¿Cómo mejorar la inmunidad durante la epidemia de neumonía por el nuevo coronavirus?
●1. Beba más agua
El agua corriente ayuda a promover el metabolismo humano y es un buen catalizador. Nuestro cuerpo absorbe fácilmente el agua y mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en varios órganos del cuerpo, mejorando así la inmunidad humana y la resistencia a las enfermedades. Beber un vaso de agua tibia o a temperatura ambiente por la mañana es mejor para tu cuerpo.
●2. Dormir bien
Un sueño de alta calidad puede promover que el cuerpo produzca más factores del sueño. Estos factores del sueño pueden promover el aumento de glóbulos blancos y mejorar la desintoxicación. capacidad del hígado, eliminando así bacterias y virus que invaden el cuerpo humano. Por tanto, un sueño de buena calidad ayuda a mejorar la inmunidad humana.
●3. Reducir el estrés.
En la sociedad moderna, las personas generalmente se encuentran bajo una tremenda presión, como el estrés crónico causado por un trabajo insatisfactorio o los problemas educativos de los niños, que reducirán la capacidad del sistema inmunológico para combatir enfermedades. Si una persona está bajo presión extrema durante mucho tiempo, la actividad de los linfocitos T y los macrófagos disminuirá y la respuesta inmune se debilitará. Por lo tanto, cuando enfrentes presión, debes aprender a reducir el estrés tú mismo. Puedes aliviarlo mediante el ejercicio, los juegos y el canto.
●4. Dieta equilibrada
Una dieta diversa y científicamente adaptada puede garantizar una ingesta equilibrada de diversos nutrientes, lo que no sólo puede mejorar el estado nutricional personal sino también aumentar la resistencia. Preste atención a la combinación de alimentos de las tres comidas al día, algunas son espesas y otras ligeras, algunas secas y otras ligeras, algunas son de carne y otras vegetarianas, algunas son frías y otras calientes.
●5. Ejercicio moderado
Durante la epidemia, muchas personas se quedan en casa, pero esto no significa que se pueda ignorar el ejercicio físico, especialmente el ejercicio físico científico. En la actualidad, todo el mundo puede realizar algunos ejercicios de intensidad moderada para todo el cuerpo, como aeróbicos, yoga, ejercicios de suelo, Qigong saludable y otros deportes de interior. Otro beneficio del ejercicio físico es su impacto psicológico positivo. Durante la epidemia, algunas personas tendrán emociones negativas, como ansiedad, pánico, irritabilidad, depresión, etc. Un ejercicio físico adecuado aliviará estas emociones negativas.