¿Puedo perder peso durante la menstruación?

1. No puede proporcionar suficientes nutrientes y su uso prolongado afectará la salud y provocará fácilmente el agotamiento muscular.

2. Vuelve a una dieta normal y tu peso recuperará fácilmente.

3. Puede provocar trastornos menstruales por dos motivos:

Grasa insuficiente. Por un lado, significa que el contenido de tejido graso del cuerpo es insuficiente y, por otro lado, significa que la ingesta dietética de grasas es demasiado pequeña.

Anemia nutricional. Las mujeres que pierden peso de forma irregular durante mucho tiempo suelen sufrir de piel pálida, mareos, dificultad para respirar, irritabilidad, disminución de la concentración y menstruación irregular, que son manifestaciones de deficiencia de hierro y anemia en el cuerpo.

Es mejor no perder peso durante

período menstrual

El período oficial de vacaciones se denomina período de beneficio de pérdida de peso. Puede relajar sus hábitos alimentarios habituales y complementar los alimentos ricos en hierro y fibra, como espinacas, algas marinas, pescado y uvas, con ejercicio moderado. Además, la hidratación diaria también es bastante efectiva. Sin embargo, no aproveches este tiempo para dejar de comer. Aún así, debes decir no a los alimentos ricos en azúcar y aceite.