¿Puedo usar una mascarilla facial durante la menstruación? Preste atención al método correcto de cuidado de la piel durante la menstruación.
Precauciones dietéticas durante la menstruación
1. Consumir más alimentos ricos en calcio. Según las investigaciones, comer más alimentos ricos en calcio y vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual.
2. No te pierdas el desayuno.
Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si experimenta depresión premenstrual, saltarse cualquier comida seguramente provocará grandes fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre, lo que exacerbará el síndrome premenstrual.
3. Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, además de proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno.
4. Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad y síndrome premenstrual.
Tabúes dietéticos durante la menstruación
1. El cuerpo de las mujeres es más sensible de lo habitual durante la menstruación. Ingerir muchas bebidas frías en este momento hará que el aire frío invada el cuerpo, lo cual es. el más dañino para el útero. Debido a que el útero tiene más miedo al frío, la invasión de aire frío hará que el útero se enfríe, lo que provocará una disminución de la función uterina, lo que afectará la función endocrina normal y también es el principal factor que daña la ovulación normal en las mujeres.
2. Durante la menstruación, la inmunidad del cuerpo es relativamente débil, por lo que comer alimentos picantes en este momento puede estimular fácilmente el cuerpo y alterar el sistema endocrino normal. Al mismo tiempo, también provocará que los vasos sanguíneos pélvicos se contraigan, agravando los síntomas de la dismenorrea o prolongando el periodo menstrual.