¿Qué comer por la noche para ayudar a adelgazar?

La mejor manera de perder peso es mediante el control de la dieta y el ejercicio adecuado, formando un hábito científico de pérdida de peso que pueda mantenerse durante mucho tiempo. Se recomienda salir a correr por la mañana, comer menos, hacer más ejercicio y realizar ejercicio aeróbico al menos 3 o 4 veces por semana. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar la cuerda, correr, etc., elegir alimentos bajos en calorías y comer menos snacks. Se recomienda llevar una dieta equilibrada y comer más leche, avena, pomelo, tomates, melón de invierno y zanahorias.