Soy un estudiante de primer año, mido 158 cm y peso 100 kg. Me duele el corazón cuando miro esos pedazos gordos. ¿Existe alguna buena manera de perder peso?

1. Lo primero no digo que no comas, sino que debes hacer tres comidas al día, y lo mejor es comer a tiempo (ojo a comer menos, 5 o 7 puntos es lo mejor, presta atención atención a la selección de alimentos, no ricos en grasas)

2. Es mejor beber un poco de sopa clara antes de las comidas (esto primero puede mejorar la sensación de satisfacción en el estómago. El estómago enviará un mensaje de que el El cerebro no tiene tanta hambre ni está lleno, por lo que le recordará que no coma demasiado)

3. Recuerde la velocidad y el método de comer: mastique lenta y lentamente (porque la velocidad es lenta y relativamente). El tiempo de masticación prolongado reducirá el riesgo de que comas exceso de comida a la vez debido a que la devoras, y este tiempo y la velocidad pueden ayudar a tu estómago a engañar a tu cerebro y decirle que en realidad estás lleno.

4 No coma bocadillos, coma frutas secas (solo coma frutas en conserva, como espinos y batatas, pero no demasiadas. Estas frutas en conserva solo están disponibles. Coma solo cuando tenga mucha hambre. Cuando empiece a perder peso. , tu estómago todavía es muy grande. Solo comes de 5 a 7 minutos por comida, lo cual es muy fácil para tu estómago. Coma un poco antes de la hora de comer para evitar que esto suceda mientras come. No comas después de las 7 p.m. todas las noches. Pase lo que pase, solo puedes beber agua (también puedes beber té, como té de hierbas. Ten cuidado de no beber agua 3 horas antes de acostarte por la noche, de lo contrario te provocará edema. al día siguiente, provocando impacto visual, pensando que estás gordo otra vez y reduciendo fácilmente tu perseverancia.

5. Bebe un vaso de agua (agua con sal) después de levantarte cada mañana. ) para limpiar los intestinos, y luego comer manzanas en ayunas (claro que esto no es bueno para el estómago, cómelas si puedes, si no puedes comerlas, come fruta después del desayuno), si comes leche o algo antes del desayuno, puedes sustituirlo por yogur o algo así, para ayudar a la absorción y la digestión)

6. Si es posible, lo mejor es beber un poco de té perfumado todos los días (tenga en cuenta que es té perfumado puro). , disponibles en farmacias, como casia, lirio, rosa, etc. Estos tés perfumados en realidad tienen beneficios de belleza y pérdida de peso. Los diferentes tés perfumados tienen diferentes efectos adelgazantes en varias partes del cuerpo. Puede consultar a un médico de farmacia para encontrar un aroma adecuado. té)

7. Asegúrate de comer verduras con cada comida, come manzanas todos los días (preferiblemente manzanas. Por supuesto, algunas personas dicen que los plátanos están bien, pero desde mi experiencia personal, yo recomiendo más las manzanas. . Incluso después de perder peso, si sigues comiendo una manzana todos los días, es muy útil para tu salud.