¿Puedo hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana?

Puedes correr con el estómago vacío por la mañana. ¿Por qué dices eso? Porque después de reunirse por la mañana, la gente generalmente no tiene apetito ni hambre. La presión del aire es baja por la mañana, el ejercicio no es extenuante y no se producirán desmayos. Permítanme hablar de mí primero:

Por lo general, después de levantarme a las 5:30 de la mañana, bebo dos tazas de té salado (la sal se agrega para que el agua se absorba mejor y más rápido, el té las hojas me dan sueño), y salgo a caminar durante 10 minutos. Después de aproximadamente un minuto, empiezo a correr. Trota durante 30 minutos, empieza a hacer ejercicio durante 30 minutos y luego ve a desayunar, un plato de tofu y un huevo. Hago el mismo ejercicio por la noche. Corrí diez minutos más que por la mañana porque el círculo se sentía más pequeño por la noche y nadie me prestaba atención, por lo que la carrera fue más suave. El efecto es bastante bueno. No me pesé, pero los más evidentes fueron mi cintura, brazos y cadera. Los pantalones que solían desabrocharse tan pronto como me daba la vuelta, se abrocharon fácilmente después de 20 días de ejercicio y todavía estaban sueltos.

Debes prestar atención a estos puntos al hacer ejercicio:

1. El problema de beber agua antes del ejercicio es mejor que beber agua después del ejercicio. Beber agua durante el ejercicio Beberla de vez en cuando, o beberla toda de una vez después del ejercicio, en realidad no es bueno para perder peso. Porque beber agua antes del ejercicio, especialmente en ayunas, puede desintoxicar y limpiar los intestinos. Esta agua se excreta mediante la sudoración durante el ejercicio, lo que también es un desintoxicante para la piel. No sienta sed después del ejercicio y no beba agua. De lo contrario, la persona quedará como una esponja después del ejercicio, toda el agua que beba será absorbida y el peso no bajará significativamente.

2. El problema de comer: comer menos y con más frecuencia, y estar cinco o cinco veces lleno cada vez. Sólo así la grasa se oxidará y descompondrá más rápido, no se acumulará y será más fácil de adherir.

3. Comprar menos. Algunas personas piensan que comprar le ayudará a perder peso. De hecho, se sentirá tentado inconscientemente durante el proceso de compra. pero todavía piensas que has consumido calorías. De hecho, gastar menos dinero te hará subir de peso.

4. El ejercicio debe realizarse en casa. Algunas personas, especialmente las de mediana edad, simplemente se lucen cuando hacen ejercicio y no aportan ningún beneficio al cuerpo. "Hacer ejercicio sin sudar equivale a trabajo desperdiciado". Debes sentir tensión y dolor muscular durante el ejercicio. Si no, está mal. Quemar grasas no es lo que pensamos, por eso no queremos adelgazar solo donde queramos, debemos ejercitar todo el cuerpo.

5. Y lo más importante es que no te peses seguido, no es bueno. Pésate una vez al mes y te dará una sensación de logro. No esperes perder mucho peso en un mes, se trata principalmente del contenido de agua. Sólo ejercicio + control de dieta te hará engordar y no volverá. Quien rebota pierde agua.