la derecha, quieres girar hacia arriba y hacia abajo, quieres inhalar y exhalar, todo tipo de posturas pueden fortalecer increíblemente tu coordinación y movilizar músculos que tal vez no puedas movilizar en la vida. Si no crees que una pose sea tan fea o incómoda, sigue siendo bastante agradable de hacer. ¡No hace falta decir que debe estar mal!

Una combinación de ejercicios rígidos y suaves

Una de las principales razones por las que Pilates se ha vuelto tan popular recientemente es que no está sujeto a restricciones de lugar. Puedes practicar sobre una colchoneta o incluso en el suelo. En comparación con el yoga, es más prominente en la combinación de chino y occidental. No sólo combina la "dureza" de los occidentales que se centran en los músculos del cuerpo y el entrenamiento funcional, sino también la "suavidad" de los orientales que enfatizan la unidad del cuerpo y el cuerpo. mente durante la práctica. Cada postura debe estar en armonía con tu respiración.

El Pilates no sólo puede mejorar la forma externa del cuerpo humano, sino que también tiene efectos especiales en el tratamiento de algunas enfermedades. Por ejemplo: edema corporal, lumbalgia, estreñimiento, fatiga, varices, etc.

Relájate mientras te estiras y respiras

La mayoría de las personas que trabajan en oficinas tienen grasa alrededor de la cintura y Pilates es un ejercicio muy específico. Pase lo que pase, tus músculos deben estar tensos, tus piernas deben estar estiradas tanto como sea posible y debes coordinar tu respiración. Imagina que tu cabeza está a punto de golpear el techo. Con la hermosa música, el instructor de fitness te guía en la práctica. No hay presión, ni irritabilidad. En este ambiente realmente me siento una persona por encima de todo, simplemente intoxicado por el deporte.

Puedes obtener los siguientes beneficios haciendo Pilates:

Espalda sana y suave

El Pilates puede darle más apoyo a tu columna y fortalecer tu Crea más espacio entre las vértebras. Este espacio extra no sólo te hará lucir más delgada, sino que también te dará más flexibilidad, convirtiendo tu columna vertebral de un palo rígido en un collar de perlas. Esta nueva columna suave puede ayudarle a evitar problemas degenerativos de la columna, como resbalones y caídas. También puede ayudarte a ser más elegante y relajado durante los eventos.

Entrenamiento suave

Modelado corporal

Planificación para venir. Pilates no ejercerá ninguna presión sobre las articulaciones y no causará ningún daño a los cartílagos y ligamentos alrededor de las articulaciones, especialmente las articulaciones de las rodillas y los hombros. Esto hará que tus músculos estén más coordinados y devolverá tu atención a tus preocupaciones internas. La recuperación de Pilates es rápida y se siente más como si estuviera haciendo.

Cursos de fisioterapia

De hecho, a diferencia de otros ejercicios, se puede realizar de forma segura todos los días sin preocuparse por una tensión excesiva en músculos y articulaciones. Pero para conseguir los beneficios del ejercicio, sólo es necesario hacer Pilates tres veces por semana. Pero hay que ser persistente, esa es la clave.

Mejorar la energía y la energía

El Pilates puede potenciar tu salud emocional. Los movimientos suaves pueden calmar tu mente y aliviar el estrés mental. A medida que alargas y fortaleces tus músculos, puedes ayudar a estimular tu sistema circulatorio y aliviar la tensión. Cada movimiento te hará sentir tranquilo, coordinado y lleno de energía. Concéntrate en deshacerte de tu estrés y ganarás salud física y mental.

Mejora el equilibrio y la coordinación

A los 40 y 50 años, el equilibrio empeora debido a la atrofia muscular y la pérdida de sensibilidad de los receptores nerviosos. Pilates invierte este proceso de envejecimiento estabilizando su núcleo.

Pilates moverá sus delicados músculos profundos para ayudar a mantener su cuerpo estable y hacer que su columna esté más suave y fuerte.

Reduce el dolor y la rigidez

Si luchas contra el dolor de la osteoartritis, es posible que descubras que hacer Pilates puede alargar tu cuerpo y reducir el dolor. El ejercicio adecuado es importante en el tratamiento de la artritis porque el estiramiento puede aumentar la flexibilidad y reducir el dolor y la fatiga. El estiramiento hace que los nutrientes fluyan hacia los músculos y tendones. Mantienen tus músculos sanos y minimizan la posibilidad de lesiones. Pilates también estimula la producción de lubricantes para las articulaciones, que pueden relajar los músculos de las piernas, la espalda, el cuello y los hombros, aliviando el dolor y la tensión.

Recupera tu figura anterior al embarazo

Muchas amigas me preguntarán por qué mi barriga sigue tan plana después de haber dado a luz a dos niños. No lleva mucho tiempo, pero es necesario hacer algo de ejercicio con regularidad y verás los resultados. Los músculos tienen una gran memoria. Sólo necesitas hacer un poco de ejercicio y volverán a estar en forma.