¿Alguna excepción? ¿Comer menos y hacer más ejercicio? Cómo perder peso rápidamente, excepto

1. Acuéstese temprano y levántese temprano, y rechace quedarse despierto hasta tarde. Dormir lo suficiente ayuda a quemar grasa y la falta de sueño puede dificultar la pérdida de peso, especialmente en el caso de las niñas. ¡Quedarse despierto hasta tarde no es bonito! La falta de sueño también puede provocar una disminución del autocontrol, lo que hace que le resulte más difícil resistir la tentación de comer comida deliciosa y sea más probable que coma más alimentos ricos en grasas y calorías.

2. Registra tu comida a lo largo del día y recuérdala detalladamente. Cualquiera que me conozca sabe que estoy acostumbrado a tomar fotografías de la comida antes de comerla y grabarla publicándola en Weibo. Porque siento que la mayoría de nosotros subestimamos nuestra ingesta diaria y pensamos erróneamente que no comemos lo suficiente. Durante mucho tiempo, sin saberlo, hemos superado las calorías que necesita nuestro cuerpo y, naturalmente, ganaremos peso. Si puedes prestar atención a los alimentos que comes a lo largo del día, descubrirás que comes otras cosas además de las tres comidas.

También usaré la aplicación Mint para grabar, lo cual es muy conveniente. Sólo escríbelo en mi teléfono. Puede indicarle con más detalle cuántas calorías come y cuántas calorías puede comer. De esta manera, cuando quiero comer, tengo una idea en mi mente de cuánto puedo comer o presiono la alarma y no puedo comer más.

3. Bebe un vaso de agua tibia al despertar por la mañana. Es útil para la defecación. Beber café negro con regularidad para eliminar el edema.

4. Pesarse con frecuencia. Tengo que pesarme todas las mañanas y estar al tanto de mis cambios de peso. La tendencia a engordar un poco se cortará de raíz, por lo que tengo que comer menos estos días. Los estudios han descubierto que pesarse suele ser útil para mantener una buena salud y una pérdida de peso eficaz. En comparación con las personas que se pesan todos los días, las personas que no se pesan una vez al mes no sólo perderán peso, sino que incluso ganarán aproximadamente un 1% de peso.

6. Puedes remojar tus pies en agua tibia antes de acostarte todos los días. Lo mejor es que el agua llegue a las pantorrillas. Remojarse en sudor promueve el metabolismo y ayuda a dormir. Tiene muchos beneficios para las niñas, por lo que no entraré en detalles.

7. No sentarse inmediatamente después de comer, sino permanecer de pie un rato. Utilice este tiempo para lavar los platos y hacer las tareas del hogar. O párese contra una pared para mantener la columna recta, lo que también puede mejorar su temperamento. Se dice que así perdió peso Cecilia Cheung