¿Qué puedo cenar esta noche sin engordar?

1. Gachas, si tienes hambre y quieres cenar por la noche, puedes prepararte unas gachas. Si crees que la papilla de arroz es demasiado blanda, puedes agregar algunas semillas de loto y lirios y cocinarlas juntas. Las gachas de frijoles rojos y las gachas de mijo también son buenas opciones. Todos son alimentos con fibra cruda, que pueden hacerte sentir lleno, sin hambre, bajos en calorías y sin grasa.

2. Alimentos integrales. La avena tiene un alto valor nutricional, o también se puede utilizar pan integral. Los alimentos integrales son ricos en vitamina B y son fáciles de comprar, fáciles de almacenar y más cómodos y rápidos de comer. La avena se puede comer con espuma de leche, es nutritiva y deliciosa, y no engorda.

3. Leche, la leche contiene ingredientes que te ayudan a dormir y calmar los nervios. La leche como refrigerio nocturno no solo llena el estómago, sino que también te ayuda a dormir más tarde. También es rica en proteínas de alta calidad y puede complementar el calcio que nuestro organismo necesita. Por lo tanto, la leche no sólo no engorda, sino que además tiene grandes beneficios para el organismo.

4. Frutas Se puede decir que las frutas y los refrigerios nocturnos son los mejores compañeros. Muchas frutas pueden ayudarte a perder peso y también contienen una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y puede aumentarla. la sensación de saciedad. Fresas, plátanos, pepinos, tomates, etc. Todas son buenas opciones para Nightingale.