¿Qué debo hacer si me despierto por la mañana con dolor de espalda?
Posibilidad uno: por la cama.
¡La razón por la que tienes dolor de espalda al despertar por la mañana probablemente sea por la cama!
Las tradicionales camas elásticas de color marrón o de nailon, las camas elásticas de acero, las camas plegables de acero, los sofás blandos con poca elasticidad o los colchones Simmons harán que las personas se acuesten sobre ellas. Debido al peso, el cuerpo aparece: el centro está bajo y las esquinas altas, los músculos de la cintura están en un estado de espasmo durante mucho tiempo y los discos intervertebrales no descansan lo suficiente.
Si las cosas continúan así, fácilmente provocará tensión en los músculos lumbares y también puede inducir una hernia de disco lumbar.
¿Qué opinas?
La causa de esta situación es en realidad relativamente simple: puede colocar el parche Zhengqi Xiaotong (Zhengqi) en el área dolorida para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
Posibilidad 2: Distensión muscular crónica de la zona lumbar
¡Esto puede estar muy relacionado con tu ocupación!
El método de tratamiento es:
Se puede realizar tracción de la cintura
Masaje manual
Se utilizan compresas calientes de medicina china y tabletas orales de Jinshu Huoxue. utilizado para el tratamiento.
También se pueden utilizar algunos equipos como protectores de cintura autocalentables por infrarrojos.
Es adecuado para personas con lumbalgia por deficiencia renal, lumbalgia posparto, distensiones de los músculos lumbares y lumbalgias provocadas por el viento, el frío y la humedad.
¿Cómo prevenir?
1. Ejercita tu cintura primero por la mañana.
Después de levantarte cada mañana, lo primero que debes hacer es ejercitar la cintura. Hacer más ejercicios como contraer los músculos abdominales y estirar los músculos psoas, así como caminar, caminar hacia atrás, andar en bicicleta y otros ejercicios pueden prevenir y aliviar el dolor lumbar.
2. Aprende a relajarte y reducir la tensión.
El estrés aumentará las hormonas en la sangre, lo que provocará hinchazón de los discos intervertebrales lumbares y provocará dolor lumbar, así que organice su trabajo y descanse de manera razonable y mantenga un estado de ánimo feliz, lo cual es muy útil para prevenir la baja dolor de espalda.
3. Mantener una postura correcta.
No importa lo que hagas, no debes violar tus propias funciones fisiológicas. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo deben mantener la espalda pegada al respaldo de la silla cuando estén sentadas, para que los músculos de la cintura puedan relajarse y descansar. También es una buena forma de prevenir el dolor de espalda de vez en cuando.
4. Mejora tu alimentación y evita la obesidad.
Si estás gordo, debes adelgazar científicamente. Debido a que la obesidad traerá una carga excesiva a la columna y, al mismo tiempo, debido a los músculos abdominales flojos, no puede sostener la columna, lo que la obligará a deformarse.
Después de comprender las causas del dolor lumbar por la mañana, creo que todos pueden tomar medidas para evitar el problema del dolor lumbar por la mañana.
Si tienes alguna buena idea, compártela.