¿Cuál es el mejor alimento para nutrir los riñones?
¿Qué debes comer para nutrir tus riñones? La medicina tradicional china defiende que los cinco colores nutren los cinco órganos internos, la comida roja nutre el corazón, la comida amarilla nutre el bazo, la comida blanca nutre los pulmones, la comida verde nutre el hígado y la comida negra nutre los riñones. Bajo la premisa de una dieta diaria equilibrada, aumentar la proporción de alimentos negros puede contribuir a tonificar los riñones.
(1) Añade un poco de negro al arroz. Todavía recuerdo que hace muchos años, la razón por la que frecuentaba un restaurante de barbacoa no era por lo deliciosa que estaba la carne, sino porque me proporcionaban gachas de arroz negro gratis, que estaban muy ricas. Agregar arroz negro, centeno y batata morada al alimento básico puede compensar la falta de vitamina B en el arroz pulido y la harina blanca. Las antocianinas tienen fuertes efectos antioxidantes, pueden resistir los radicales libres y retrasar el envejecimiento.
(2) Añade un poco de negro al plato. El hongo negro es una especialidad del noreste de China y es rico en fibra dietética. El uso regular puede mejorar la función intestinal y aliviar el estreñimiento. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y lipoproteínas de baja densidad, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También puede aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Además de fibra dietética, el hongo negro también contiene una variedad de polisacáridos; como proteínas, vitamina B1, B2, niacina, etc., bajos en calorías y aptos para personas que quieran adelgazar.
(3) Añade un poco de negro a la carne. Los productos cárnicos son ricos en proteínas de alta calidad, y los pepinos de mar y el pollo con huesos negros son representantes del negro. Hablando de Wuji Baifeng Wan, todo el mundo lo conoce. Según "Chinese Materia Medica", el pollo con huesos negros puede "tonificar el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre y aliviar la deficiencia y el calor". Es un alimento que tiene el mismo origen que la medicina y la comida no se puede tomar a la ligera, pero el pollo con huesos negros no es tan medicinal y se puede comer con moderación. El pepino de mar ha sido dotado de muchas auras especiales, pero en lo que respecta a las proteínas, la proteína del pepino de mar es una proteína incompleta y la tasa de absorción no es alta. Sin embargo, los polisacáridos y saponinas del pepino de mar son buenos para el organismo y las personas con diabetes y gota pueden comerlos, pero no creen mitos sobre ellos.
(4) Añade unos frijoles negros. La soja es la única fuente de proteína vegetal de alta calidad, incluida la soja, los frijoles negros y las judías verdes. A menudo comemos soja, que se utiliza para elaborar leche de soja, tofu y aceite. Podemos agregar frijoles negros a la leche de soja o usar frijoles negros para hacer tempeh. Una vez vimos frijoles negros y aceite de soja en una exposición agrícola. Los frijoles negros, al igual que otras sojas, reducen el colesterol, son ricos en fitoquímicos y tienen el efecto único de tonificar los riñones y fortalecer el organismo.
La comida negra no sólo es un buen alimento tonificante para los riñones, sino también el alimento más nutritivo entre los cinco colores. Los arándanos, las semillas de sésamo negro, las berenjenas moradas, las uvas moradas, las ciruelas negras y los dátiles negros son buenas opciones. ¡Vamos a comerlos!
(Wang Fang, jefe de enfermería, técnico en nutrición registrado, fundador de Haoshi Nutrition Studio, estudiante de la quinta clase especial de capacitación en nutrición de Wang Xingguo)
La primavera es un buen momento para cuidar el hígado. De hecho, a la hora de nutrir el hígado, no olvides nutrir los riñones y regularlos mediante dieta y ejercicio. Entonces, ¿cómo debemos nutrir los riñones? Recomiendo algunos alimentos tonificantes para los riñones, que son convenientes y deliciosos para cocinar a diario.
1. Gambas
Las gambas son un marisco muy nutritivo. No importa qué tipo de camarón sea, es rico en vitaminas, minerales y oligoelementos. Comer camarones con regularidad puede nutrir los riñones. Pero trate de comer la menor cantidad posible de camarones con cerveza para evitar aumentar el riesgo de gota.
2. Frijoles negros
La medicina tradicional china dice que los alimentos negros nutren los riñones, y esto es cierto. Los frijoles negros contienen varios nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente proteínas, y ocupan el primer lugar entre los productos de soja. Los frijoles negros también son ricos en fibra, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal. Al cocinar, puedes ponerlo en papilla o sopa y cocinarlo todo junto.
3. Riñones
Como dice el refrán, en los alimentos de origen animal, sus riñones contienen una gran cantidad de zinc y una gran cantidad de oligoelementos, por lo que su consumo regular puede nutrir los riñones. . Sin embargo, los alimentos viscerales tienen un alto contenido de colesterol, así que tenga cuidado al consumirlos con moderación.
4. Algas
Las algas contienen una sustancia diurética que ayuda a orinar y eliminar los edemas del cuerpo. Recuerde reducir la ingesta de sal yodada cuando coma algas.
5. Semillas de sésamo negro
Mucha gente sabe que los alimentos negros pueden nutrir los riñones, y las semillas de sésamo negro son uno de ellos. Contiene una variedad de nutrientes que no solo pueden nutrir los riñones, sino también curar algunas enfermedades crónicas y nutrir los cinco órganos internos.
Por supuesto, además de estos, existen muchos alimentos en la vida que pueden nutrir los riñones. Presta atención a la ingesta de estos alimentos, serán muy efectivos con el tiempo.
Reponer los riñones no se trata sólo de comer algunos alimentos que sean útiles para reponer los riñones, sino más importante aún, desarrollar algunos hábitos de vida y conductas dietéticas que no dañen los riñones, como: no beber agua, beber muy poca agua; una dieta energética rica en proteínas a largo plazo; comer demasiado salado; tenga en cuenta que bebe bebidas azucaradas con frecuencia, etc. ¿Por qué dices eso? Esto se debe a que algunas personas en la vida, para nutrir los riñones, comen muchos alimentos tonificantes de los riñones o algunos alimentos saludables en la dietoterapia. Como resultado, no sólo fueron ineficaces, sino que dañaron su hígado y riñones y aumentaron su carga.
Porque todos sabemos que los riñones en la medicina tradicional china son una categoría relativamente grande, y en la medicina moderna, los riñones son los órganos de los riñones, por lo que antes de que ocurra la enfermedad, solo coma alimentos que tonifiquen los riñones para protegerlos. los riñones. Una vez que haya un problema con sus riñones, debe tener cuidado.
Antes de comer algunos alimentos tonificantes para los riñones, debes comprender: Primero, la comida es comida (también un alimento saludable) y no puede reemplazar el tratamiento.
En segundo lugar, no sobreestimes los beneficios para la salud; de la comida en sí Hay demasiadas esperanzas en la función;
En tercer lugar, debes tener una actitud correcta hacia la comida, sin pensar en comer, sino en derribarlo inesperadamente;
Cuarto , la forma de comer debe ser la adecuada;
A continuación, veamos qué alimentos pueden ayudar a nutrir los riñones. 1. Morera negra (fruta que nutre los riñones)
Las moras son ricas en azúcar, fibra dietética, vitamina E, selenio, rutina, antocianinas y resveratrol. Además, también contiene proteínas, aminoácidos y oligoelementos. Ayuda a nutrir el hígado y los riñones.
2. Frijoles negros (frijoles que nutren los riñones)
Los frijoles negros son ricos en proteínas, oligosacáridos de soja, lecitina de soja, fibra dietética, vitamina E, calcio, potasio, magnesio, zinc. , Selenio y otros minerales. Además, contiene pigmentos fenólicos naturales y antocianinas. Es un alimento leguminoso con alto valor nutricional. La medicina tradicional china cree que “los frijoles negros son el grano de los riñones” y tienen efecto diurético, por lo que ayudan a tonificar los riñones.
3. Castañas (fruta tonificante de los riñones)
Las castañas son ricas en hidratos de carbono, vitamina C y vitamina E. El "Compendio de Materia Médica" registra que las castañas nutren los riñones y fortalecen a las personas. hambriento. "Qian Jin Fang" "Las castañas son el fruto de los riñones".
4. Arroz negro
El arroz negro es el tesoro del arroz. Es rico en hidratos de carbono, fósforo, potasio y otros minerales, y además contiene antioxidantes como las antocianinas y el selenio. Tiene efecto antioxidante y buen efecto nutritivo.
5. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro son ricas en proteínas, ácidos grasos insaturados, fibra dietética, vitaminas del grupo B, vitamina E, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro. y zinc, selenio, etc. Debido a que el contenido de diversos nutrientes en las semillas de sésamo negro no solo es completo sino también alto, tiene un muy buen efecto nutritivo.
Además, también existen buenos alimentos tonificantes para los riñones como la fruta Gorgona, el ñame y la baya de goji. ¡Solo cómelo regularmente!
Hola, soy la nutricionista Wu Na.
Como dice el refrán, los hombres tienen miedo al daño hepático y las mujeres al daño renal. No son sólo los hombres los que padecen deficiencia renal, las mujeres también la padecen. La deficiencia renal en las mujeres puede provocar fácilmente el envejecimiento, por lo que las mujeres deben prestar atención a la nutrición de los riñones. Hoy te recomiendo los siguientes diez alimentos. Puede tomar los suplementos adecuados según su condición física para prevenir eficazmente la deficiencia renal y lograr el efecto de nutrir los riñones.
Las semillas de sésamo negro pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer esencia y sangre, y se utilizan para enfermedades menstruales y enfermedades masculinas con menos esencia y sangre.
Polygonum multiflorum nutre el hígado y los riñones, repone la esencia y la sangre, y se utiliza para la deficiencia de yin menopáusica y el fuego excesivo, los mareos, el insomnio y la irritabilidad. También se utiliza en insuficiencia renal crónica.
El pepino de mar nutre el yin e hidrata la sequedad, y se utiliza para el síndrome de tensión premenstrual y el síndrome menopáusico.
La deficiencia de Yin y el tipo de calor sanguíneo causan sangrado en forma de caparazón de tortuga, metrorragia y menorragia. Nefritis crónica e hipertensión.
Biejia Ruanjian se utiliza para dispersar la hiperplasia mamaria y los fibromas uterinos.
Lily nutre el yin, calma la mente y calma la mente, y trata el síndrome menopáusico.
Danggui se utiliza para la menstruación irregular, la dismenorrea y el dolor abdominal posparto causado por deficiencia de sangre y estasis sanguínea. El efecto de la angélica en el útero depende del estado funcional del útero y tiene un efecto regulador bidireccional. También se utiliza para la anemia renal causada por insuficiencia renal crónica.
La gelatina de piel de burro se utiliza para la deficiencia sanguínea, metrorragia, menstruación escasa y menstruación inestable. Contiene una variedad de aminoácidos, es mejor que el hierro para tratar la anemia, mejora el equilibrio del calcio en el cuerpo y puede usarse para la anemia renal urémica.
El longan seco se utiliza para los síntomas de la menopausia como el insomnio y las palpitaciones del corazón causados por la deficiencia hepática y renal.
Los frijoles negros se utilizan para la deficiencia renal, la menstruación escasa y la proteinuria en la enfermedad renal crónica.
Compartiré contigo cuatro recetas prácticas y sencillas para tonificar los riñones. Mientras lo repongas con cuidado, no habrá riñón que no pueda reponerse. Si es así, rellénelo dos veces.
Un plato de gachas de pepino de mar por la mañana
Ingredientes: 50 gramos de pepino de mar, 100 gramos de arroz japónica.
Preparación: Picar el pepino de mar y cocinarlo con arroz japónica, añadir un poco de cebolleta, jengibre y sal.
Eficacia: El pepino de mar tiene los efectos de nutrir los riñones, nutrir el yin y fortalecer el yang. Se utiliza para calentar y nutrir el yang del riñón. Se utiliza principalmente para tratar la debilidad física, dolor en las extremidades, sudores nocturnos y. sueños.
Un plato de sopa tonificante para los riñones al mediodía
Ingredientes: un par de solomillos de cerdo, Eucommia ulmoides y nueces.
Elaboración: Lavar todos los ingredientes y ponerlos en la olla, añadir la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante dos horas y sazonar con un poco de sal.
Eficacia: Tiene efectos específicos sobre el sistema urinario, como dolor de espalda causado por deficiencia renal, espermatorrea y edema, dolor al orinar, micción frecuente y urgencia, etc.
Un plato de sopa de azucena y tortuga por la noche
Ingredientes: tortuga de caparazón blando, Bupleurum, Sanqian, almendra, Fritillaria, Pediculus, azucena y Anemarrhena.
Elaboración: Lavar la tortuga de caparazón blando, quitarle los órganos internos y sofreírla. Lavar la medicina china, poner todos los materiales en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante dos horas y sazonar con un poco de sal.
Eficacia: La tortuga de caparazón blando tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los riñones, y es eficaz en el tratamiento de sudores nocturnos, dolor de espalda, sofocos, canas, debilidad de las extremidades, mareos y tinnitus.
Sopa de cordero Cordyceps
Ingredientes: cantidad adecuada de cordero, ración y media de ñame, siete qian de baya de goji, ocho trozos de azufaifa, cinco qian de cordyceps y seis rodajas de miel y jengibre.
Elaboración: Lavar todos los ingredientes y ponerlos en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua, cocinar durante una hora y sazonar con la cantidad adecuada de sal.
Eficacia: El cordero calienta y nutre, Cordyceps sinensis calienta y nutre el hígado y los riñones, repone la esencia y fortalece el yang. Puede usarse para tratar el dolor en la espalda y los pies, la nicturia excesiva, la impotencia masculina y la diarrea. Leucorrea anormal en mujeres.
Para ser honesto, el efecto de la terapia dietética es bueno, pero lleva mucho tiempo y es difícil decir si el efecto es bueno o no. Algunas personas tienen un buen sistema digestivo y lo absorben rápidamente, por lo que naturalmente necesitan nutrir sus riñones, pero otras lo toman y no funciona. Ésta es la diferencia entre dietoterapia y medicina. Por ejemplo, hay muchos alimentos de doble propósito en nuestras vidas, como el ginseng, la baya de goji y la fruta Gorgona, todos ellos elogiados por famosos expertos médicos como medicamentos tonificantes de los riñones. Por un lado, las propiedades medicinales no se evaporan por completo debido a un consumo inadecuado y, por otro lado, la función de absorción gastrointestinal del cuerpo humano no es lo suficientemente buena. Si necesitas nutrir los riñones, se recomienda beber directamente el líquido fermentado de estos alimentos. Los ingredientes medicinales se pueden extraer y absorber mejor mediante la fermentación de los alimentos. Hay muchos líquidos fermentados de este tipo en el mercado, como bebidas fermentadas compuestas de ginseng, maca y café, que se pueden comprar en línea.
Además de la dieta, debes prestar atención a algunos hábitos y pequeños detalles de la vida diaria, como beber menos, socializar más con tu familia, darte menos caprichos y restringir más tus estudios, asegurando un tiempo de sueño adecuado. y una buena mentalidad. También es un lugar muy crítico en el camino hacia la nutrición de los riñones.
Cuando se trata de nutrir los riñones, el ñame, la baya de goji y los frijoles negros son inevitables. Sin embargo, hay un dicho en las zonas rurales que dice que tiene sentido comer lo que come para complementar su salud. Simplemente coma más riñones de cerdo.
El riñón es un órgano importante de nuestro cuerpo. Si hay un problema con nuestros riñones, afectará todos los aspectos de nuestro cuerpo. Por eso, es especialmente importante cuidar bien de nuestros riñones. En los últimos años ha aumentado el número de pacientes con enfermedad renal. Nutrir los riñones se ha convertido en un hábito que todo el mundo debería formar. La comida no dañará nuestro organismo.
El mejor alimento para nutrir los riñones es el oscuro y salado. Porque dominan los cinco colores, los riñones dominan el negro, entran los cinco sabores y entra la sal por los riñones.
Así que uno de los métodos dietéticos para nutrir los riñones es comer más semillas de sésamo negro, frijoles negros, arroz negro, maíz negro, mora negra, baya de goji negra, maní negro, castañas, uvas negras, grosellas negras. , arándanos, dátiles negros, dátiles negros y bayas negras Tempeh, trigo sarraceno negro, hongo negro, champiñones negros, pescado negro, raíz de flor de vellón, ciruela negra, pollo negro, carne de burro negro, cerdo negro.
Además, también se puede maridar con algunas carnes, como carne magra de cerdo, leche, huevos, pollo y pescado. La premisa es consumir una cantidad adecuada de proteínas y proteínas eficaces, con proteína animal. representa del 50 al 60%, y las proteínas vegetales deben combinarse con alimentos vegetarianos.
Una dieta baja en sal es lo más importante. El bajo contenido de sal tiene un muy buen efecto protector sobre los riñones. No importa qué alimento comas, ya sean plantas, animales o bajos en sal, la Organización Internacional de la Salud ha incluido como indicador la ingesta de sal, que es menos de 6 g de sal por persona al día.
Si es necesario, vaya al hospital local de medicina tradicional china y tome medicinas chinas patentadas que puedan nutrir el riñón y reponer el qi bajo la guía de la medicina tradicional china.
El riñón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. ¿Qué alimentos son mejores para nutrir el riñón? Permítanme presentarles algunos alimentos que nutren y nutren los riñones.
1. Alimento tonificante de los riñones El arroz negro tiene los efectos de fortalecer el bazo y calentar el hígado, nutrir la sangre y reponer el qi.
2. Alimento tonificante de los riñones El trigo sarraceno tiene efectos sobre la digestión, el estancamiento y la sudoración.
En tercer lugar, los dátiles negros son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen el efecto de nutrir los riñones y reponer el qi.
En cuarto lugar, los frijoles negros tienen los efectos de calentar los intestinos, mejorar la vista, activar la circulación sanguínea, la diuresis y desintoxicar.
El hongo negro tiene los efectos de limpiar los pulmones y reponer el qi, activar la circulación sanguínea e hidratar la sequedad, además de nutrir y fortalecer el cuerpo.
Además, se encuentran la goji, Polygonum multiflorum, el mijo, la vieira, el ñame, etc. , son todos buenos alimentos que nutren los riñones. Con estos buenos alimentos los riñones estarán sanos y los hombros llenos de energía.
Existen muchas formas de nutrir los riñones. El acondicionamiento de medicamentos, el acondicionamiento de alimentos, la acupuntura y los masajes pueden lograr ciertos resultados. En términos generales, la terapia dietética puede ser un método más conveniente. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que la forma complementa la forma y el negro entra al riñón. Comer algunos alimentos negros a diario es útil para nutrir los riñones, como estos tres alimentos negros comunes.
1. Arroz negro
El arroz negro es menos común que el arroz blanco que comemos habitualmente, pero a pesar de la cantidad de arroz negro, sus efectos sobre la salud son considerables. Se ha descubierto que el arroz negro nutre el yin, nutre los riñones, nutre el hígado y mejora la vista. El consumo regular de arroz negro tiene cierto efecto preventivo y terapéutico sobre el dolor de cintura y rodillas, la dificultad para orinar y el edema debido a la deficiencia renal.
2. Frijoles negros
Los frijoles negros no son difíciles de ver en la vida diaria. Cuando cocinemos gachas, podemos añadir un poco de frijoles negros. La medicina tradicional china cree que los frijoles negros tienen los efectos de reducir la hinchazón, promover la circulación sanguínea y la diuresis, tonificar los riñones y reponer el yin; puede usarse para tratar el edema, la ictericia y el edema;
3. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro también son un alimento muy común. Desde un punto de vista nutricional, las semillas de sésamo negro pueden nutrir el hígado y los riñones e hidratar los cinco órganos internos. Tiene un buen efecto terapéutico y de cuidado de la salud sobre los mareos, la caída del cabello, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas causados por una insuficiencia hepática. y esencia de riñón y sangre.
El riñón es la base del innato y almacena la esencia. El primero se refiere a la esencia almacenada en el agua y el grano, que son los nutrientes que pueden sustentar nuestra vida y permitirnos crecer y desarrollarnos; el otro se refiere a la relación inseparable entre reproducción, crecimiento y desarrollo, envejecimiento y riñones; El riñón es la base del cuerpo innato y recibe y almacena la esencia de otros órganos. Sólo cuando la esencia de los cinco órganos internos es suficiente, la producción, el almacenamiento y la excreción de la esencia del riñón pueden permanecer normales. Si la deficiencia renal conduce a una deficiencia del bazo e involucra otros órganos, también se volverá deficiente. Por el contrario, la deficiencia del bazo también puede provocar una deficiencia renal, por lo que los cinco órganos internos son interdependientes y se influyen entre sí.
Para nutrir los riñones, primero debemos nutrirlos a través de la dieta.
El negro entra en los riñones y el arroz negro, los frijoles negros, las semillas de sésamo negro, las algas y los hongos tienen un buen efecto en la nutrición de los riñones.
1. El arroz negro tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el bazo y calentar el hígado. Tiene un alto valor nutricional y medicinal, por lo que se ha convertido en un buen producto para nutrir los riñones. en invierno.
2. Los frijoles negros son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Entran en los riñones y son un alimento negro común. Los frijoles negros son ricos en vitamina B. Comer frijoles negros con regularidad ayuda a nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos.
3. Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E, que tiene excelentes efectos antioxidantes y puede eliminar los radicales libres del cuerpo. El consumo regular de semillas de sésamo negro en invierno puede nutrir la sangre y la piel, mejorar la vista y el hígado y nutrir el cabello y los riñones.
4. El hongo negro tiene los efectos de reponer el qi, humedecer la sequedad, nutrir y fortalecer el cuerpo y puede eliminar eficazmente los desechos del cuerpo. El consumo regular de hongo negro puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y renales.
5. También puedes utilizar arroz negro, frijoles negros y baya de goji para hacer gachas. Primero cocine el arroz negro y los frijoles negros y luego agréguelos a la baya de goji para nutrir el yin y los riñones, lo cual es beneficioso para la absorción del cuerpo.
Evita comer en exceso, come menos carne y más frutas y verduras.
Además de prestar atención a tu alimentación, también debes aprender a no presionarte demasiado en la vida y el trabajo, y aprender a reducir y liberar el estrés. No te quedes despierto hasta tarde, acuéstate temprano y levántate temprano para asegurar un sueño adecuado. Haga más ejercicio. La cintura es la casa de los riñones. La primavera está aquí, el clima es cada vez más cálido, pero también hace frío por la mañana y por la noche. Esto requiere que prestemos atención a mantener nuestra cintura caliente y no resfriarnos. Especialmente las mujeres que aman la belleza deberían prestar más atención a vestirse para proteger su cintura y evitar el frío y la humedad.
El ejercicio regular de la cintura puede nutrir los riñones y recolectar qi. El punto Yongquan es un punto muy importante en el meridiano del riñón Shaoyin del pie del cuerpo humano. Se encuentra en la intersección del primer tercio de la línea media del pie, que es la depresión en la parte anterior del pie cuando el pie está flexionado. "Huangdi Neijing" dice: "El riñón proviene del manantial y el manantial llena el corazón". Esto significa que el qi en el meridiano del riñón es como agua de la fuente, que viene de los pies, se derrama e irriga todas las partes del cuerpo. el cuerpo y las extremidades. El masaje regular puede reponer la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado y mejorar la vista, aclarar la garganta y calmar los nervios, promover el sueño y aumentar el apetito.
No retengas la orina en tu vida diaria, bebe más agua y defeca con suavidad. Estos problemas aparentemente pequeños son todos de sentido común al nutrir los riñones. Si prestas más atención a estos pequeños detalles, si persistes durante mucho tiempo, tendrás buenos riñones y buena salud.