¿Hay algún plato frío rico en fibra, bajo en azúcar y bajo en grasa que recomendaría?
En primer lugar, los hongos del resfriado
El hongo negro es bajo en calorías y rico en fibra, y sabe especialmente bien como plato frío. Puede agregar una variedad de condimentos según su propio gusto, haciéndolo delicioso y satisfactorio. Las personas que quieran perder peso no deberían perdérselo.
Remojar el hongo en agua tibia con 30 minutos de antelación, limpiarlo después del remojo, hervir una olla con agua, blanquear el hongo durante 5 minutos, retirar y escurrir el agua, ponerlo en un plato y enterrarlo. . A continuación, corta un poco de cebolla y ajo, agrega sal, esencia de pollo, azúcar, salsa de soja, aceite y vinagre. Si te gusta la comida picante, agrega un poco de aceite de chile, revuelve uniformemente y vierte el hongo.
En segundo lugar, ajuste el plato frío, los fideos de espinacas.
Caibo también es un alimento rico en fibra y bajo en azúcar, y los fideos tienen calorías relativamente bajas. Los dos juntos son deliciosos y nutritivos. Recuerda comer cai bo o platos de temporada en primavera.
Después de lavar las espinacas, las escaldamos en una olla con agua hirviendo, luego las secamos y las cortamos en trozos. Los aficionados hierven el té con anticipación, luego lo blanquean en una olla con agua hirviendo hasta que esté suelto, lo sacan y le agregan espinacas. Hígado de cordero salteado con cebolla, ajo y mijo picado. Agrega vinagre blanco, aceite, salsa de soja, sal, azúcar, agrega las espinacas y el arroz.
En tercer lugar, la pechuga de pollo fría
La pechuga de pollo, como todos sabemos, también es un alimento indispensable durante la pérdida de grasa. Sabe muy bien y no he subido de peso. Si no te gusta mucho la carne, un plato de pechuga de pollo con platos fríos también es bueno, ya que es relativamente bajo en calorías y grasas.
Escaldamos las pechugas de pollo en agua fría, añadimos la cebolla y los ajos, las escaldamos en vino, las escaldamos, las sacamos, las partimos en tiras pequeñas y las enterramos. Picar el ajo, las hierbas y el mijo y ponerlos en un bol. Agregue la cantidad adecuada de vinagre, azúcar, salsa de soja y aceite de sésamo, revuelva y vierta en las pechugas de pollo, revuelva uniformemente.
En cuarto lugar, las patatas ralladas en frío
Las patatas son un alimento bajo en calorías y grasas. No es necesario freírlos. Intente convertirlas en patatas ralladas frías. Las guarniciones son deliciosas y saciantes, y no engordarás aunque comas demasiado. Las personas que están perdiendo peso aún pueden comerlo con confianza.
Pelar las patatas, limpiarlas, cortarlas en tiras finas y lavarlas varias veces con agua. Vierta agua en la olla y déjelas hervir. Hervir con patatas ralladas picantes y agrias. El tiempo de cocción no debe ser demasiado largo o no se quemarán. Después de sacarlos, páselos por agua fría, séquelos y colóquelos en un bol. Sofreír el hígado de cordero con jengibre y ajo, cortar el chile seco en tiras, poner en la olla, sofreír hasta que esté suave, sacar, agregar la cantidad adecuada de sal, esencia de pollo, azúcar, vinagre de arroz, aceite de sésamo, revolver uniformemente. vierta las patatas ralladas agridulces y dé la vuelta.
5. Ajustar los embutidos de carne de vacuno
¿Sientes que no puedes comer carne de vacuno durante el proceso de adelgazamiento? De hecho, la carne de res tiene muy pocas calorías, por lo que comer carne de res es una muy buena opción para las personas que desean perder peso. Además, la carne de vacuno es rica en nutrientes, es beneficioso comer más y los platos fríos también saben bien.
1. Cortar la carne en rodajas, añadir un poco de sal, salsa de soja, pimienta negra, almidón y aceite de cocina y dejar marinar durante 10 minutos. Cortar el cilantro, la cebolla, el ajo y el mijo en trozos. Poner el ajo y el mijo en un plato y revolver con aceite hervido. Una vez transferido el calor, agregar una cantidad adecuada de salsa de soja ligera, aceite, sal, azúcar y clara. vinagre y revuelva uniformemente.
2. Después de marinar la carne, hervir una olla con agua hirviendo, verter la carne en la olla con agua hirviendo, estofar y freír hasta que esté cocida, retirar y dejar enfriar. Luego junte la carne, la cebolla y las hierbas, vierta el jugo recién preparado, revuelva uniformemente y coma.
6. Pepino frío
El pepino es refrescante y refrescante, y es una fruta eficaz para adelgazar. Se espera que comer pepinos durante el proceso de pérdida de peso tenga buenos efectos. Es aún más incómodo comerlo con platos fríos. Incluso a los niños les gusta, así que puedes intentarlo.
Triturar el pepino y enterrarlo en un bol. Prepare suficiente condimento a continuación. Cortar en un bol el ajo y el mijo pimiento, luego añadir una cucharada de salsa de soja, dos cucharadas de vinagre, una cucharada de aceite, un poco de sal, esencia de pollo y azúcar, y finalmente sacar un poco de aceite de sésamo. Revuelva y agregue la sandía.