¿Hay alguna manera de perder 15 kg en un mes?

He probado muchos métodos poco fiables para perder peso y los he recuperado todos. Aunque ahora estoy entrenando sistemáticamente en el gimnasio, todavía quiero brindar algunos métodos de referencia para la misma ansiedad. Puede que algunos de ellos no sean métodos científicos, pero mis amigos a mi alrededor los han probado y han descubierto que funcionan bien. En comparación con las personas que quieren perder peso mediante el control de los alimentos, yo personalmente apoyo el fitness sistemático y la pérdida de peso científica.

1. Calistenia para bajar de peso

Ya sea locura, HIIT o Zheng Duoyan, ¡debes seguir saltando! No puedes saltar una vez a la semana y luego rendirte después de 10 minutos. Eso es absolutamente inútil. Personalmente recomiendo "Insanity", cada día es diferente. Esta es una serie de tutoriales. La imagen adjunta muestra la pérdida de peso de las personas que se saltaron "Crazy"~

¡Debes prestar atención a tu dieta este mes! No está prohibido comer, pero hay que comer sano. La cena debe terminarse antes de las 19:00 horas y no se debe comer fruta después de las 16:00 horas. Es necesario complementar con leche desnatada, clara de huevo y cereales integrales, y consumir menos aceite y sal al cocinar. No se puede perder peso comiendo Heese.

2. Dieta Copenhague

Descarga la aplicación Dieta Copenhague directamente en tu teléfono móvil, empieza a comer según las recetas anteriores, no comas nada que no esté escrito anteriormente y luego utiliza la aplicación. para registrar su dieta diaria. Muchos amigos que antes pesaban mucho en realidad perdieron mucho peso después de 13 días. Si eres vago y no quieres preparar estos ingredientes, creo que también se venden en Taobao.

Nota: Este método sólo es adecuado para personas que quieren perder peso pero no cooperan con el ejercicio. Si normalmente haces una cierta cantidad de ejercicio, no pruebes este método, porque el suministro de energía no cubrirá tu consumo. Además, es bastante delgado y pide adelgazar. Este enfoque también tiene efectos generales.

3. Ejercicio para adelgazar:

Apúntate a un gimnasio, apúntate a 20 clases particulares, cuéntale al entrenador tus necesidades este mes, haz más de 30 minutos de entrenamiento aeróbico. todos los días, segundo Haz entrenamiento de fuerza todos los días y controla estrictamente tu dieta. Los resultados serán inmediatos y es posible que no pierdas 10 libras, pero definitivamente te hará superar visualmente a todos en un instante.

4. Aprenda a perder peso:

Inscríbase en una clase de Photoshop o descargue todas las aplicaciones de fotografía que se han revisado en línea y úselas con habilidad y perderá 20. libras en las fotos que publicas.

Perder peso es una prueba de fuerza de voluntad. ¡vamos!