¿Cuál es el principio más científico para perder peso?
El ejercicio puede mejorar el metabolismo basal del cuerpo y el control de las calorías de los alimentos. Pero el efecto del ejercicio por sí solo en la pérdida de peso no es obvio. Las investigaciones muestran que incluso si juegas tenis durante unas horas al día, simplemente bebe una lata o dos o come unas cuantas galletas y los resultados de pérdida de peso que tanto te costó ganar pueden desaparecer. Además, a menudo es difícil persistir en el ejercicio. Muchos ejercicios engrosarán los brazos y las piernas. Lo que es aún más molesto es que una vez que dejas de hacer ejercicio, ¡es fácil recuperarte o incluso ganar peso! Por eso, es muy importante controlar las calorías de los alimentos de forma saludable, pero esto no es lo mismo que hacer dieta o comer menos, porque sólo asegurando una nutrición muy completa y equilibrada y controlando la ingesta hipocalórica podremos realmente perder peso de forma saludable. ¡y sin rebote! ¡Y es imposible hacer dieta o comer menos! Beber una taza de té adelgazante que contenga Nissin después de las comidas todos los días puede ayudar a desintoxicar y perder peso.
Su principio de pérdida de peso:
Las personas necesitan consumir al menos 1.000 calorías al día.
Dos porciones de batido de nutrición celular sustitutiva de comidas producen 200 calorías × 2 = 400 calorías.
Una cena típica contiene unas 600 calorías por comida.
Las tres comidas suman 1.000 calorías.
La gente normal consume entre 2000 y 2400 calorías al día.
La falta de 1000-1400 calorías debe complementarse quemando grasa (Nota especial: solo si la nutrición es equilibrada, se pueden ingerir algunas plantas de grasa natural de fibra doblada a base de hierbas y luego se quemará la grasa. de lo contrario, solo consumirá músculos, como al hacer dieta, y los músculos perdidos se recuperarán inmediatamente).
Consumo de 7000-9800 calorías semanales.
7700 calorías = 1 kilogramo de grasa
Pierde entre 0,91 y 1,27 libras en una semana.
Es decir, unos 4-5 kilogramos al mes.
Este método de pérdida de peso está en línea con los principios del metabolismo natural del cuerpo humano y está reconocido como el método de pérdida de peso más saludable y eficaz del mundo.
Tres principios para bajar de peso
1. Debes comer alimentos básicos, pero deben ser equilibrados y no puedes comer en exceso.
2. No rechaces la carne.
Están prohibidos los dulces, el alcohol y las frutas con alto contenido en azúcar.
Reglas de salud ecológicas para perder peso
No pierdas peso rápidamente: después de perder peso rápidamente, no es fácil mantener el efecto de pérdida de peso. La razón es que los métodos rápidos para perder peso no son hábitos naturales. Cuando tienes hambre, es el momento en que el cuerpo quema grasa: el ejercicio durante media hora tiene el mejor efecto para quemar grasa. Presta atención a reponer agua después del ejercicio.
Mastica cada comida lentamente: Es la mejor forma de saciar y reducir el apetito.
Evita las siestas: Siete horas de sueño son suficientes. Al dormir, la tasa metabólica es la más baja, el consumo de energía es el menor y la síntesis de colesterol y grasa aumenta considerablemente. Dormir pero no comer lo suficiente también puede ser el principal motivo del aumento de peso.
Siempre y cuando tengas suficiente azúcar y aceite: reducir la ingesta diaria de azúcar (harina de arroz) y aceite es una forma necesaria de adelgazar.
No bebas sopa salteada: este tipo de sopa tiene un alto contenido de aceite, es fácil de absorber y puede engordar fácilmente.
Comer menos durante el tiempo libre: Durante el tiempo libre, la tasa metabólica es baja y el consumo de calorías es bajo. Las calorías de los alimentos deben reducirse según convenga.
No comas snacks nocturnos: Si comes antes de acostarte, las calorías se convierten más fácilmente en grasa y se acumulan en el abdomen.
No comas las sobras: Para no desperdiciar, es difícil no engordar cada vez que metes en el estómago las sobras de cuencos y platos.
Personas obesas con poca fuerza de voluntad: aprovechen el poder de los demás para lograr resultados de pérdida de peso, como encontrar un asesor de pérdida de peso confiable que les ayude a mantener un peso ideal durante toda la vida.