¿Cómo se mantienen las mujeres en forma en primavera?

En el tercer mes de primavera, esto se llama Chen, nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas se enorgullecen. Déjame compartir contigo algunos consejos para la salud de la mujer en primavera. Bienvenido a leer y navegar.

En primer lugar, ¿cómo mantienen las mujeres la salud en primavera?

1. Mantener el Yang Qi

¿Qué opinas sobre el cuidado de la salud de la medicina tradicional china? En el tercer mes de primavera, esto se llama Chen, nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas están orgullosas. ? El cuerpo humano debe adaptarse a este cambio climático y sentar una base sólida para una buena salud durante todo el año. Se debe prestar especial atención al mantenimiento del Yang Qi.

Tomemos la ropa como ejemplo. La mitad superior es yang y la mitad inferior es yin. En primavera y verano es aconsejable reducir primero la ropa y luego los tops;

Tomando como ejemplo la dieta, puedes comer cebolla, jengibre, ajo, puerro, etc. Oportunamente, esto no sólo disipa el resfriado, sino que también ayuda a estimular la actividad del crecimiento del cabello en el cuerpo;

Tomemos como ejemplo los tónicos medicinales. El Qi es yang y la sangre es yin. En primavera, es aconsejable tomar productos que repongan y eliminen el qi, como las píldoras Buzhong Yiqi.

Tomemos el deporte como ejemplo. El movimiento es yang y la quietud es yin. En primavera, debes aumentar moderadamente la cantidad de ejercicio, pero no sudar para evitar dañar el Yang Qi.

2. Usa más ropa.

¿Existe algún proverbio antiguo sobre la vida en nuestro país? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? . Este proverbio nos dice que cuando llega la primavera, no debemos quitarnos la ropa acolchada de algodón demasiado pronto. La ropa debe ponerse o quitarse en cualquier momento a medida que cambia el clima. De lo contrario, el viento y el aire frío se aprovecharán de la debilidad y provocarán resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, bronquitis crónica, neumonía, enfermedades cardíacas pulmonares, etc. El clima en primavera no es ni frío ni caluroso y el viento es dominante.

3. La comida debe ser dulce y plana.

En primavera, el Yang Qi aumenta y el metabolismo del cuerpo comienza a florecer. ¿La medicina china lo tiene? ¿El hígado está fuerte en primavera? dicho. El exceso de qi del hígado afectará el bazo y el estómago, por lo que el bazo y el estómago son propensos a debilitarse en primavera. La úlcera péptica crónica, la gastritis crónica y la enfermedad hepática crónica ocurren principalmente en primavera.

Así que debemos prestar atención a esta característica fisiológica a la hora de mantener la salud en primavera ¿Es la dieta la adecuada? Conserva la acidez, endulza y nutre el bazo. No beba demasiado ni coma demasiados pasteles de arroz, ya que esto dañará el bazo y el estómago y dificultará la digestión. ? Puedes comer algunos dulces en este momento, como ñame, cebada, semillas de loto, azufaifas, castañas de agua, hongos blancos, etc. No es aconsejable beber demasiado y comer menos bolas de arroz glutinoso y grasosas y otros alimentos difíciles de digerir. Además, la naturaleza proporciona al hombre muchas verduras silvestres en primavera, como la bolsa de pastor, el malantou, la verdolaga, el toon, artemisa, etc., que no solo son ricas en nutrientes, sino que también tienen ciertos efectos terapéuticos, por lo que no se debe perder.

4. Crear primavera

El entorno de vida está estrechamente relacionado con la salud humana. Esto lo han reconocido desde hace mucho tiempo los antiguos expertos en salud. A medida que el clima se calienta en primavera, la naturaleza cobra vida. En este momento, la gente debería aprovechar la oportunidad para realizar más actividades en zonas con suficiente luz solar y una alta cobertura verde. El cálido sol de primavera puede matar bacterias y virus y prevenir la osteoporosis. Los espacios verdes pueden regular la temperatura, la humedad y la concentración de dióxido de carbono en el aire, desempeñar el papel de protección contra el viento, el polvo, la esterilización, la reducción del ruido y aliviar la tensión nerviosa. Es bueno para la salud física y mental.

En este momento, las personas pueden mejorar su entorno de vida creando un pequeño entorno adecuado para vivir. Por ejemplo, plantar flores y plantas, criar peces de colores y plantas acuáticas no sólo puede nutrir los sentimientos sino también mantener la salud al mismo tiempo, Qin Ying debe abrir puertas y ventanas para mejorar la circulación del aire y mantener el equilibrio de temperatura interior y exterior tanto como sea posible; y reducir los efectos adversos de las fuertes diferencias de temperatura en las personas.

5. Fortalecer el ejercicio

Como dice el refrán:? Un año en primavera. ? La primavera es una buena época para hacer ejercicio. Porque en el frío invierno, las personas están envueltas en ropa gruesa de algodón, las funciones del centro de regulación de la temperatura y los órganos internos se reducen en diversos grados. Además, la cantidad de actividad se reduce, los músculos y ligamentos no se ejercitan y las personas se sienten cómodas. sentirse cansado. La primavera soleada es más propicia para que el cuerpo humano absorba lo viejo y absorba lo nuevo, absorba la esencia de la naturaleza, nutra los órganos internos y la transforme en esencia y sangre. En este momento, las personas deben elegir deportes en función de su fuerza física y aficiones. Si desea prevenir el deterioro prematuro de la función del sistema orgánico y mejorar las funciones cardiopulmonares y metabólicas, puede elegir eventos de resistencia como trotar, escalar montañas, subir escaleras y andar en bicicleta si desea relajar su cuerpo y mente y eliminar la fatiga; Puede elegir actividades suaves y rítmicas, como caminar, Qigong, Tai Chi, masajes de cuidado personal, etc.

Cabe recordar que el clima cambia rápidamente en primavera, por lo que no se debe usar muy poca ropa para los ejercicios matutinos; no se debe sudar durante el ejercicio, y es mejor sudar ligeramente para algunas personas mayores; los físicos débiles o la falta de hábitos de ejercicio deben ejercitarse paso a paso para evitar lesiones deportivas u otras enfermedades. Además, la primavera también es una época vigorosa para la reproducción y crecimiento de diversos gérmenes; Al participar en deportes al aire libre, preste atención a la higiene y evite lugares ambientales inmundos.

6. Ajusta tu estado de ánimo

¿Por qué es fácil enfermarse en primavera? Desde la perspectiva de la naturaleza, por un lado, la diferencia de temperatura climática en primavera es grande y cambiante, por otro lado, todas las cosas en la naturaleza se recuperan y entran en el período de crecimiento de las funciones de los nervios, vasos sanguíneos, endocrinos y diversos humanos. Los tejidos y órganos harán ajustes adaptativos y restablecerán el equilibrio natural. Las personas con poca adaptabilidad son propensas a la depresión y al mal humor, ¿que es lo que dice la medicina china? ¿Estancamiento del qi del hígado, hiperactividad del yang del hígado, movimiento interno del viento del hígado? síntoma. Desde la perspectiva de la medicina moderna, es probable que se produzcan úlceras y hemorragias en el tracto digestivo. Los pacientes con enfermedad hepática crónica son propensos a tener una función hepática anormal, especialmente niveles elevados de alanina aminotransferasa. Los pacientes con enfermedades mentales y depresión son propensos a recaer, al igual que los pacientes con hipertensión y accidentes cerebrovasculares.

Aunque existen muchos factores para la aparición y desarrollo de la enfermedad, los cambios de humor también son un factor predisponente, especialmente en primavera. Por eso, es importante regular las emociones en primavera. La mejor manera de superar los cambios de humor es aumentar las actividades de ocio, como plantar árboles, cultivar flores, tocar el piano, jugar al ajedrez, pintar y caligrafía, pescar o hacer viajes cortos, y esforzarse por que las personas se sientan cómodas y armoniosas.

7. Presta atención a la dirección del viento

Los cambios en el clima natural están estrechamente relacionados con la salud humana y, en determinadas condiciones, con la aparición y desarrollo de enfermedades. Los cambios climáticos enormes y rápidos son una de las características distintivas de la primavera. ¿El clima primaveral es como el viento en la naturaleza? ¿Hacer un buen cambio? Al igual que la cara de un niño, puede cambiar varias veces al día. ¿Especialmente a principios de primavera? ¿frío? Invasión, siempre que no se tenga cuidado, las personas débiles son propensas a resfriados e infecciones respiratorias.

¿Qué piensa la medicina china? La justicia existe dentro y el mal no se puede hacer. ? En otras palabras, los resfriados y las infecciones respiratorias están relacionados principalmente con una función inmune reducida. Entonces, ¿ayuda? ¿positivo? ¿Y la dispersión? ¿demonio? Es la clave para prevenir enfermedades.

En primavera conviene levantarse temprano todos los días, salir a caminar por un lugar verde o parque y respirar oxígeno fresco bajo los grandes árboles, lo cual es muy beneficioso para la salud de la mucosa nasal y pulmones. ¿Todavía puedes hacerlo? ¿Tocar la flauta? Los ejercicios de respiración mejoran continuamente la capacidad pulmonar; al mismo tiempo, masajean la piel alrededor de la cavidad nasal para mejorar la cavidad nasal. ¿demonio? Las capacidades defensivas de Qi.

Para las personas propensas a resfriados e infecciones del tracto respiratorio, pueden usar astrágalo, atractylodes, saposhnikovia y azufaifa en lugar de té todos los días. También puede elegir miel, ginseng, heterophylla, astrágalo, ñame, poligonatum y tremella bajo la guía de la medicina tradicional china. Medicina o alimento italiano, que es de gran beneficio para mejorar la condición física.

En segundo lugar, cuidados de la salud en primavera

1. Según la medicina tradicional china, lo primero por la mañana es beber un vaso de agua, agua caliente en invierno y agua fría en verano. ? Los gases estomacales son más débiles por la mañana. Entonces bebo agua fría para estimular mi estómago. ¿Es esto la salud primero? . Para decirlo sin rodeos, cuando una persona recién se despierta de su sueño, su estómago está en su punto más débil. En este momento, no deben comer, sino beber agua. Use agua limpia para que el hipotálamo sienta hambre.

2. Para el almuerzo, beba primero sopa cocinada con manitas de cerdo y luego coma cereales integrales y guarniciones. ¿Es esto lo que dice la medicina china? Beba sopa Baoyuan al mediodía y no coma carne. Toma suplementos para evitar el botulismo. También se comen guarniciones toscas para envolver la enterotoxina. Llámelo siete por ciento completo. ¿Es esta la segunda atención sanitaria? .

Haz una caminata de media hora después del almuerzo y luego haz una pausa para almorzar. La siesta es importante porque el almuerzo es la oportunidad nutritiva más importante del día. Al tomar una siesta, el suministro de sangre a otras partes se reducirá, de modo que la sangre en el estómago sea suficiente y los alimentos puedan absorberse por completo. Sin embargo, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, 1 hora es suficiente.

Beber un vaso de zumo después de la siesta es el mejor momento para suplementar vitaminas. La medicina tradicional china cree que beber un vaso de jugo después de la siesta también es una forma de mantenerse en forma. Pero no vayas al supermercado a comprar jugos para ahorrarte problemas. En su lugar, prepara jugos recién exprimidos, como el de peras y manzanas.

5. Haz ejercicio por la tarde. Alrededor de las 16:00 todas las tardes es el momento en que el metabolismo del cuerpo humano está más activo. En este momento, la probabilidad de sufrir una lesión deportiva es muy baja. El ejercicio requiere cierta atención. Si no haces ejercicio, haz ejercicio.

No importa qué tipo de ejercicio hagas, tienes que sudar para poder estar fuerte.

6. Quemarse los pies antes de acostarse, especialmente las personas mayores, es propenso a la muerte súbita durante el sueño. Esto es causado por factores como el aumento de la viscosidad de la sangre, latidos cardíacos irregulares y apnea. La medicina tradicional china cree que los pies calientes antes de acostarse pueden estimular los puntos de acupuntura de los pies y desempeñar un papel preventivo. El método para escaldar los pies consiste en ahumarlos primero con agua hirviendo, luego remojarlos y luego secarlos después de que la temperatura del agua se enfríe.

7. Incluso si el colon humano es un bote de basura, y usamos el bote de basura para hacer esto y aquello todos los días, incluso si defecamos todos los días, no podemos eliminar completamente la basura en los intestinos. La estructura interna del colon tiene forma de bolsa, al igual que los caramelos confitados, lo que puede impedir la libre excreción de las heces, pero al mismo tiempo, también puede provocar la adhesión de las heces a la pared intestinal, lo que fácilmente puede provocar una mala circulación venosa. retorno de sangre o autointoxicación, por lo que es necesario desintoxicarse periódicamente.

3. Tres métodos tónicos principales para mantener la salud en primavera

1. La primavera es una estación propensa a las enfermedades mentales. ¿La gente común también puede sufrir de inestabilidad emocional, ensoñaciones, pensamiento activo y dificultad para concentrarse, somnolencia, apatía, etc.? ¿Sueño primaveral? enfermedad. Especialmente los ancianos y los enfermos, cuya tolerancia a los estímulos adversos es muy pobre, suelen ser sentimentales e inquietos en la primavera. Como dice el viejo refrán: el hígado y la sangre de los ancianos van disminuyendo gradualmente y están irritables e irritables. ? La mejor forma de cambiar este mal humor es buscar la elegancia propia en función de tu condición física y aficiones, y utilizar las ideas del melocotón para nutrir tu hígado y regular tu mente. Cuando la primavera es cálida y las flores florecen, puede invitar a sus familiares y amigos a salir a disfrutar de los sauces, jugar con los pájaros o dar un paseo para practicar la práctica espiritual. Esto es útil para que el cuerpo se deshaga de ello. lo viejo y acoger lo nuevo, producir esencia y sangre, y nutrir los órganos internos.

2. Para los complementos alimenticios en primavera, conviene elegir alimentos más ligeros y suaves que sean útiles para la rectitud y la reposición de vitalidad. Si usted es partidario de la deficiencia de Qi, puede comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el Qi, como gachas de arroz, batatas, ñame, patatas, huevos, huevos de codorniz, pollo, carne de codorniz, ternera, carne magra, pescado fresco, cacahuetes, semillas de sésamo, dátiles, castañas, miel, leche, etc. Las personas con deficiencia parcial de Qi y Yin pueden comer más alimentos que nutren el Qi y el Yin, como zanahorias, brotes de soja, tofu, raíz de loto, castañas de agua, nenúfares, hongos blancos, hongos shiitake, huevos de pato, carne de pato, carne de conejo y rana. carne, carne de tortuga de caparazón blando, etc. Además, en su dieta de primavera debe comer más alimentos bajos en grasas, ricos en vitaminas y minerales, como verduras frescas, bolsa de pastor, colza, apio, espinacas, cabeza de malan, cabeza de baya de goji, cabeza de toon, diente de león, etc. . Para las personas que comen demasiada mantequilla en invierno y sufren de calor interno excesivo, también puede eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y mejorar la vista, promover la defecación, fortalecer el bazo y el aperitivo.

3. Tónico medicinal En cuanto al tónico medicinal, está dirigido a la deficiencia evidente de qi, sangre, yin y yang en el cuerpo humano. Cuando depender de complementos alimenticios no puede corregir la pérdida, se deben administrar complementos dulces bajo la guía de la medicina tradicional china para equilibrar el yin y el yang, curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. Para aquellos con constitución débil, dificultad para respirar, pereza, intolerancia a la fatiga, resfriados frecuentes, sudoración fácil o órganos caídos, medicamentos patentados chinos como las píldoras Buzhong Yiqi, las píldoras Ginseng Jianpi, las píldoras Xiangsha Yangwei, el polvo Yupingfeng, etc. Se puede seleccionar según corresponda. La dieta medicinal se puede complementar con pollo guisado con astrágalo, codonopsis y ginseng, sopa de champiñones con ginseng, arroz con ginseng y azufaifa y sopa Fengli Jianpi. Además, ¿según la medicina china? Es importante nutrir el Yang Qi en primavera, pero ¿el hígado es el más importante? La teoría es que en primavera, la función del hígado humano es relativamente fuerte, por lo que debemos prestar atención a nutrir el hígado, usar papilla de Gorgona para reponer la esencia, usar papilla de Rehmannia glutinosa para reponer el qi de las extremidades y papilla de Fangfeng, y utilizando wolfberry, Polygonatum odoratum, Polygonatum odoratum y Adenophora adenophora para complementarlo. También puedes optar por comer rodajas de Shouwu Gan, pepino de mar Haiyan, panza de arroz con ginseng, Hongjianfengguan, etc. , tiene el efecto de apertura y tónico, ayudando a que aumente el qi del hígado.

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