¡Qué tipo de jugo deberías comer en primavera para mantenerte joven y perder peso~! ! !

En primer lugar, elige frutas con menos azúcar. Según las investigaciones, la piña, el melón dulce, la papaya, el kiwi, el plátano, la uva y otras frutas tienen un índice glucémico más alto, y quienes pierden peso deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, las naranjas, etc. tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta con comidas de frutas.

En segundo lugar, lo mejor es comer fruta antes de las comidas. Las investigaciones muestran que si come algo de fruta o bebe 1 o 2 vasos de jugo entre 20 y 40 minutos antes de las comidas, puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, lo que hace que aumente la concentración de azúcar en la sangre y disminuya el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno.

Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, previniendo así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. Pero muchas frutas, como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc., no se pueden consumir con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc. Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche. Pero algunas frutas pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi ricos en proteasa, el limón y el espino ricos en ácidos orgánicos, etc. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida.

En tercer lugar, no comas demasiada fruta. La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra, casi no contienen grasas ni proteínas y se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gusta comer fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Por ejemplo, si comes media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale a unos tres platos de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida. Siempre que el método sea apropiado, la pérdida de peso de la fruta tendrá un gran efecto. Sin embargo, las frutas no pueden reemplazar los alimentos básicos ni siquiera las comidas habituales. Después de todo, las frutas no tienen nutrientes. Si las usas en lugar de las comidas durante mucho tiempo, también afectará tu salud.

Manzana, existe un método para adelgazar con yogur de manzana, que es elegir dos días a la semana. Coma sólo manzanas el primer día y beba sólo yogur el segundo día. Se dice que se puede perder mucho peso en un mes.

Sin embargo, personalmente creo que este método no es bueno para el organismo, porque el yogur en sí no se puede beber con el estómago vacío. Si se quiere adelgazar de forma saludable, se recomienda comer más cebada, melón de invierno, pepino, rábano blanco, hongo negro, sésamo negro, plátano y yogur, y beberlo unas dos horas después del almuerzo. También existe la leche de soja para adelgazar.

Los nutricionistas sugieren que, basándose en el análisis de la composición de la propia fruta y las características de digestión y absorción por parte del cuerpo humano, se recomienda que los adultos coman fruta antes de cada comida (a excepción de frutas como el caqui que no se debe comer antes de las comidas). El niño se encuentra en el período de crecimiento físico y algunas mujeres tienen una constitución de "deficiencia de bazo y estómago y frialdad" en la medicina tradicional china. Es inapropiado o inadecuado comer fruta antes de las comidas. Este grupo de personas puede comer fruta una vez entre comidas en lugar de comerla inmediatamente después de una comida.

Las frutas son la principal fuente de vitaminas A y C en la dieta de las personas, y la mayoría de las frutas son alimentos saludables. La pectina contenida en las frutas actúa como fibra dietética y las frutas también son indispensables para mantener el equilibrio ácido-base y el equilibrio electrolítico. Según el análisis de expertos, "oro, plata y cobre" significa que las frutas que se comen por la mañana tienen el valor nutricional más alto y las frutas que se comen por la noche tienen el valor nutricional más bajo. Coma frutas por la mañana, varias vitaminas y nutrientes se absorben fácilmente.

Plátano: Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, lo que es beneficioso para la función cardíaca y muscular. Mientras tanto, los plátanos pueden ayudar a tratar el estreñimiento y la diarrea en los niños. Apto para consumir antes de las comidas. Piña: La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, las enzimas proteolíticas de la piña pueden dañar la pared del estómago. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.